Mga Benepisyo ng Paghinto ng Paninigarilyo |

Kung hihinto ka sa paninigarilyo ngayon, ang mga benepisyo ay nagsisimula sa loob ng 20 minuto.

Tulad ng sinumang naninigarilyo ay maaaring magpatunay, ang pagtigil sa paninigarilyo ay matigas.

Sa katunayan , ang karamihan sa mga naninigarilyo ay nangangailangan ng ilang mga pagtatangka bago ang mga ito ay magagawang umalis para sa kabutihan.

Gamit ang pangako na kinakailangan upang kick ang ugali - hindi upang banggitin ang pinsala na ginawa ng mga sigarilyo - maaaring madali itong sabihin, "Bakit dapat

Ngunit kahit na ito ay matigas, ang mga benepisyo ng pagtigil sa paninigarilyo ay nagsisimula kaagad.

Mga medikal na eksperto ay natagpuan na ang kalusugan ng isang tao ay nagpapabuti sa loob ng ilang minuto ng huling puff mula sa huling sigarilyo, at ang kalusugan ang mga benepisyo ay nagpapatuloy sa mga susunod na taon.

Ang pananaliksik ay napag-alaman na ang mga taong tumigil sa paninigarilyo ay lubhang nabawasan ang kanilang panganib na mamatay mula sa isang sakit na may kaugnayan sa paninigarilyo.

Yaong mga umalis bago sila lumiko 51 ay pinutol ang kanilang mga pagkakataong mamatay sa loob ng susunod 15 taon sa kalahati, kumpara sa mga taong hindi umalis.

Kahit na mga naninigarilyo na s Sa itaas ng kanilang mga ikaanimnapung taon ay dagdagan ang kanilang pag-asa sa buhay sa pamamagitan ng isang taon.

Kapag tumigil ka sa paninigarilyo, nabuhay ka nang mas mahaba at ang mga sobrang taon ay ginugol sa mas mahusay na kalusugan.

Mga Panandaliang Mga Benepisyo sa Pagtigil sa Paninigarilyo

Mga 20 minuto pagkatapos ang iyong huling sigarilyo, ang iyong katawan ay nagsimula na tumugon sa iyong desisyon na huminto sa paninigarilyo:

• Ang iyong presyon ng dugo ay bumaba
• Ang iyong pulso rate ay nagpapabagal
• Ang temperatura ng iyong mga kamay at paa ay tumataas

Walong oras pagkatapos huminto ka sa paninigarilyo, ang iyong dugo ay nagsimula na mabawi mula sa mga epekto ng paninigarilyo. Ang mga antas ng parehong carbon monoxide at oxygen sa iyong dugo ay bumalik sa normal.

Sa loob ng 24 na oras, ang iyong pagkakataon ng isang atake sa puso ay nabawasan na ang iyong sistema ay nag-aayos ng sarili.

Tungkol sa 48 oras pagkatapos mong tumigil sa paninigarilyo, mga nerve endings Ang pagkamatay ng mga ugali ay nagsimula na upang muling magbago at ang iyong pakiramdam ng lasa at amoy ay napabuti na.

Ilang linggo pagkatapos mong huminto sa paninigarilyo, ang iyong sirkulasyon ay bumuti at ang iyong mga baga ay nagsimula na gumana nang mas mahusay. Ang paglalakad at ehersisyo ay mas madali.

Sa loob ng unang ilang buwan, ang iyong produksyon ng plema ay nabawasan at hindi mo mahanap ang iyong sarili ng pag-ubo o paghinga nang masyado.

Mga Pangmatagalang Benepisyo ng Paghinto ng Paninigarilyo

Ang mga benepisyo ng Ang iyong desisyon na huminto sa paninigarilyo ay patuloy na mahaba pagkatapos ng agarang epekto.

Maaaring hindi mo madama ang mga benepisyong ito sa iyong nadama ang mabilis na pagpapabuti sa iyong function sa baga at pangkalahatang kalusugan, ngunit masisiyahan ka pa rin sa mga ito:

• 1 taon: Ang iyong labis na panganib ng paghihirap sa coronary heart disease ay nabawasan sa kalahati ng panganib ng isang patuloy na naninigarilyo.
• 5 taon: Ang iyong panganib ng pagkakaroon ng stroke ay nabawasan kung ihahambing sa mga patuloy na naninigarilyo, at patuloy na mababawasan oras.
• 10 taon: Isang dekada pagkatapos mong huminto sa paninigarilyo, ang iyong panganib ng kanser sa baga ngayon ay kalahati ng mga taong nanatiling naninigarilyo. Nakaranas ka rin ng pagbaba sa iyong panganib ng mga ulser at iba pang mga kanser, kabilang ang kanser sa bibig, lalamunan, esophagus, pancreas, bato, at pantog.
• 15 taon: Ang panganib mo ng coronary heart disease ay ngayon maihahambing sa mga taong hindi kailanman pinausukan ng isang sigarilyo.

Iba Pang Mga Benepisyo ng Hindi Naninigarilyo

Ang pag-withdraw ng nikotina ay maaaring humantong sa ilang panandaliang gastos sa emosyon kapag pinili mong tumigil sa paninigarilyo.

Madalas mong maramdaman ang galit, pangangati, at depresyon habang nakikipagpunyagi ka sa iyong pag-asa sa tabako.

Ngunit habang dumadaan ang mga araw, madarama mo rin ang paggalang sa sarili habang pinagmamasdan mo ang iyong pagkagumon, at sa paglipas ng panahon na maaaring maging mas mahusay na pag-ibig sa sarili.

Maaari mo ring makita na:

• Ang iyong masamang hininga ay nawala.
• Ang mga batik sa iyong mga ngipin, mga daliri, at mga kuko ay lumabo.

• Mayroon kang mas pangkalahatang enerhiya at mas mahusay na magagawang masiyahan sa buhay.
• Sa lahat ng mga benepisyong ito sa kalusugan, bakit ka pa naninigarilyo?

Gumawa ng pangako sa araw na ito, at kumuha ng tulong na kailangan mong tumigil sa paninigarilyo.