Salamat sa pag-sign up!
Mag-sign up para sa higit pang mga LIBRENG LIBRENG Araw-araw na Kalusugan.
Moisturizer, toothpaste, bote ng tubig, at Mga salaming pang-araw: Ang mga ito ay maaaring tunog tulad ng mga bagay upang mag-pack para sa isang weekend getaway, ngunit ang mga ito ay talagang isang mahalagang bahagi ng isang planong pangkalusugan ng diyabetis na sumasaklaw sa iyo mula sa ulo hanggang daliri at nagpapanatili kang malusog. ang iyong mga daluyan ng dugo ay tumutulong sa transportasyon ng glucose at insulin sa buong katawan. Ngunit kapag ikaw ay may unmanaged na mataas na asukal sa dugo, ang mga vessel na ito ng dugo ay maaari ding maging nasira, na maaaring maging sanhi ng pinsala sa iba't ibang bahagi ng iyong katawan. Kung mayroon kang diyabetis, mahalaga ang iyong pag-aalaga sa iyong
buong
na katawan upang maprotektahan ang iyong pangkalahatang kalusugan. Narito kung paano bigyan ang iyong sarili ng malubhang TLC upang maiwasan ang maraming posibleng komplikasyon ng diabetes na may kaugnayan sa: Ang iyong balat.
Ang pagkuha ng sapat na tubig ay mahalaga sa mahusay na pag-aalaga ng balat na may diyabetis. Iyan ay dahil ang balat ay mas madaling kumakain sa kawalan ng kontroladong asukal sa dugo, sabi ni Dianne Brown, CDE, isang sertipikadong tagapagturo sa diabetes sa Adult Diabetes at Endocrinology Clinic, bahagi ng Harold Hamm Diabetes Center sa University of Oklahoma sa Oklahoma City. Ang dry skin ay isang alalahanin dahil maaari itong bumuo ng mga bitak. "Ito ay nagpapahintulot sa bakterya na pumasok at maging sanhi ng impeksiyon sa balat," sabi ni Brown. Panatilihin ang balat na hydrated at malusog sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig sa buong araw, kumakain ng pagkain na mayaman sa omega-3 mataba acids, pag-iwas sa bathing sa napakainit na paliguan at ang shower, gamit ang mga mild soaps, moisturizing kaagad pagkatapos na maligo. Kung napansin mo ang anumang mga problema sa balat, siguraduhing sabihin sa iyong doktor
Ang iyong mga mata. Diyabetis ang nangungunang sanhi ng mga bagong kaso ng pagkabulag ng matatanda. ang Centers for Disease Control and Prevention ng Diabetes ay nagdaragdag din sa posibilidad na magkaroon ng cataracts at glaucoma. Ngunit mayroong mga hakbang na maaari mong gawin upang maiwasan ang mga komplikasyon ng mata na may kaugnayan sa diabetes. upang makahanap ng anumang mga problema nang maaga hangga't maaari at makakuha ng tamang paggamot Kung nakakaranas ka ng anumang biglaang pagbabago sa paningin, sabihin sa iyong doktor sa mata kaagad - huwag maghintay para sa iyong taunang pagbisita. Protektahan ang iyong pangitain sa pamamagitan ng pagsusuot ng salaming pang-araw anumang oras pumunta ka sa labas upang makatulong na maprotektahan ang iyong mga mata mula sa nakakapinsalang ultraviolet rays tuwing nasa labas ka upang maiwasan ang mga komplikasyon sa mata ng diyabetis tulad ng mga katarata.
Ang iyong mga paa. Maglaan ng oras upang suriin ang iyong mga paa ng isang beses sa isang araw para sa mga pagbawas, , at mga sugat sa presyon - at suriin ang iyong mga paa ng doktor nang hindi bababa sa isang beses sa isang taon - mas madalas kung mayroon kang mga problema sa paa. Kung mayroon kang neuropathy - pinsala sa nerbiyos na maaaring maging sanhi ng mga pagbabago sa pandamdaman ng nerve, kabilang ang pagkawala ng damdamin - maaaring hindi mo maramdaman ang mga isyu sa paa na ito, kaya dapat kang maging mapagbantay tungkol sa paghanap sa kanila. Dahil ang diyabetis ay nagdaragdag sa iyong panganib na magkaroon ng impeksiyon - at ginagawang mahirap ang pakikipaglaban sa impeksyon - ang mga maliit na sugat ay maaaring maging malubhang problema kung hindi kaagad dumalo. "Kung hindi mo maaaring suriin ang iyong mga paa sa iyong sarili, humingi ng isang tao upang makatulong o makakuha ng isang mahabang mirror upang tumingin sa ilalim ng iyong mga paa," sabi ni Brown. Tawagan ang iyong doktor sa unang tanda ng pangangati ng paa na hindi napapabuti. Protektahan ang iyong mga paa araw-araw sa pamamagitan ng pagsusuot ng sapatos na sarado na daliri na kumportable at angkop nang maayos; suot ng malinis, tuyo medyas araw-araw;
Ang iyong bibig. Diyabetis ang makabuluhang pinatataas ang iyong panganib para sa mga problema sa ngipin, dahil ang mataas na asukal sa dugo sa iyong laway ay maaaring magsulong ng paglago ng mapaminsalang bakterya ng bibig, na maaaring humantong sa pagkabulok ng ngipin cavities. Higit pa, dahil ang mataas na asukal sa dugo ay humahantong sa nasira na mga vessel ng dugo, maaari itong mabawasan ang supply ng oxygen at pagpapakain sa mga gilagid, at gumawa ng mga impeksiyon tulad ng sakit na gum ay mas malamang. Inirerekomenda ni Brown na maingat na magsipilyo dalawang beses sa isang araw at flossing araw-araw, at dental checkup tuwing 6 na buwan. "Ang mga malusog na ngipin ay napakahalaga para sa pagkain ng mga malusog na pagkain na kailangan ng mga taong may diyabetis," sabi niya. Ito ay isang pakikibaka kung ikaw ay may mahinang kalusugan sa bibig.
