Talaan ng mga Nilalaman:
Key Takeaways
Ang kulay ay nagpapahintulot sa mga matatanda na magtuon ng pansin sa kasalukuyan kaysa sa pag-uudyok sa nakaraan o sa hinaharap.
Siguraduhing mag-amplag habang kulay ka, kaya ganap kang nahuhulog sa aktibidad.
Napansin mo ba kung paano tumingin ang mga tahimik at nakakarelaks na mga bata habang sila ay kulay? Well, may sangkap sa likod ng tila bata na aktibidad na ito. Sinasabi ng mga eksperto na ang kulay ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang makapagpahinga - lalo na para sa mga may sapat na gulang.
Sa nakalipas na mga buwan, nagkaroon ng lumalaking interes sa mga adult na kulay ng mga libro na may pagtaas ng coverage ng media at mga benta na nakakakita ng isang uptick sa Amazon.com. Nag-play din ang papel ng Pinterest, na may ilang adult boards na nagpapalawak ng makulay na mga gawa ng sining at libreng mga template na maaaring i-print.
Kaya ano ang tungkol sa pangkulay na nakakahila sa napakaraming matatanda? Ang sagot ay naroroon sa kung ano ang iyong reaksyon kapag ikaw ay pangkulay.
"Ang isang paraan upang tumingin sa kalusugan ng isip ay upang maging ganap na naroroon, naisip na hinihigop, at nakikibahagi sa kung ano ang iyong ginagawa sa ngayon," sabi ni Chris Aiken, MD, isang magtuturo sa klinikal na saykayatrya sa Wake Forest University School of Medicine at direktor ng Mood Treatment Center sa Winston-Salem, North Carolina. "Anumang aktibidad na gagawin iyan ay mapapabuti ang iyong kalusugan sa isip." Ang mga uri ng aktibidad na ito - tulad ng paglalaro ng sports o pagmamaneho - ay nagpapahintulot sa iyo na mag-zone. Nagtutuon ka lamang sa kung ano ang nangyayari sa sandaling iyon, itulak ang iba pang mga kaisipan, takot, at mga kabalisahan sa panig. "Ang buong ideya na nakatuon sa isang bagay para sa isang mahabang panahon ay upang dalhin tayo sa kasalukuyan," sabi ni Kimberly Wulfert, PhD, isang clinical psychologist sa Ventura, California. . "Ang nakaraan ay hindi umiiral. Ang hinaharap ay hindi umiiral. Ang aming buong kamalayan ay dinadala sa kung ano ang nangyayari sa naibigay na punto sa oras. "
Meditative Effects of Coloring
Maaari mong anihin ang mga meditative na mga benepisyo ng kulay sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa mga detalye ng aktibidad, tala Dr. Wulfert. "Sa pangkulay, nakuha mo ang pisikal na panlasa ng tool na ginagamit mo sa pagpindot sa papel. Mayroon ka ring pakiramdam sa iyong mga kamay at mga daliri na may hawak na tool na ito, at gumagalaw sa iba't ibang mga rhythms habang pinupuno mo ang espasyo, "sabi niya, idinagdag na" ikaw ay nag-iisip, at kapag lumipat ka sa isang maindayog na paraan para sa isang pinalawig habang ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon ng problema sa tradisyonal na pagmumuni-muni - na kung saan karamihan ay nakatutok sa katahimikan at pagtuon sa paghinga - kulay ay nagbibigay ng isang outlet upang magnilay habang pisikal na paggawa ng isang bagay. "Ang kulay ay nag-aalok ng ilang istraktura," sabi ni Wulfert. "Kayo ay nagkaroon ng katahimikan ngunit mayroon kang isang bagay upang punan ito, na maaaring gumawa ng ilang mga tao na mas kumportable."
RELATED:
6 Murang, Natural, at Quick Pagkabalisa Remedies
Kahit na ang mga epekto ng pang-adulto pangkulay ay hindi pa pinag-aralan sa isang pang-agham na setting, isang maliit na pag-aaral ay nagpapakita na ang artistikong maaaring mapabuti ang kalusugan ng kaisipan. Natuklasan ng mga mananaliksik na sa mga taong may malaking depresyon, ang mga itinuturing na may pagkatao ng pagkatao "sa pagiging bukas" - na may partikular na mga katangian tulad ng artistikong, parang panaginip at mapanlikha, mapang-akit, at hindi kinaugalian - ay mukhang mas mahusay na tumugon sa paggamot. Sinabi ni Aiken na ang mga natuklasan na ito ay nagpapahiwatig na ang mga tao ay maaaring magkulang sa laban sa kombensyon habang nagpinta at lumabas sa mga linya, upang magsalita. "Ang depresyon ay kabaligtaran ng pagkamalikhain," sabi ni Aiken. "Sinasabi nito sa tao na ginagawa ang mga bagay sa parehong paraan araw-araw. Huwag kumuha ng anumang panganib. Huwag kang gumawa ng bago. Huwag isipin sa labas ng kahon. Manatili sa iyong kama. Manatili sa iyong silid. Huwag subukan ang anumang bagay. At ang pagiging mapang-akit o creative ay tiyak na kontrahin ang depression. "
Mga tip sa pangkulay para sa Relief Stress
Kung gusto mong makita kung ang adult coloring ay magkakaroon ng pagpapatahimik na epekto sa iyo, ang Wulfert ay nagmumungkahi na subukan ang aktibidad sa isang kaibigan, ngunit siguraduhin na huwag makipag-usap sa isa't isa at magtuon ng pansin sa gawain sa kamay. "Kung gagawin mo ito sa isang tao at gawin mo ito nang sadya, ilagay ang isang timer sa gayon ito ay walang harang," sabi niya.
"Hindi tungkol sa kung gaano kalayo ang iyong nakukuha o kung magkano ang nagawa mo sa larawan. Wala sa bagay na mahalaga iyon. Ito ang proseso. Nakakakuha ka ng iyong ulo at sa iyong katawan at nakatuon sa kulay, "sabi ni Wulfert.
