Hindi nais ni Kelly LeGendre na maging iba sa ibang mga bata na alam niya. Kahit na marami siyang kaibigan sa paaralan, nakipaglaban pa rin siya sa pakiramdam na nahihiwalay sa kanyang mga kaibigan. Naalala ni Kelly ang pakiramdam na walang pakundangan, kulang sa enerhiya, nahihirapan sa pagtuon, at sa pangkalahatan ay mapanglaw, lahat ng mga karaniwang sintomas ng depression. Hinikayat siya ng ina ni Kelly na makipag-usap sa isang therapist, ngunit alam na ang ibig sabihin nito ay admitting isang bagay ay mali, Kelly resisted.
Sa buong mataas na paaralan, Kelly pinamamahalaang upang ilagay sa isang masaya mukha. Bagaman nasanay na siya sa pagharap sa isang malapit na pare-pareho na depresyon na mababa ang antas, ang kanyang mas matinding depressive episodes ay hindi karaniwan, na nagaganap nang dalawa o tatlong beses sa isang taon. Gayunpaman, sa kolehiyo sa Unibersidad ng Arizona, ang mga bagay ay naging mas malala pa. "Napakasama na hindi ako makapag-aral ng mga klase o nakapagpaginhawa pa," sabi niya.
Kung minsan, ang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa sa panahon ng mga depresyon ay napakalaki na tinuturing ni Kelly ang pagpapakamatay. "Tila na kahit na ako ay nasisiyahan na magsimula ng mas mahusay na pakiramdam, makikita ko lamang ang aking sarili sa parehong madilim na lugar sa lalong madaling panahon pagkatapos," naaalala niya. Napagtatanto na ang pag-ikot ng siklo na ito ay hindi mapupunta sa kanyang sarili, sa wakas ay nagpasya si Kelly na humingi ng tulong. Nakatanggap siya ng isang pormal na diagnosis ng depression at inireseta antidepressants. Ngunit sinabi ni Kelly na ang gamot na sinubukan niya ay di-napatutunayang hindi ang sagot para sa kanya.
Kadalasan ay nangangailangan ng pagsubok at kamalian upang mahanap ang pinakamahusay na uri ng gamot o kumbinasyon ng gamot upang epektibong gamutin ang depresyon, paliwanag ni James Greenblatt, MD, isang assistant clinical propesor sa Tufts University School of Medicine sa Massachusetts, medikal na direktor ng isang pribadong integridad na pagsasanay sa saykayatriko malapit sa Boston, at may-akda ng Ang Breakthrough Depression Solution . "Ang isang mahabang listahan ng mga kadahilanan ay nakakatulong sa depression, at ang potensyal na pinagbabatayan ng mga medikal na sanhi ay nagiging mas matapang sa paggamot."
Para sa Kelly, ang diagnosis ng depression ay may positibong resulta: Siya ay handa upang matugunan ang problema at makahanap ng mga sagot upang matulungan siya pangasiwaan ang kanyang pabalik na depresyon.
Paghahanap ng Alternatibong Paggamot para sa Pag-ulit na Depression
Upang pamahalaan ang kanyang mga depressive episodes at maiwasan ang pagbabalik sa dati, nagsimula si Kelly na maghanap ng karagdagang mga therapies ng depression, kabilang ang acupuncture. "Nagsimula akong makakita ng isang acupuncturist dalawang beses sa isang linggo, at ang mga resulta ay kamangha-manghang," sabi ni Kelly. "Sa unang pagkakataon sa mga taon na ako ay gumana nang normal."
Tulad ng mga tradisyonal na gamot, ang acupuncture ay hindi isang sukat na sukat-lahat ng opsyon sa paggamot para sa depression. "Maaaring gumana ang Acupuncture para sa ilang tao, ngunit hindi ito gagana para sa lahat," ang sabi ni Dr. Greenblatt. "Posible na ang acupuncture ay nagbibigay ng lunas sa isang bagay na maaaring magbigay ng kontribusyon sa depresyon."
Ang pamamahala ng depresyon ay multifaceted at kumplikado, at ang iyong plano sa paggamot ay maaaring kailanganin na baguhin kung minsan. Na ginagawang kritikal na talakayin ang anumang mga komplimentaryong therapies sa iyong mga doktor at therapist upang matiyak na ang lahat ng aspeto ng paggamot ay nagtutulungan.
Kelly says na bagama't ang Acupuncture ay tumutulong sa kanyang pakiramdam na mas mahusay, "Alam kong hindi pa ako 'gumaling'. Kung nagpunta ako ng ilang linggo nang walang paggamot, nalalaman ko ang aking sarili na bumabalik sa depresyon. Kahit na pakiramdam ko ay maganda, ako ay napakaliit na enerhiya at sa pangkalahatan ay walang pakialam sa halos lahat ng oras. " Ngunit, sabi niya, ito ay isang panimula. Siya ay nagsimulang makaramdam ng pag-asa na makokontrol niya ang kanyang depresyon.
