Paano Nababawasan ang Pagbabago ng Timbang sa Iyong Puso - Sentro ng Kalusugan ng Puso -

Kung nakakaranas ng hugis ay parang isang malayong layunin, oras na upang palitan ang saloobing iyon. Kahit na ang isang maliit na halaga ng pagbaba ng timbang ay maaaring bayaran para sa mas mahusay na kalusugan ng puso.

"Walang duda na sa pamamagitan lamang ng pagkawala ng 5-10 porsiyento ng iyong timbang sa katawan, maaari mong bawasan ang panganib ng atake sa puso at stroke," sabi ni E

Ang isang kamakailang pag-aaral na pinondohan ng National Institutes of Health at inilathala sa Ang New England Journal of Medicine na natagpuan na hangga't nag-cut ka ng calories, ang uri ng diyeta na ginagamit mo ay hindi mahalaga hangga't naisip ng mga eksperto na ginawa ito. Bukod pa rito, hindi ka dapat mag-alala tungkol sa isang tiyak na balanse ng carbohydrates, protina, at taba - ang pagbawas ng calorie intake nag-iisa ay maaaring makatulong sa iyo na umani ng mga benepisyo sa kalusugan ng puso.

Ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay, siyempre, isang mabigat na bahagi ng puso kalusugan.

Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention, 66 porsiyento ng mga Amerikanong may sapat na gulang ay itinuturing na sobra sa timbang, at 32 porsiyento sa kanila ay napakataba. Ang pagsisimula ng maliit ay maaaring maging isang mas epektibong paraan upang lumapit sa pagbaba ng timbang.

Nukta ay nagpapahiwatig ng pagputol ng halos 500 calories sa isang araw at nakakakuha ng hindi bababa sa 90 minuto ng pisikal na aktibidad sa isang linggo upang makuha ang bola rolling. Pagkatapos ay mag-ehersisyo ang regular na ehersisyo sa American Heart Association na inirerekomenda ng dalawang-oras na kalahating oras sa isang linggo.

Ano ang Nangyayari sa Iyong Puso Bilang Nawawala ang Timbang?

Narito ang pagkawala ng 10 porsiyento ng iyong timbang sa katawan tulad ng

• Mga vessel ng dugo. Ang pagkawala ng timbang ay nagbabawas sa workload ng iyong puso, sabi ni Dr. Nukta. Ang mga daluyan ng dugo ay nagtataglay ng puso sa dugo na kailangan nito upang mapanatili ang pumping. Habang nagbubungkal ka ng mga pounds, may mas kaunting taba na nagkukubli sa paligid at bumubuo ng plaka na maaaring magtayo at maghampas sa iyong mga arteryong koronaryo, na nagiging sanhi ng atake sa puso. Bawasan ang iyong timbang, bawasan ang iyong panganib. "May direktang ugnayan sa pagitan ng malusog na timbang at presyon ng dugo. Kung mawalan ka ng timbang, maaari mong mabawasan ang iyong mga gamot sa presyon ng dugo o kahit na alisin ang mga ito," sabi ni Nukta.
• Mga taba ng dugo. , o lipids ng dugo, sa pagbabago ng iyong dugo kapag nagbuhos ka ng pounds. "Ang pagbaba ng timbang ay maaaring bumaba ang iyong mga triglyceride, ang iyong LDL cholesterol ay bumaba, at ang iyong HDL cholesterol ay bumaba," sabi ni Nukta, nangangahulugan na mayroong mas mahusay na kolesterol at mas masamang kolesterol at taba na lumulutang sa iyong daluyan ng dugo. .. Kung minsan ang dugo ay nagpapabagal at maaaring bumubuo ng clots. Ang malusog na timbang at mas mababang presyon ng dugo sa pangkalahatan ay nangangahulugan ng mas kaunting mga clots ng dugo, kaya ang slimming down na bahagyang ay ginagawang mas malamang na ang isang clot ay masira at maglakbay sa iyong puso, baga, o utak.
• Ang iyong tiyan Ang tiyan sa paligid ng tiyan at ang puso ay lalo na nakapipinsala sa kalusugan ng puso. Ang isang pag-aaral sa 2011 na inilathala sa journal
• Cardiology ay natagpuan na kahit na normal na timbang ng mga tao na may "tiyan ng beer" o "muffin top" at sakit sa puso ay may mas mataas na peligro ng kamatayan kaysa sa iba pang mga ipinamamahagi na timbang. At ang pananaliksik ay nagpapakita na ang nakatagong taba sa paligid ng puso ay maaaring maging isang mas malaking tagapagpahiwatig ng sakit sa puso kaysa sa waistline.