Kung mayroon kang diabetes, malamang na sinabi mong maging mapagbantay tungkol sa kontrol ng asukal sa dugo. Iyon ay dahil sa kapag hindi pinamamahalaan, ang diyabetis ay maaaring madagdagan ang iyong panganib ng mga komplikasyon tulad ng sakit sa puso, pinsala sa ugat, at pagkabigo ng bato, ayon sa American Diabetes Association. Ngunit mayroong isang mas maliit na kilalang pa rin seryosong komplikasyon ng diabetes na kakailanganin mo ring mag-ingat para sa: buto fractures.
"Ang mga tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan ay kadalasang nagpapabaya na sabihin sa mga pasyente na may diyabetis na maaaring mas mataas ang panganib ng mga buto fractures, "Sabi ni M. James Lenhard, MD, punong seksyon ng endocrinology at medical director ng Diabetes and Metabolic Diseases Center, ang Diabetes and Metabolic Research Center, at ang Weight Management Center sa Christiana Care Health System sa Wilmington, Delaware. Gayunpaman, ito ay isang tunay na panganib na maaaring makaapekto sa mga tao na may alinman sa type 1 o type 2 na diyabetis. Sa katunayan, ang mga taong may uri ng diyabetis ay maaaring magkaroon ng tatlong beses na mas malaki ang panganib ng buto bali kaysa sa mga may normal na asukal sa dugo, depende sa laki ng balangkas at kung gaano katagal ang isang tao ay may diyabetis, ayon sa pananaliksik na inilathala noong Disyembre 2014 sa Metabolismo. Ang Type 1 diabetes ay nagdaragdag din ng panganib ng fractures ng buto, ayon sa isang pag-aaral ng hayop. Ang mga mananaliksik mula sa University of Delaware sa Newark, kung saan si Dr. Lenhard ay isang adjunct associate professor, at ang University of Toronto, natagpuan na ang ehersisyo (karaniwan ay isang mahusay na proteksiyon hakbang para sa kalusugan ng buto) ay hindi pasiglahin ang pagbabagong-buhay ng buto pati na rin sa mga daga na may mataas na dugo Ang mga antas ng asukal gaya ng ginagawa nito sa mga daga na may mga normal na antas ng asukal sa dugo. Ang mga natuklasan ay na-publish online noong Hulyo 2015 sa journal Bone.
Paano Nakakaapekto ang Diyabetis sa Bone Health
Ang mga taong may uri ng diyabetis ay kadalasang may normal o mas mahusay kaysa sa normal na density ng buto ngunit ang kanilang bali sa bali ay nadagdagan, sinabi ni Lenhard . "Ito ay nagpapahiwatig na ang diyabetis ay nakakaapekto sa kalidad ng buto … ang paraan na ang buto ay magkakasunod na kimika."
Ang buto ay buhay na tisyu. Patuloy itong pinaghiwa at itinayo muli. Sa mga taong may diyabetis, "ang mga selula na pumasok at nag-ipon ng bagong protina ng buto, na kung saan ay makakakuha ng calcified upang gumawa ng buto, maaaring maaaring itabi ang isang abnormal na protina o piecing ito magkasama abnormally," nagpapaliwanag Lenhard.
Kapag ang iyong
MULA SA ATING SPONSOR
Paano Pigilan ang mga Fractures ng Bone
Una at pangunahin, tumuon sa kontrol ng asukal sa dugo dahil ang "masamang kontroladong asukal sa dugo ay naisip na makakatulong sa pagkasira ng iyong kalusugan ng buto." Kapag ang iyong asukal sa dugo ay mataas, sa iyong ihi at ginagawang mas urinate ka. "Palaging may ilang antas ng kaltsyum sa iyong ihi," paliwanag niya. "Ang mas maraming kailangan mong umihi dahil sa mataas na glucose, mas maraming kaltsyum ang pumapasok dito."
Mahalaga rin ang ehersisyo - ngunit kung ang glucose ng dugo ay may mahusay na kontrolado, natagpuan ang mga mananaliksik sa University of Delaware. Ang ehersisyo sa timbang - mga gawain kung saan ikaw ay matuwid at nagtatrabaho laban sa grabidad, tulad ng paglalakad, jogging, at pagsasanay sa lakas - hinihikayat ang mga buto na muling makabalik, sabi ni Lenhard. Ang mga pagsasanay sa balanse ay mahalaga rin dahil makakatulong silang mabawasan ang iyong mga pagkakataon na bumagsak, isang pangkaraniwang dahilan ng bali, ayon sa American Diabetes Association (ADA).
Bago ka magsimula ng isang programa sa ehersisyo, mag-check in sa iyong pangkat ng pangangalagang pangkalusugan. Ang iyong doktor ay maaaring gusto mong maiwasan ang ilang mga uri ng mga aktibidad na maaaring lumala ang mga pisikal na problema na mayroon ka na, at mahalaga na pag-usapan ang ehersisyo ng epekto ay maaaring magkaroon ng asukal sa dugo kung nakakakuha ka ng mga gamot na nakakapagpababa ng glucose.
Ang susunod na bahagi ay ang iyong diyeta. Magkasama, ehersisyo at diyeta ang naghahatid ng kapaki-pakinabang na one-two punch. "Kami ay may mga pasyente na mapabuti ang kanilang buto density na may mga pagbabago sa pamumuhay nag-iisa - walang gamot," sabi ni Lenhard. Magsimula sa pamamagitan ng pagkuha ng sapat na halaga ng kaltsyum sa iyong diyeta. Ang mga magagaling na mapagkukunan ng kaltsyum ay kinabibilangan ng mababang taba ng gatas, madilim na berdeng dahon na gulay, ilang isda, at mga pagkain na pinatibay ng kaltsyum tulad ng mga tinapay at mga butil, ayon sa National Institutes of Health (NIH).
Kailangan din ng iyong katawan ng bitamina D absorb kaltsyum. Ito ay matatagpuan sa limitadong mga mapagkukunan ng pagkain, kabilang ang mga mataba na isda, itlog yolks, at pinatibay na pagkain, ang mga ulat ng NIH, at din na ginawa ng katawan bilang tugon sa sun exposure. Siguraduhing limitahan ang iyong pagkakalantad sa UV rays upang maiwasan ang kanser sa balat, ayon sa NIH. Tanungin ang iyong doktor kung kailangan mo ng suplemento upang makuha ang tamang dami ng bitamina D para sa iyo.
Gayunpaman, sa kabila ng iyong mga pagsisikap, maaaring kailangan mo ng gamot upang maiwasan ang osteoporosis, ang buto-thinning disease, kung ang iyong panganib para sa buto fractures ay mataas. Ayon sa ADA, ang bisphosphonates ay kabilang sa mga pinaka-karaniwang ng mga gamot na ito; ang ilang mga kababaihan ay maaari ring makinabang mula sa pansamantalang kapalit ng estrogen, ang mga tala ng National Osteoporosis Foundation.
Hindi kailanman huli na upang simulan ang pag-uusap sa iyong pangkat ng pangangalagang pangkalusugan tungkol sa iyong panganib para sa mga buto fractures, sabi ni Lenhard. Itanong lamang kung ano ang dapat mong gawin ngayon upang protektahan ang iyong mga buto at maiwasan ang mas maliit na kilalang pa mapanganib na komplikasyon ng diabetes.
