Ang kahalagahan ng ehersisyo ay naging isang mantra para sa maraming tao, ang mga nagsisikap na manatiling malusog at ang mga may malalang sakit - kasama ang HIV. Ngunit kapag ikaw ay may HIV, ang ehersisyo ay nagiging isang mahalagang bahagi ng pamamahala ng sakit. Ang regular na ehersisyo ay makatutulong sa iyo na makayanan ang marami sa karaniwang mga epekto na dulot ng sakit at mga gamot na dapat mong gawin, sabi ni Nelson Vergel, tagapagtatag ng Katawan Positibong Klinika ng Katawan sa Houston. Ang ehersisyo ay hindi lamang nagpapataas ng sandalan ng mass ng kalamnan at pag-andar ng puso at baga, ngunit tumutulong din ito sa iyo na "mapabuti ang iyong sariling pag-iisip at pag-iisip," sabi ni Vergel, co-author of Built to Survive, ng pagkain at ehersisyo sa mga taong positibo sa HIV.
Richard Cordova, 34, ng Chicago, at Steven Berveling, 55, ng Sydney, Australia, ay dalawang halimbawa kung ano ang ipinangaral ni Vergel. Narito ang kanilang mga kwento:
Athletics and HIV: Richard Cordova
Richard Cordova ay natutunan ng maraming tungkol sa HIV dahil siya ay diagnosed sa 2002, na nangyari sa pamamagitan ng aksidente. Gusto niyang pumunta sa doktor tungkol sa isang pantal, at pinaghihinalaan na maaaring magkaroon ng syphilis ang Cordova, inutusan ng doktor ang isang pagsusuri sa dugo. Ang pagsubok ay nagsiwalat ng bilang ng T-cell ng Cordova ay napakababa - napakababa na sa teknikal, sa pamamagitan ng mga pamantayan ng pamahalaan, siya ay nakatira sa AIDS.
Sa panahong iyon, nasa Cordova ang isang landas sa pagkawasak ng sarili. Nagkaroon siya ng pagkagumon sa droga at nakikipagtalik sa maraming kasosyo. Pagkatapos ng isang araw, halos limang taon na ang lumipas, nagkaroon siya ng isang "ah-ha" na sandali. Napagtanto niya na kung ipagpatuloy niya ang "madilim at mapanganib na landas" na siya ay nasa, ang kanyang buhay ay tapos na bago siya mag-30. Cordova, na malapit nang maging 35, ay nagbabalik sa pag-ehersisyo upang mapabuti ang kanyang kalusugan at makapunta sa isang landas patungo sa kabutihan.
Nagsimula siya sa isang malaking paraan: pagsasanay para sa isang marapon upang makinabang ang mga taong may AIDS. Pinatakbo niya ang kanyang unang marathon - ang National AIDS Marathon - Thanksgiving weekend noong 2007 sa Florence, Italya, at nagpunta upang tapusin ang anim na higit pang mga marathon. Ang Cordova ay sumali rin sa Ride for AIDS Chicago, isang dalawang-araw, 200-milya na biyahe sa charity bike na gaganapin sa ikalawang weekend sa Hulyo. Siya ngayon ay ang producer ng kaganapan, na ipinagmamalaki ng higit sa 250 mga kalahok at nagpapataas ng malaking halaga ng pera para sa mga taong naninirahan sa o nasa panganib para sa HIV / AIDS. Sa regular na paraan, nagtuturo din ang Cordova ng mga klase ng spin sa isang lokal na gym. "Nagtatrabaho ako sa gym bilang isang assistant ng administrasyon at nagkaroon ng pagkakataong magturo," sabi niya.
Sa sandaling nagpasya si Cordova na buhayin ang kanyang buhay, sabi niya, natuklasan niya na ang mga athletic at paggawa para sa iba ay nakatulong na pagalingin ang katawan, kaluluwa , at isip. "Ang ehersisyo ay tumutulong sa akin na balanse at sa kapayapaan," sabi niya. Ang regular na pagtratrabaho sa nakalipas na anim na taon ay tumulong din na panatilihin siya sa isang mas malusog na £ 162. Nang una siyang masuri, hindi siya maganda, hayaan niyang sumulat, "Ako ay 200 pounds, at ako ay 5 piye 7 pulgada."
