Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang mga resulta? Ang artipisyal na sweeteners ay hindi lumilitaw na may malaking epekto sa body mass index (BMI), at nauugnay sa isang maliit na pagtaas sa panganib para sa mga sakit tulad ng labis na katabaan, hypertension, at uri ng diyabetis.
- Sa hinaharap, ang mga mananaliksik ay kailangang mang-ulit:
- Maaaring maapektuhan nila ang mikrobiyo ng gat.
- Ang asukal na matamis na inumin ay magkakaroon pa ng mas malaking agarang epekto sa iyong asukal sa dugo, sabi ni Kennedy.
, ay nagpapahiwatig na maaaring ito. Ang Pagsusuri Ang mga mananaliksik sa University of Manitoba ay tumingin sa 37 na pag-aaral sa mga artipisyal na sweetener na inilathala sa pagitan ng 1979 at 2016, na kasama ang higit sa 400,000 kalahok na pinagsama.
Ang mga resulta? Ang artipisyal na sweeteners ay hindi lumilitaw na may malaking epekto sa body mass index (BMI), at nauugnay sa isang maliit na pagtaas sa panganib para sa mga sakit tulad ng labis na katabaan, hypertension, at uri ng diyabetis.
Ang pag-aaral ay nagtatayo sa mga nakaraang review, bilang isang repasuhin na inilathala sa Abril 2016 sa
British Journal of Sports Medicine
at isang pagsusuri na inilathala noong Setyembre 2014 sa British Journal of Nutrition , na natagpuan ang magkasalungat na katibayan na ang mga artipisyal na pinatamis na inumin ay maaaring na naka-link sa isang panganib ng uri ng diyabetis. Ano pa rin ang Hindi namin Alam Kailangan ng mas maraming pananaliksik upang kumpirmahin ang mga natuklasan na ito. "Makikilala ko kaagad na ang katibayan na kasalukuyang magagamit ay magkasalungat, at kailangan namin ng mas maraming pananaliksik bago kami gumuhit ng mas maraming konklusyon," sabi ni Meghan Azad, ang nangungunang may-akda ng bagong pag-aaral at isang assistant professor sa Rady Faculty of Health Sciences sa University of Manitoba sa Winnipeg.
Sa hinaharap, ang mga mananaliksik ay kailangang mang-ulit:
1. Ang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga sweetener
Maraming pag-aaral ay hindi tumutukoy kung aling mga artipisyal na sweetener ang kanilang sinusubukan, o kasama ang mas kamakailan na pinapalakad na mga artipisyal na sweetener tulad ng stevia. Samakatuwid, hindi namin alam kung ang ilang mga artipisyal na sweeteners ay maaaring makaapekto sa peligro ng type 2 diabetes kaysa sa iba.
2. Ang mga epekto sa malusog kumpara sa mga taong hindi malusog Marami sa mga pag-aaral sa pagmamasid ay tumingin sa napakataba na kalahok na nakatala sa isang programa ng pagbaba ng timbang, kaya hindi napatunayan ng mga mananaliksik kung ang mga epekto ng mga artipisyal na sweetener sa panganib ng mga sakit tulad ng uri 2
Bakit Artipisyal na Pampadulas ay Maaaring Mapanganib Sinasabi ni Azad na samantalang kailangan pa ang pananaliksik, ang mga mananaliksik ay may ilang mga hypotheses tungkol sa kung bakit ang mga artipisyal na sweetener - bagaman wala silang calories - ay maaaring magbigay ng mga sakit tulad ng labis na katabaan at uri ng diyabetis.
Maaaring maapektuhan nila ang mikrobiyo ng gat.
Ang mga artipisyal na sweetener ay maaaring magbuod ng mga pagbabago sa ating maliit na mikrobiyo, sabi ni Azad. Sinabi niya na ang mikrobiyo ng gat ay nakakaapekto sa ating kalusugan sa maraming paraan, kabilang ang ating timbang at metabolismo. At ang labis na katabaan ay isang kilalang panganib na kadahilanan para sa uri ng diyabetis.
Ang mga tao ay nag-iisip na maaari silang magdagdag ng mga calories sa ibang lugar. Kung magpapalit ka ng asukal para sa mga artipisyal na sweeteners, maaaring mas malamang na mag-isip ka na makakapagdagdag ka ng calories sa ibang lugar Halimbawa ng pagkakaroon ng isang Big Mac sa iyong Diet Coke, sabi ni Azad. Ang mga mananaliksik ay naniniwala na ang pagkain ng mga artipisyal na sweeteners ay maaaring gumawa sa iyo na manabik nang labis sa iba pang mga matamis na bagay, Azad mga tala. At kapag kumain ka ng mga matamis na bagay, ang iyong asukal sa dugo ay mas malamang na mag-spike at bumagsak.
Maaari nilang linlangin ang katawan at mag-trigger ng ilang mga path ng metabolic. "Ang aming mga katawan ay lumaki upang metabolize at tumugon sa asukal sa ilang mga paraan , "Sabi ni Azad. "Ang ilan sa mga landas na ito ay nag-trigger hindi sa pamamagitan ng asukal o sa mga calories na kanilang sarili, ngunit sa pamamagitan ng pang-unawa ng matamis na lasa." Kaya kahit na hindi ka kumakain ng asukal, ang mga artipisyal na sweetener ay maaaring magkaroon ng katulad na mga epekto sa iyong katawan - at medyo posibleng pathways tulad ng insulin produksyon - sa paglipas ng panahon.
Dapat Mo Bang Iwasan ang Artipisyal na Pampalamig? Kaya ano ang ibig sabihin nito para sa iyong araw-araw na kape sa umaga? Ang dietitian ng staff ng Everyday Health na si Kelly Kennedy, RD, ay nagbibigay ng mga sumusunod na tip para sa mga taong may diyabetis:
Limitahan ang mga artipisyal na sweeteners hangga't maaari. Kung ikaw dapat pumili sa pagitan ng isang artipisyal na pinatamis o isang matamis na inumin, sumama sa dating.
Ang asukal na matamis na inumin ay magkakaroon pa ng mas malaking agarang epekto sa iyong asukal sa dugo, sabi ni Kennedy.
Basahin ang listahan ng mga ingredients
upang siguraduhin na hindi ka nakakakuha ng malasamang artipisyal na sweeteners. "Ang mga label ng pagbabasa ay malaki," sabi ni Kennedy. Ang mga artipisyal na sweetener ay maaaring nagtatago sa mga pagkain na iyong binibili, kaya suriin ang mga sangkap bago pagbili.
