Talaan ng mga Nilalaman:
Ang ibig sabihin ng pamumuhay na may malalang sakit ay ang pagsubaybay nito araw-araw - at hindi naiiba ang type 2 na diyabetis. Kung mayroon kang sakit na ito, ang iyong mga antas ng asukal sa dugo, ang iyong dosis ng gamot, kung paano kumain ka, gaano karaming ehersisyo ang iyong nakuha, at ang takot sa mga potensyal na komplikasyon ay malamang na lahat ay nasa isip.
Habang alam mo na ang pagkuha ng mga hakbang na ito ay kinakailangan para sa pagpapanatili ng iyong diyabetis sa tseke, ang aktwal na pagsasagawa ng mga ito ay walang maliit na gawain, at ang pag-aalaga sa iyong emosyonal na kalusugan ay hindi dapat itulak sa gilid sa proseso.
Bakit Burnout Nangyayari
"Ang pamumuhay sa diyabetis ay maaaring maging mahirap . Madali itong mabugbog ng diyabetis at lahat ng kasama nito, "sabi ni Jenny De Jesus, RN, CDE, ng Gerald J. Friedman Diabetes Institute sa Mt. Sinai Beth Israel Medical Center sa New York City.
Ang Burnout ay nangangahulugan ng pagkahulog o pagod na sa pamamagitan ng pisikal o emosyonal na mga diin, pinaghihinalaang o tunay. Ang mga malalang sakit ay tunay na mga stressors, parehong pisikal at emosyonal, kaya ang pagharap sa burnout kapag mayroon kang uri ng diyabetis ay isang natatanging posibilidad.
Maaari mong pakiramdam kung minsan na ang malagkit na plano sa pag-aalaga ng diyabetis ay higit sa magagawa mo o nais hawakan, at maaari kang makakuha ng bigo sa pagmamanman ng asukal sa dugo o kinakailangang panoorin ang iyong diyeta. Alamin na ang mga ito ay normal na damdamin, at maaari kang gumawa ng mga hakbang upang mabawi ang isang positibong pananaw.
Ang paggawa nito ay makakatulong sa pagtigil sa mga sakit sa isip, tulad ng depression, na ang mga taong may diyabetis ay maaaring mas malaki ang panganib na umunlad, ayon sa Mga Centers for Control and Prevention ng Sakit (CDC). Ang pasanin na ito ay maaaring maging mas mahirap ang pamamahala ng diyabetis.
Pag-iwas sa Diabetes Burnout
Ayon sa National Diabetes Education Program, maaari kang makatulong na maiwasan ang mga negatibong damdamin mula sa pagtaas sa pamamagitan ng pagtukoy ng mga paraan upang mabawasan ang stress. Narito ang ilang mga suhestiyon:
- Gumawa ng ilang minuto bawat araw upang magpalipas ng oras sa libangan na tinatamasa mo, pinagnilayan, o ginagamitan ng malalim na paghinga.
- Panatilihin ang isang journal upang i-record ang hindi lamang kung ano ang iyong kinakain at ang iyong antas ng glucose, ngunit Tandaan rin kung ano ang nararamdaman mo - kung ano ang nakakabagabag sa iyo at kung ano ang nagpapabuti sa iyong pakiramdam.
- Tanungin ang iyong sarili kung paano mo maaaring hatiin ang iyong plano sa pamamahala sa mas maliliit na hakbang na gagawin itong mas madali upang makabisado.
Finding Ways to Cope
Hindi tulad ng isang trabaho na nagpadala sa iyo sa ibabaw ng gilid o isang relasyon na hindi tama para sa iyo ng mas mahaba, ang pamamahala ng uri ng 2 diyabetis ay isang panghabambuhay pangako. Sa kasamaang palad, maaaring may mga oras na nakakaranas ka ng burnout sa kabila ng iyong mga pagsisikap. Kung nangyari ito, ang unang hakbang patungo sa pagbawi ay pagtanggap na hindi mo maaaring mahawakan ang bawat aspeto ng pag-aalaga ng diyabetis nang walang tulong. Subukan upang malaman kung aling mga aspeto ng iyong diyabetis ay humantong sa iyong mga damdamin ng pagkasunog, at humingi ng tulong upang matugunan ang mga ito at maibalik ang iyong kalidad ng buhay.
Mahalaga ang pagtulong para sa suporta mula sa mga kaibigan at pamilya upang mapawi ang pagkasunog ng diyabetis. "Maaari kang makatulong sa iyo na ilagay ang mga bagay sa pananaw at bumalik sa track," sabi ni De Jesus.
Randy Pike, isang reporter ng balita sa Grande Prairie, Alberta, na may uri ng 2 diabetes para sa nakalipas na 15-plus na taon, alam gaano kapaki-pakinabang ang pamilya. "Ang aking asawa sa pangkalahatan ay nagbibigay pansin sa mga palatandaan na kailangan kong kumain ng mas mahusay kaysa sa gagawin ko," sabi ni Pike.
Nang higit ang iyong pamilya at mga kaibigan ay alam at nauunawaan ang uri ng diyabetis, mas malaki ang isang mapagkukunan na maaari mong para sa iyo. Maaari silang dumalo sa mga klase sa iyo o makakuha ng impormasyon sa pamamagitan ng mga mapagkukunan tulad ng American Diabetes Association.
Ang iyong healthcare team ay isa pang mahalagang mapagkukunan. Ang mga doktor, nars, at mga dietitian na nagpakadalubhasa sa pag-aalaga ng diyabetis ay nauunawaan ang mga problema na maaaring maging sanhi ng 2 uri ng diabetes. Kung pinag-uusapan mo ang iyong sitwasyon sa kanila, maaari ka nilang mag-alok sa iyo ng mga pananaw upang mas mahusay na mapangasiwaan ang anumang nakakabagabag sa iyo.
Natututuhan din ng mga doktor na maging mas nalalaman ang stress na may kaugnayan sa diyabetis. Sa pamamagitan ng anticipating mga problema, maaari nilang ipakita sa iyo kung paano mabawasan ang stress bago mo maabot ang burnout yugto. At kung ang isang miyembro ng iyong medikal na koponan ay nagdudulot ng paksa sa iyo, siguraduhing sagutin ang totoo. Ang pagbubuhos ng stress o pagtanggi nito ay maaaring maging mas masahol pa.
Diyabetis ay isang bagay na kailangan mong mabuhay, ngunit kung paano ka nakatira dito ay nakasalalay sa iyo - kung paano mo pinag-aaralan ang iyong sarili, at, pinaka-mahalaga, kung humingi ka ng tulong kapag kailangan mo ito.
