Para sa Pagkasyahin, ang Sudden Heart Arrest Risk ay mababa sa panahon ng Work-Out

Ang isang mahusay na trabaho ay malamang na hindi magdadala ng biglaang pag-aresto sa puso. Mga Getty Images

Mga Mabilis na Katotohanan

Ang biglaang pag-aresto sa puso ay ang biglaang pagkawala ng pagpapaandar ng puso - hindi pareho

Ang pag-eehersisyo para sa 150 minuto bawat linggo ay nagpapababa ng iyong panganib para sa biglaang pag-aresto sa puso.

Kung ikaw ay kulang sa paghinga o may sakit sa dibdib bago ang isang pag-eehersisyo, aktibo sa pisikal, mas marami kang ginagawa para sa iyong matagal na buhay kaysa sa pagsunod lamang sa iyong timbang at pagpapanatili ng isang trim na baywang.

"Ang kabuuang panganib ng biglaang pagkamatay ng puso sa panahon ng pisikal na aktibidad ay masyadong mababa sa mga pisikal na aktibo nasa katanghaliang-gulang na mga adulto," ayon sa isang Amerikano. Sinabi Sumeet S. Chugh, MD, ang senior author ng pag-aaral at direktor ng Heart Rhythm Center sa Cedars-Sinai, Los Angeles.

"Maaari mong mapagtanto ang mga benepisyo ng ehersisyo na may kahit katamtamang antas ng aktibidad," sabi ni Dr. Chugh .

Sinuri niya at ng kanyang koponan ang 1,247 na kaso ng biglaang kamatayan ng puso na may kinalaman sa mga lalaki at babae na edad 35 hanggang 65. Sa mga ito, 63 kaso lamang, o 5 porsiyento, ay nakaugnay sa mga aktibidad sa sports at fitness. Natuklasan ng mga mananaliksik na para sa mga pag-aresto sa puso na nangyari habang ang isang tao ay nagtatrabaho:

27 porsiyento na kasangkot ang pag-jogging

• 17 porsiyento ay nakaugnay sa basketball
• 14 porsiyento ay naka-link sa pagbibisikleta
• Ang biglaang pag-aresto sa puso ay naiiba mula sa isang atake sa puso, ang tala ng National Heart, Lung, at Blood Institute. Ang pag-atake ng puso ay nangyayari kapag ang isang pagbara sa isang arterya ay nagpapababa ng daloy ng mayaman na oxygen na dugo sa puso. Kahit na ang isang atake sa puso ay maaaring mahulog ka bigla at walang babala, mas malamang na makaranas ka ng mga sintomas tulad ng dibdib sakit, igsi ng hininga, at matinding pagkapagod para sa mga araw, o kahit linggo, bago ang atake.

Sa iba pang kamay, biglaang pag-aresto sa puso ay na-trigger ng isang electrical snafu sa puso na nagiging sanhi ng isang hindi regular na tibok ng puso, pati na ang American Heart Association nagpapaliwanag. Ang puso ay huminto sa pumping blood, at mabilis kang nawalan ng kamalayan at huminto sa paghinga, at maaari kang mamatay sa loob ng ilang minuto nang walang paggamot.

"Ang biglaang pagkamatay ng puso ay nakakaapekto sa halos 500,000 Amerikano bawat isang taon," sabi ni Kevin Campbell, MD, assistant professor sa Kagawaran ng Gamot sa University of North Carolina sa Raleigh. "Ang mga panganib na kadahilanan para sa biglaang kamatayan sa puso ay kasama ang mga naunang pag-atake sa puso o mga kadahilanan na nagdudulot sa iyo ng panganib para sa mga atake sa puso at iba pang mga uri ng sakit sa vascular. Ang pagbawas ng iyong panganib ng mataas na presyon ng dugo, diabetes, at mataas na kolesterol ay malamang na mas mababa ang iyong mga panganib para sa biglaang pagkamatay ng puso, "dagdag niya.

Iba pang mga sanhi ng biglaang kamatayan ng kamatayan ay kinabibilangan ng minanang genetic disorder at ilang mga uri ng cardiomyopathy, sakit ng kalamnan sa puso, sabi ni Campbell. "Kahit na ang mga ito ay hindi maiiwasan sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad, sila ay, sa kabutihang palad, mas karaniwan," sabi niya.

Maging Alerto para sa mga Sintomas ng Biglaang Pagbarilan sa Pagbaril

"Nakita namin na mga isang-ikatlo ng mga paksa na dumaranas ng biglaang ang pag-aresto sa puso ay nagdusa ng mga sintomas sa loob ng isang linggo bago ang kanilang malaking sakuna, "sabi ni Chugh. "Karamihan ay nagkaroon ng sakit sa dibdib, at ang ilan ay may kaunting paghinga."

Unti-unti ang iyong mga layunin sa fitness, sa loob ng anim hanggang walo na linggo, para sa kaligtasan ng puso.

Tweet

Para mapakinabangan ang iyong kaligtasan, tingnan ang iyong healthcare provider kung mayroon kang anumang mga sintomas - tulad ng dibdib sakit, palpitations, igsi ng hininga, o pagkahilo - bago muling ipagpatuloy ang mga normal na sports activity, sabi ni Chugh. "Kung ikaw ay may trangkaso, ito ay pinakamahusay din upang pigilin ang aktibidad hanggang sa ikaw ay mabawi," dagdag niya.

Sa pangkalahatan, ang mga taong hindi aktibo at nasa edad na at mas matanda ay dapat mag-check sa isang cardiologist bago magsimula sa isang bago at masigla fitness na aktibidad. "At pinakamainam na maabot ang iyong mga layunin sa fitness unti, sa loob ng isang panahon ng anim hanggang walong linggo," sabi ni Chugh.

KAILANGAN: 6 Mga Benepisyo sa Puso ng Kalusugan ng Yoga

Kapag nakikilahok ka sa isang isport ng koponan, mas malamang na magkaroon ka ng tulong ng mga tagabantay sa paligid kung sino ang makapagliligtas ng iyong buhay kung ikaw ay pumasok sa cardiac arrest, tandaan ang mga mananaliksik. Sa katunayan, 44 porsiyento ng mga biktima ng biglaang pagdiskarso na may kaugnayan sa sports ay nakatanggap ng CPR, kumpara sa 25 porsiyento ng mga naaresto na nangyari sa iba pang mga oras. At 23 porsiyento ng mga taong nakuha ang CPR kasunod ng biglaang pag-aresto na may kaugnayan sa sports ay nakaligtas hanggang sa matapos na sila ay mapalabas mula sa ospital, kung ihahambing sa halos 14 porsyento ng mga biktima ng di-sports.

Pinansinan ng mga mananaliksik na ang pag-aaral ng mga pangunahing kasanayan sa suporta sa buhay , tulad ng CPR, makatutulong sa mga nasa pamamagitan ng pag-save ng isang tao na dumaranas ng biglaang pag-aresto sa puso.

Paano I-save ang Buhay Kapag May Nagtapos ang isang

Tawag 911 kaagad.

1. Simulan ang CPR - anuman ang iyong antas ng pagsasanay - hanggang dumating ang tulong.
2. "Ang mga compressions ng kama ay maaaring maging kasing epektibo katulad ng pagsamahin mo sa kanila gamit ang mouth-to-mouth resuscitation," sabi ng Chugh. Maaari kang makahanap ng hands-only na pagsasanay sa CPR, Dalawang Hakbang sa Stay Living, sa website ng American Heart Association.