Kapag nag-sign up ka para sa pagbubuntis, malamang na inaasam mo ang iyong tiyan (at magiging maganda). Maaari mo ring magkaroon ng mga ulo-up na ang iyong mga suso ay magkakaroon ng malalaking alon (at iyon ay magiging sexy). Ngunit marahil ay hindi mo napagtanto na ang iyong mga paa at bukung-bukong ay magkakaroon din ng puff up, masyadong (at iyon ay magiging … hindi komportable at hindi magandang tingnan). Ito ay tiyak na hindi isa sa mga pinaka-bantog na epekto ng pagbubuntis, ngunit ito ay ganap na kabilang sa mga pinaka-karaniwang: namamaga paa at ankles. Sa katunayan, ang tatlong-kapat ng lahat ng mga buntis na kababaihan ay nakikita na ang kanilang mga binti, bukung-bukong, at mga paa ay nagsisilbing balang-damo habang dumadaan ang pagbubuntis, lalo na sa gabi, sa mainit na panahon, o pagkatapos ng mahabang panahon ng pagtayo o pag-upo. Hello, Puff Mama.
Ano ang nagiging sanhi ng namamaga na mga paa at bukung-bukong (at kung minsan ay namamaga rin ang mga kamay)? Ito ay isang simpleng kaso ng pagpapanatili ng likido. Sa katunayan, sa panahon ng pagbubuntis, ang iyong katawan ay gumagawa ng 50 porsiyentong mas maraming dugo at likido upang matugunan ang mga pangangailangan ng iyong lumalaking sanggol. At habang ang lahat ng dagdag na likido ay maaaring maging mahusay para sa iyong pagbubuntis, subukan sabihin na sa iyong paumanhin namamaga aso. Ito ay kung paano patuloy na makikinabang ang tuluy-tuloy habang pinapaginhawa ang pamamaga (o edema, tulad ng tinatawag itong medikal na nagsasalita).
Mga Tip para sa pagpapagaan ng pamamaga sa Pagbubuntis
Habang ang pamamaga ng paa at kamay ay hindi ang pinakamahusay na hitsura (lalo na kapag ang iyong mga paboritong sapatos ay biglang bigyan ang iyong paa muffin-top, o ang iyong mga singsing ay hindi maaaring pried off ang iyong mga daliri sausage) o ang pinaka-komportable (ang pamamaga ay maaaring maging medyo hindi komportable, lalo na sa pagtatapos ng araw), ang mga ito walang dapat mag-alala. Ang pamamaga ay maaaring hindi lumaki, ngunit ito ay isang palatandaan lang na ginagawa ng iyong buntis na katawan ang trabaho nito. Gayunpaman, gugustuhin mong makahanap ng mga paraan upang ma-de-puff. Subukan ang mga taktika na ito:
- Manatili sa mga namamagang paa. Kung ang isang tao ay nararapat na ilagay ang kanyang mga aso, siya ay isang buntis. Kaya magkaroon ng isang upuan kung nakatayo ka ng maraming, at sikaping mapanatili ang iyong mga paa hangga't posible kapag nakaupo ka. Mas mahusay na pa rin, humiga kapag maaari mong (sa iyong kaliwang bahagi, mas mabuti, dahil ito ay tumatagal ng presyon mula sa iyong mga daluyan ng dugo).
- Panatilihin ang paglipat. Nagkaroon ka ba ng kaunting pahinga? Ngayon ay oras na upang makakuha ng isang paglipat sa. Anumang uri ng ehersisyo sa panahon ng pagbubuntis - kahit na lamang ang pagkuha ng up mula sa iyong desk para sa isang mabilis na paglalakad sa cooler ng tubig - ay makakatulong deflate iyong namamagang mga paa sa pamamagitan ng pagkuha ng mga pooled likido umaagos muli. Ang paglangoy (o iba pang pagsasanay sa tubig) ay isang napakahusay na pagpipilian upang labanan ang edema. Hindi lamang pinipigilan mo ang iyong mga paa, ngunit, din, ang pagpasok ng presyon ng tubig ay nagpapatuloy sa likido ng tissue pabalik sa iyong mga ugat at bato (at lumabas sa pintuan sa pamamagitan ng iyong ihi - sandaling wala ka sa pool, siyempre).
- Hugasan ang pagpapanatili ng tuluy-tuloy. Maaari itong tunog ng counterintuitive, ngunit ang mas maraming likido na inumin mo, ang mas mababa ang likido ay mananatili ka (at makaipon sa paligid ng iyong mga ankle at paa). Layunin na uminom ng hindi bababa sa walong tasa ng mga likido bawat araw upang tulungan ang iyong system na mag-flush out ng mga basura ng produkto, higit pa sa mainit na panahon.
- Gamitin ang asin sa lasa. Ang isang katamtaman na halaga ng asin (pagbubuhos sa lasa sa mesa, pagkain gaanong inasnan na pagkain) ay talagang tumutulong sa iyong katawan na umayos ng mga likido, kaya hindi na kailangang pahintulutan ang asin sa buong panahon ng pagbubuntis. Ngunit sobrang asin (tulad ng makikita mo sa isang tipikal na pagkain sa pagkain, halimbawa) ay hindi malusog, at maaaring lumala ang pamamaga.
- Kunin ang suporta na kailangan mo. Maaaring hindi ito ang hitsura nila 'Pag-tumba sa runways sa panahong ito, ngunit ang hose support na ginawa ng pagbubuntis ay maaaring gumawa ng pagkakaiba sa pagitan ng isang araw ng pagbulabog at isang di-sobra-sobra-sobra. Ilagay ang medyas sa unang bagay sa umaga, bago ang iyong mga paa ay magkakaroon ng pagkakataong magpababa. At dahil ang pinakamagandang reseta para sa namamaga na mga paa at mga bukung-bukong ay isang pares ng maluwang, sapatos na kumportable, magaling na pakiramdam bago ang pag-iisip ng fashion sa ngayon. I-save ang mga wow -'em wedges para sa isang mas mababa-tagal na panahon.
Tandaan, habang ang mild edema sa panahon ng pagbubuntis ay normal, biglaang pamamaga sa iyong mga kamay o mukha ay maaaring maging isang tanda ng preeclampsia (mataas na presyon ng dugo) banggitin ito sa iyong practitioner sa lalong madaling panahon, lalo na kung ito ay sinamahan ng sakit ng ulo at isang biglaang pakinabang sa timbang na walang kaugnayan sa kung ano ang iyong pagkain.
