Dieters sa buong Amerika ay nagiging isang lunchbox na Japanese, na tinatawag na bento, bilang isang makabagong paraan upang matulungan ang pagbibilang ng calories at pagbaba ng timbang. Ang bento ay ginagamit para sa mga siglo sa Japan upang magdala ng isang masarap, masustansiya, at biswal na nakaka-akit na pagkain upang kumain sa go - kids kumuha ng kanilang mga bento kahon sa paaralan; ang mga empleyado ay kumukuha ng kanilang mga kahon ng bento upang gumana. Ang mga bento box ay isang tray na may apat o limang compartments ng iba't ibang mga hugis at sukat, ang ilan ay bukas at ang iba pa na Ang isang bento box sa Japan ay puno ng mga pagkaing tulad ng bigas, isda o karne, gulay, at mga gulay na pinipili o marahil ay dessert. Ang ideya ay upang gawin ang mga bahagi bilang kaakit-akit hangga't maaari, paghati sa pagkain sa mga kaakit-akit na kaayusan at paggamit ng mga kumbinasyon ng kulay na nakakaakit sa mata.
Bento Box: Pagtulong sa Nagbibilang na Calorie
Ang lahat ng ito ay katulad ng isang magandang ideya, ngunit kung ano "Ang mga compartments sa isang bento box ay medyo maliit, kaya may built-in na bahagi na kontrol," sabi ni Ken Fujioka, MD, direktor ng Center for Weight Management at direktor ng nutrisyon at metabolikong pananaliksik sa Scripps Clinic sa La Jolla, Calif. "Nagtatapos ka ng pagbibilang ng calories, kahit na hindi mo ito alam."
Halimbawa, sinabi ni Dr. Fujioka, maaari ka lamang mag-empake ng isang tiyak na halaga ng anumang pagkain sa kahit na ang pinakamalaking lalagyan. "Kung subukan mong dalhin ang dalawang tasa ng kanin o pasta sa isang lalagyan na binuo para sa kalahati ng isang tasa, ito ay hindi gagana," itinuturo niya.
Bento Box: Patpat sa isang Nutritious Menu
Huwag kid yourself: Hindi ka mawawalan ng timbang dahil lamang sa maliit ang mga bahagi. Kahit na may isang kahon ng bento, mahalaga pa rin na mag-empake ng mga pagkain na hindi naka-pack sa mga pounds.
Halimbawa, kung kasama mo ang potato chips sa isang lalagyan na may kulay-gatas na sawsawan sa iba, at itapon sa isang brownie para sa dessert, Hindi ka mawawalan ng timbang dahil nagdadala ka ng isang bento box upang gumana.
Pa rin, ang iba't ibang mga laki na kasama sa bento box help container kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang. Ginagawa nila itong mas madali upang balansehin ang isang malusog na ratio ng mga pagkain. Halimbawa, ang mas malalaking mga seksyon ay maaaring gamitin para sa mga gulay at mas maliit na mga seksyon para sa carbohydrates, na maaaring makatulong sa mga pounds na lumabas nang mas mabilis.
Bento Box: Channel Your Inner Van Gogh
Kung, tulad ng Japanese, ang anumang maliliit na puwang pagkatapos mapuno ang iyong pangunahing bento box, maaari kang maglagay ng mga pagkaing mababa ang calorie, tulad ng mga bulaklak ng brokuli o pulang piraso ng paminta, sa anumang walang laman na puwang sa loob ng bawat kompartimento.
Tandaan na gumamit ng maliliwanag na kulay upang mapanatili ang mga bagay na pampagana. Hayaan ang iyong imahinasyon ang iyong gabay. Ang mga bata - at ilang mga matatanda - ay nais na gumamit ng mga cutter ng cookie upang hulihin ang kanilang pagkain ng bento box.
"Ang paggamit ng isang bento box para sa pagbaba ng timbang ay isang magandang ideya," sabi ni Fujioka. hindi ka makakakuha nito kung patuloy kang gumagamit ng isang kahon ng bento na puno ng masustansiyang pagkain. "
Mga kahon ng Bento ay magagamit sa iba't ibang uri ng mga disenyo para sa mga matatanda at bata sa mga merkado ng Asya, mga tindahan ng housewares at mga tindahan ng regalo, supermarket, at Gayundin, mayroong mga bata na sukat at mga sukat ng laki ng mga bento na may sapat na gulang, kaya siguraduhing bumili ka ng naaangkop na isa. Pagkatapos ay magsaya ka ng pagpuno!
