Kapag ang lagay ng panahon sa labas ay kakila-kilabot, ang pagiging natigil sa loob ng bahay ay maaaring maging kasiya-siya - kung yakapin mo ang oras bilang isang pagkakataon na makisali sa ilang kasiyahan Mga gawain ng pamilya na nakikinabang sa katawan at isip. Subukan ang mga imahinasyon na mga ideya para sa ilang malulusog na oras ng pamilya - lahat sila ay gumuhit sa mga bagay na maaaring mayroon ka sa paligid ng iyong tahanan. Mollie Grow, MD, MPH , isang general academic pediatrician sa Seattle Children's Hospital sa Unibersidad ng Washington, sabi ng kanyang mga batang anak na babae, edad 1 at 3, pag-ibig na nakasakay sa kanilang mga tricycles at pagkuha ng kanilang mga push toy sa paligid ng pangunahing palapag ng kanilang tahanan. "Gumagawa rin kami ng isang walang humpay na pagpapatakbo ng kurso sa isang karpet na silid, na may mga unan para sa kanila na mapunta," sabi niya.
Tulungan ang banda.
Cindy Roma, MEd, ang director at head teacher sa Bally Community Ang Preschool sa Bally, Pa., Ay nagmumungkahi ng paglikha ng mga instrumentong pangmusika mula sa mga gamit sa bahay. "Gumamit ng mga lids mula sa kaldero at pans para sa mga simbal, i-convert ang mga plastic container sa dram, o turuan ang iyong anak na maglaro ng mga kutsara," sabi niya. Gawin itong isang malusog na aktibidad ng pamilya sa pamamagitan ng pagbubuo ng isang parada. Marso mabilis at mabagal, na may mataas na tuhod at mababang tuhod, kumukuha ng mga malalaking hakbang at maliliit na hakbang. Magkaroon ng sayaw.
Mga bata na nakakakuha ng maraming ehersisyo ay mga malusog na bata. Kapag naka-stuck ka sa loob ng bahay, palakihin ang iyong mga anak sa pamamagitan ng pagkakaroon ng damit-up at dance party, nagmumungkahi Dr Grow. "Gustung-gusto ng aking mga anak na babae na magbihis," sabi niya. "Maaari mong pagsamahin ang mga ito sa pamamagitan ng paglagay sa masaya sayaw musika Dalhin sa garahe.
Kung ang iyong mga anak na kailangan upang ipaalam ang ilang labis na enerhiya, magtungo sa garahe para sa isang aktibidad ng pamilya na ang lahat ay maaaring lumahok sa. "Kapitbahay" para sa iyong mga anak na sumakay ng kanilang mga bisikleta sa, sabi ng Roma Gumamit ng sidewalk chalk upang magdisenyo ng isang kalsada Gumuhit ng mga palatandaan, isang parking lot, at ilang mga gusali upang gawing mas masaya. Gumawa ng "tatlong singsing" sirkus.
Habang ikaw ay nasa garahe o basement, subukan ang mastering ang hula hoop, o maghanap ng iba pang malikhaing gamit para dito, nagmungkahi ang Roma. Ilagay ang ilang mga hoops nang magkakasunod. gamit ang singsing na tulad ng isang jump rope. Hawakan lang ang singsing na may dalawang kamay at hakbang sa pamamagitan ng dalawang paa, pagkatapos ay dalhin ito sa itaas ng iyong ulo at pababa sa iyong mga paa. Ang dalawang bata ay maaari ring gumamit ng hula hoop upang maglaro ng basketball. ang singsing habang ang iba ay nagtatapon ng bola sa pamamagitan nito. Gumawa ng isang video para sa kaarawan ng isang miyembro ng pamilya.
Tulungan ang iyong mga anak na direkta at bituin sa isang video para sa isang lolo o lola, paboritong tiyuhin, o kaibigan ng pamilya. "Magsanay ng pagkanta ng isang kanta at magsasabi ng magagandang bagay sa taong iyon," ang Iminumungkahi. Pagkatapos ay mag-post ng video sa YouTube o sa pahina ng Facebook ng tatanggap. Pumunta bowling.
Gumawa ng iyong sariling bowling alley, nagmumungkahi ang Roma. Ang kailangan mo lang ay isang malambot o inflatable bola, isang pasilyo, at ilang mga walang laman na plastic water bottle o gatas karton (anumang laki at numero ay gagana). Ayusin ang mga lalagyan sa isang linya o tatsulok na pattern sa malayong dulo ng bulwagan. Tumayo sa kabaligtaran, i-roll ang bola, at makita kung gaano karaming mga "pin" ang maaari mong patumbahin. Pag-aralan ang iba't ibang mga pasasalamat at kaarawan card ay isang mahusay na paraan upang gumana sa sulat-kamay at pagbaybay habang pagkakaroon ng masaya ang paglikha ng mga card. Mag-set up ng craft table na may construction paper, marker, glitter, glue, at anumang iba pang mga supply na mayroon ka sa kamay. "Ang bawat kard ay mas personal, at ang bawat isa ay isang panalo para sa miyembro ng pamilya o kaibigan na tumatanggap nito," sabi ni Grow. Ang mga malulusog na aktibidad ng pamilya na tulad nito ay hindi nagkakahalaga ng dyim - lahat ng kailangan mo ay imahinasyon mga item na nasa kamay sa panloob na pakikipagsapalaran.
