Key takeaways:
Lupus ay may waks at mapanglaw, na may mga panahon ng walang sintomas na sinusundan ng isang flare.
Ang ilan sa mga bagay na maaaring mag-trigger ng isang lupus flare kasama ang sikat ng araw, impeksyon, at stress.
Ang iyong katawan ay maaaring magbigay sa iyo ng ilang mga pahiwatig na ang isang flare ay darating, kabilang ang pagkapagod, rash, lagnat, sakit ng ulo, o sakit ng kalamnan.
Ang isa sa pinakamahirap na bagay tungkol sa pamumuhay na may sistematikong lupus ay ang pagharap sa di mahuhulaan; kung mayroon kang lupus, ikaw ay dumaan sa mga panahon kung ang iyong sakit ay tila tahimik at panahon kung ito ay aktibo at ang iyong mga sintomas ay lumala.
Ang mga panahong ito ng pakiramdam na mas masahol pa ay tinatawag na lupus flares. Kahit na walang paraan na ikaw o ang iyong doktor ay maaaring ganap na hulaan o maiwasan ang isang lupus flare, maaari mong kilalanin at subukan upang maiwasan ang mga kilalang trigger upang mabawasan ang iyong panganib para sa flares.
Ang paggawa ng naaangkop na mga pagbabago sa pamumuhay ay maaari ring makatulong na mabawasan ang iyong panganib para sa lupus sumiklab.
"Ang ilan sa mga karaniwang nag-trigger sa systemic lupus ay ang sikat ng araw, impeksyon, at stress," sabi ni Amita Bishnoi, MD, isang rheumatologist sa Henry Ford Hospital sa Detroit. Ang iba pang mga karaniwang pag-trigger ay kinabibilangan ng pagiging overtired, pagsisimula o paghinto ng mga gamot, pagiging buntis, o sumasailalim sa anumang pisikal na diin, tulad ng operasyon o pinsala.
Lupus Flares at Mga Pagbabago sa Pamumuhay
"Ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin ay mabuhay ng malusog pamumuhay, "sabi ni Ellen Ginzler, MD, isang propesor ng gamot at pinuno ng rheumatology sa State University ng New York Downstate Medical Center sa New York City. "Manatiling aktibo, kumain ng malusog na pagkain, manatili sa labas ng araw, at huwag manigarilyo."
Iba pang mga bagay na maaari mong gawin ay kasama ang:
- Bisitahin ang iyong doktor nang regular. Upang mapanatili ang iyong kalusugan, tiyaking
- Kumuha ng maraming pahinga. Pamahalaan ang iyong iskedyul upang maiwasan ang pagiging overtired o overworked.
- Panoorin ang para sa stress. Ang ilang mga pagkapagod ay hindi maiiwasan, at ang pagkakaroon ng isang malalang sakit ay nakababagod sa pamamagitan ng kanyang sarili, ngunit mahalaga para sa mga taong may lupus upang maiwasan ang paglagay ng kanilang mga sarili sa mga nakababahalang sitwasyon kung posible. Alamin ang ilang mga diskarte na makakatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong pagkapagod. Ang pagmumuni-muni ay isang mahusay na paraan upang bawasan ang stress at bawasan ang iyong panganib para sa isang lupus flare.
- Iwasan ang pisikal na stress. Regular na ehersisyo ay isang mahusay na paraan upang manatiling malakas at magkasya. Kung kailangan mong sumailalim sa isang pamamaraan na mangangailangan ng oras ng paggaling, iiskedyul ito kapag ang iyong lupus ay hindi aktibo.
- Iwasan ang sikat ng araw hangga't maaari. Kung kailangan mong maging sa araw, gumamit ng sunscreen na may mataas na proteksyon sa sun protection tulad ng SPF 70) at magsuot ng proteksiyon na damit. Siguraduhin na ang iyong sunscreen ay pinoprotektahan laban sa parehong UVA at UVB ray. Tandaan na ang mga halogen at fluorescent lights ay nagbigay din ng ultraviolet light, kaya't maiwasan ang matagal na pagkakalantad sa kanila.
- Dalhin ang iyong mga gamot bilang inireseta. Huwag kailanman magsimula o huminto sa isang gamot na hindi muna suriin sa iyong doktor. Maraming mga gamot, kabilang ang ilang mga over-the-counter na gamot, ay maaaring mag-trigger ng lupus flares. Ang ilang mga antibiotics sa pamilya sulfa, halimbawa, ay nagdaragdag ng sensitivity ng araw at maaaring madagdagan ang iyong panganib para sa isang flare. Makipag-usap sa iyong doktor o parmasyutiko bago kumuha ng anumang mga bagong gamot, suplemento, o paggamot sa erbal.
- Mag-ingat sa ilang mga pagkain at pandagdag. Iwasan ang mga sprouts ng alfalfa, na naglalaman ng isang substansiya na maaaring tumataas ng pamamaga at mag-trigger ng isang flare. Ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon ng katulad na reaksyon sa bawang, na kung minsan ay ginagamit bilang suplementong pangkalusugan. Ang iba pang mga supplements na naka-link sa lupus flares isama melatonin, kadalasang ginagamit bilang isang pagtulog aid, at echinacea, na ginagamit upang labanan ang colds.
Ano ang Dapat Mong Gawin Kung Ikaw Sense isang Lupus Flare Paparating?
Maraming mga taong may lupus sa huli ay maging kaayon sa rhythms ng kanilang katawan na sapat upang makaramdam kapag ang isang posibleng sumiklab ay darating. Sa mga panahong ito maaari mong magpahinga at gumamit ng mga diskarte sa pamamahala ng stress, ngunit sa sandaling ang mga aktwal na sintomas ng isang flare magsimula, hindi mo dapat subukan upang mahawakan ito sa iyong sarili. Ang ilang mga karaniwang sintomas na magsiklab ay kinabibilangan ng:
- Nadagdagang pagkapagod
- Bago o lumalalang pantal
- Pinagsasama at sakit ng kalamnan
- Sakit ng ulo o pagkahilo
- Sores o ulser sa bibig
- Pagbubutas sa mga binti
- Fever
- Anumang mga bagong sintomas
Kung sa tingin mo nagsisimula ang flare, pinakamahusay na makita ang iyong doktor sa lalong madaling panahon.
Ang pinakamahusay na paraan upang pamahalaan ang lupus at maiwasan ang mga flares ay upang matuto nang higit pa tungkol sa iyong sakit hangga't maaari at sundin ang mga simpleng mga alituntuning ito: Pakinggan ang iyong katawan, alamin kung ano ang iyong sariling mga pag-trigger at mga palatandaang babala, manatili sa iyong plano sa paggamot sa lupus, at pangalagaan mo ang iyong sarili.
