Nakalulungkot, ang karamihan sa mga dessert ay puno ng asukal. Isa lamang maliit na piraso ng cake ng kaarawan ay maaaring gumamit ng karamihan sa iyong carb allowance sa buong araw. Ngunit iyon ay hindi nangangahulugan na ang iyong mga araw ng pagtatapos ng pagkain na may matamis na tapusin ay tapos na. Sa pamamagitan ng pagpili ng tamang uri ng mga pagkaing dessert at paglilimita sa iyong mga bahagi, maaari mong masiyahan ang iyong matamis na ngipin at panatilihin ang iyong asukal sa dugo sa ilalim ng kontrol.
Ang isang paraan upang panatilihin ang dessert sa iyong araw ay upang magkaroon ng ito sa loob ng isang oras ng iyong pagkain, at ibawas ang carbs ng pangunahing pagkain upang makagawa ng room para sa mga carb sa dessert.
Kung Paano Pumili ng Dyessy-Friendly na Dessert
Upang kumain nang ligtas sa dessert, narito ang ilang mga Mga pangunahing kaalaman na dapat tandaan:
- Magsimula sa prutas. Ang pagkain ng prutas para sa dessert ay makakatulong sa iyo na maabot ang inirerekumendang dalawa hanggang apat na servings bawat araw.
- Piliin ang pagawaan ng gatas ng matalinong Isama ang mababang-taba o walang dairy ang mga produkto sa iyong dessert upang makatulong na manatili sa loob ng inirerekumendang dalawa hanggang tatlong servings kada araw.
- Control bahagi ng ehersisyo Palaging pumunta para sa mga maliliit na bahagi o humingi ng dagdag na kutsara at ibahagi ang mga dessert sa iba. dessert
- Artipisyal na sweeteners tulad ng Splenda (sucralose), Truvia (isang pangpatamis na ginawa mula sa mga dahon ng stevia plant), at maraming iba pa ay walang asukal, at karamihan ay hindi nakakaapekto sa mga antas ng asukal sa dugo. Ngunit tiyaking suriin ang label sa likod ng produkto. Ang ilang mga "asukal-free" na dessert ay naka-pack sa isang tonelada ng carbs. Subukan ang isang bagong recipe.
- Naniniwala o hindi, maaari mo pa ring tamasahin ang mga dekadenteng bagay! Kung kailangan mo ng masarap na ideya sa dessert, subukan ang aming Pineapple-Raspberry Parfaits, Cherries Sa Ricotta at Toasted Almonds, Cranberry-Apple Coffee Cake, Blueberry at White Chocolate Chunk Cookies Ginger, o Swirled Cheesecake Brownies. malusog na mga gawi sa Hakbang 5.