Gayunpaman, dahil sa mga gamot at ang kanyang malusog na pamumuhay , nakuha niya ang kanyang T-cell count hanggang sa higit sa 700. "Nararamdaman ko na nakuha ko ang aking sarili sa isang lugar ng kalusugan at kabutihan," sabi ni Cordova, na nagsusulat ng isang blog sa TheBody.com ng Remedy Health, isang mapagkukunan para sa mga taong may HIV / AIDS.
HIV at Athletics: Steve Berveling
Steve Berveling, na naninirahan sa Sydney, Australia, ay naging positibo sa HIV simula pa noong 1996. Tulad ng Cordova, natutuklasan niya na ang athletics ay nakakatulong sa kanya na manatiling positibo.
Ang bervelling ay isang masugid na siklista bago siya masuri na may HIV. "Sinimulan ko ang aking mga kabataan at minahal ko ito," sabi niya. Di-nagtagal matapos siyang masuri, siya ay naging bulag - ang virus ng HIV ay napinsala ang patong sa kanyang optic nerves. Subalit, ang kanyang paningin ay dumating sa likod ng isang taon mamaya.
Habang hindi niya makita, Berveling ay nagbigay ng sports, ngunit kahit na pagkatapos ng kanyang paningin ay bumalik, sinabi niya, natatakot siyang bumalik sa pagbibisikleta, natatakot na kung siya ay sumabog, hindi siya magamot dahil siya ay positibo sa HIV.
Kinasusuklaman niya na ang HIV ay may gayong epekto sa kanyang buhay at determinado na baguhin iyon, sabi niya. Noong 2007, muli siyang nagbibisikleta at natutunan na ang kanyang mga takot ay hindi makatwiran. "Nasaktan ako, at tinutuya ako ng ambulansiya at iba pang mga tauhan ng medikal na katulad ng paggamot nila sa iba," sabi niya.
Nagbibigay ng oras ang berveling upang sumakay ng 150 hanggang 250 milya kada linggo. "Apat o limang beses sa isang linggo, sumakay ako ng mga 30 hanggang 40 na milya bago magtrabaho," sabi niya. "At tuwing Sabado at Linggo, karaniwan kong ginagawa 40 milya sa Sabado at sa pagitan ng 60 at 160 milya sa Linggo." Nagbibigay sa kanya ng iba't ibang mga layunin ang pagbibisikleta upang makamit, at nakikipagkumpetensya sa mga karera ay nagpapanatili sa kanya na motivated, idinagdag niya.
Noong 2011, sa tulong ng grupong Positive Pedalers, binuo niya ang Team4HIVHope, isang relay team ng apat na Rider, tatlo sa kanila ay HIV -positive, upang makipagkumpetensya sa Pagsakay sa Buong America. Ang koponan ay nakumpleto ang 3,000-milya, walang-hintong lahi mula sa Oceanside, Calif., Sa Annapolis, Md., Sa anim na araw, anim na oras at 34 minuto, na dumalo sa ikawalo mula sa 32 na mga koponan.
"Napatunayan namin na ang pagkakaroon ng HIV ay hindi isang balakid sa napakahirap na sports ng pagtitiis, "sabi ni Berveling. At sa taong ito, nakikipagkumpitensya siya sa solo division. "Gusto kong maging unang tao na may HIV na makumpleto ang Race Across America," sabi niya.
Sinabi ni Berveling na labis siyang kasangkot sa athletics para sa tatlong mahahalagang dahilan:
- Upang ipakita na, sa gamot, kailangan mong hahayaang pigilan ka ng HIV sa paggawa ng anumang gusto mong gawin
- Upang mabawasan ang mantsa at diskriminasyon laban sa mga taong may HIV
- Upang kumpirmahin ang kanyang kakayahan at pagpapahalaga sa sarili at mabawasan ang kanyang pinahihirapan na dungis sa pagkakaroon ng HIV
Sinasabi rin niya na siya ay masuwerteng nakatira sa Australia, kung saan siya ay may access sa mga gamot na kailangan niya. "Sa kanila, ang HIV ay hindi nakakaapekto sa aking kalusugang," sabi niya.
"Masaya ako at mas malusog kaysa sa maraming tao, kung hindi man lang," sabi ni Berveling. "Ang pagiging angkop, malusog, masaya, at motivated, hindi ko lang gusto buhay - mahal ko ang pagiging buhay."