Sa Daan sa Pamamahala ng Depresyon: Paggawa ng Iba Pang Mga Pagbabago
Nagpatuloy si Kelly upang maghanap ng higit pang mga paraan upang makayanan ang kanyang pabalik na depresyon. Sinabi niya ang isang ilaw bombilya nagpunta sa isang araw kapag siya basahin ang isang artikulo sa magazine tungkol sa celiac sakit. "Ang artikulong ito ay nagtala ng marami sa mga sintomas ng autoimmune na maaaring nauugnay sa celiac, at tila ito ay angkop sa mga sintomas na naranasan ko mula noong bata pa ako," marami sa mga ito ay nangyayari din sa depression, ipinaliwanag niya.
Sa katunayan, ang pisikal na sakit ay isang karaniwang trigger depression, nagpapaliwanag Greenblatt. "Ang karaniwang mga sakit sa pagtunaw na nag-aambag sa depresyon ay ang sakit sa celiac, mga alerdyi sa pagkain, at hindi sapat na panunaw ng pagawaan ng gatas at trigo." Ang depresyon ay maaari ring ma-trigger ng iba pang mga kondisyon sa kalusugan, tulad ng sakit sa puso at maraming sclerosis.
Ang potensyal na ugnayan sa pagitan ng pisikal na karamdaman at depression ay nagiging mas mahalaga na magtrabaho kasama ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan upang subukan upang matukoy ang sanhi ng iyong Ang depresyon, na maaaring isa pang magagamot na kalagayan sa kalusugan, sabi ni Natascha Santos, PsyD, isang psychologist at therapist sa pag-uugali sa Great Neck, NY Gayunpaman, maraming iba pang mga depression ang nag-trigger maliban sa pisikal na karamdaman, tulad ng mga pangunahing kaganapan sa buhay, at ang ilang mga kaso ng depression ay maaaring nangyayari nang walang anumang pinagmumulan ng mga sanhi.
Sa kaso ni Kelly, nagpasya siyang subukang baguhin ang kanyang pagkain upang makita kung magkakaroon ng pagkakaiba. "Kinailangan ko ito ng ilang taon bago ako lubos na nakatuon sa isang gluten-free na pagkain, ngunit sa sandaling nakabukas ko ang aking grain-heavy vegetarian diet sa paligid, ang pagbabago ay walang kakayahang makahimalang," sabi ni Kelly. "Maliban sa ilang mga pag-uulit, ako ay halos walang sintomas mula pa noong unang bahagi ng 2008."
Sumasang-ayon ang Greenblatt na ang nutrisyon ay may mahalagang papel sa pamamahala ng depresyon. Sinasabi niya na posible na ang depresyon ng isang tao ay naiimpluwensyahan ng kakulangan ng ilang mga bitamina, hormones, o mahahalagang mataba acids. Sa pamamagitan ng pagtugon sa mga kakulangan na maaaring umiiral, ang katawan ay maaaring mas mahusay na makatugon sa mga kinakailangang mga medikal na pamamagitan.
Paghahanap ng Kanyang Daan
Ang paglalakbay ni Kelly ay walang mga sandali ng kadiliman at kawalan ng pag-asa, ngunit siya ay nananatili at natagpuan ang kanyang paraan. Sinabi niya na natututo siyang maging angkop sa kanyang mga damdamin at alam kung kailan ang isang pagbagsak ng depression ay malapit na.
Pagkatapos matuklasan ang mga benepisyo ng acupuncture, nagpasya si Kelly na baguhin ang kanyang kurso ng pag-aaral at maging isang acupuncturist siya, at noong nakaraang taon ay binuksan niya sariling klinika, The Fix Community Acupuncture, sa Tucson. Ang pagbabahagi ng kanyang kwento, sabi niya, ay nagbibigay-daan sa iba na may katulad na mga karanasan na alam na posible na lumabas sa kabilang panig ng depression - kahit na ang pinagbabatayang dahilan - upang makahanap ng kagalakan at simbuyo ng damdamin sa buhay. paraan, panatilihin ang mga linya ng komunikasyon bukas sa iyong mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan. Matutulungan ka nila na matuklasan ang mga bagong diskarte sa pagpapahinga, mga pagbabago sa iyong diyeta, o isang plano sa ehersisyo na maaaring makatulong na mapabuti ang mga sintomas ng depression. "Huwag itigil ang mga gamot - maaaring maganap ang malubhang epekto sa pag-withdraw - ngunit tumingin sa pagkain at nutrisyon," sabi ni Greenblatt. "Kapag nasa ilalim ng kontrol ang depresyon, sinusubaybayan ang nutrisyon upang matiyak na nakakakuha ka ng mga kinakailangang bitamina at nutrients ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay, at ang balanseng nutrisyon ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagbabalik sa dati."