Ang iyong mga ugat. Maraming mga taong may diyabetis ang nagkakaroon ng pinsala sa neuropathy sa paglipas ng panahon - humigit kumulang 60 hanggang 70 porsiyento ay may ilang uri ng neuropathy, ayon sa National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa 2016 sa journal
PLOS One , ang pinsala sa nerbiyos ay inilalagay ay nauugnay sa kapansanan sa balanse at pinatataas ang panganib ng pagkahulog. Ang kontrol ng asukal sa dugo ay mahalaga sa pagbagal ng pinsala sa ugat. Ang ehersisyo ay maaari ring tumulong sa pag-iwas o pagkaantala ng pagsisimula ng neuropathy at maaari pa ring makatulong sa pagbawas ng sakit sa neuropathy - at ito ay mabuti para sa pagpapalakas ng iyong pangkalahatang kalusugan. Ang iyong puso. Dahil ang mataas na asukal sa dugo na may kaugnayan sa diyabetis ay maaaring makapinsala sa parehong malaki at maliit na mga daluyan ng dugo, maaari itong makaapekto sa iyong puso at iyong sirkulasyon. Halos dalawang-katlo ng mga taong may diyabetis ay may mataas na presyon ng dugo, at, ayon sa American Diabetes Association, ang mga taong may diyabetis ay dalawa hanggang apat na beses na mas malamang na mamatay ng sakit sa puso o magkaroon ng stroke kaysa sa mga taong walang kondisyon . Upang makatulong na protektahan ang iyong puso, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga hakbang na maaari mong gawin upang makontrol ang iyong presyon ng dugo at kolesterol, sabi ni Brown. Ang pagtamo at pagpapanatili ng malusog na timbang, pagkain ng malusog na diyeta, at regular na pisikal na aktibidad ay maaari ring tumulong na mapanatili ang mabuting kalusugan ng puso - at panatilihin ang iyong diyabetis.
Kapag ang mga maliit na vessel ng dugo sa iyong katawan ay nasira , maaari itong makaapekto sa iyong mga bato, na pumipigil sa paglilinis ng iyong dugo sa paraang dapat nila. Bilang isang resulta, ang iyong katawan ay maaaring panatilihin ang higit na tubig at asin kaysa dapat, na humahantong sa makakuha ng timbang at mga sintomas tulad ng namamaga bukung-bukong. Sa katunayan, hanggang sa 40 porsiyento ng mga taong may karanasan sa diabetes na may 2 uri ng diabetes ay nabigo. Ang pagkontrol sa asukal sa dugo at presyon ng dugo ay makakatulong na protektahan ang iyong mga bato. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung ano pa ang maaari mong gawin upang mapanatiling malusog ang iyong mga bato. Ang iyong sekswal na kalusugan.
Hindi ito palaging nagdala sa panahon ng edukasyon sa diyabetis, ngunit ang diyabetis ay maaaring negatibong nakakaapekto sa iyong buhay sa sex. Ang nawawalang sensation, pagbawas ng libido, at pagtatanggal ng erectile ay ang lahat ng posibleng komplikasyon ng diabetes. Pagkilos upang makontrol ang iyong asukal sa dugo, presyon ng dugo, at mga antas ng kolesterol; pati na rin ang pagsasanay sa malusog na mga gawi sa pamumuhay - kabilang ang pagpapanatili ng malusog na timbang, pananatiling aktibo, at kahit na umalis sa paninigarilyo - ay maaaring makatulong sa pagtataguyod ng isang malusog na buhay sa sex. at pagkasintu-sinto. Ang pag-aaral na inilathala noong 2016 sa World Journal of Diabetes
ay natagpuan na ang pagpapahina sa kakayahan ng iyong katawan na umayos ng insulin ay maaaring maging isang kadahilanan na nag-aambag, ngunit ang pinakamainam na kontrol sa asukal sa dugo ay maaaring makatulong na maiwasan ang kapansanan sa pag-iisip. Natuklasan din ng pag-aaral na ang mga gamot sa diyabetis ay maaaring makatulong na pamahalaan ang cognitive dysfunction o dementia na resulta ng diabetes. Karagdagang pag-uulat ni Kerry Weiss
