Talaan ng mga Nilalaman:
Huwag Miss Ito
Mag-sign up para sa aming Digestive Health Newsletter
Salamat sa pag-sign up!
Mag-sign up para sa higit pang mga LIBRENG Araw-araw na mga newsletter.
Kung mayroon kang ulcerative colitis, maaaring lumala ang isang sumiklab. Ngunit ang pag-uunawa kung ano ang dapat isama sa iyong diyeta ay pantay-pantay - ang mga tamang pagkain ay magbibigay sa iyo ng mga pangunahing sustansya na hindi nagpapalubha sa iyong mga sintomas.
Karamihan sa mga eksperto ay inirerekumenda na limitahan mo ang iyong paggamit ng hibla kapag nagkakaroon ka ng ulcerative colitis flare. Ang pangkalahatang panuntunan ay upang palitan ang mataas na hibla na pagkain tulad ng mga mani, buto, at hilaw na prutas at gulay na mas madaling matunaw ang pamasahe. Narito ang walong pagkain upang kumain sa panahon ng ulcerative kolaitis sumiklab at ang mga dahilan na maaari nilang tulungan.
1. Applesauce: Dahil sa makabuluhang pangangati sa iyong gastrointestinal system sa panahon ng isang flare, malambot, madaling natutunaw na applesauce ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian. Siguraduhing manatili sa iba't ibang uri ng unsweetened, gayunpaman, dahil idinagdag ang asukal ay maaaring maging sanhi ng mas maraming pamamaga. Maaari ka ring gumawa ng iyong sariling mga asukal-free applesauce sa pamamagitan ng pagluluto peeled at hiwa mansanas na may ilang mga tubig at pagkatapos pureeing ang pinaghalong.
2. Mga saging na hinog at mga de-latang prutas: Kahit na ang mga dietitian sa pangkalahatan ay inirerekumenda na ang mga tao ay maiiwasan ang mga hilaw na prutas sa panahon ng isang flare, napaka hinog at malambot na mga saging ay madalas na disimulado. Ang mga saging ay isang mahusay na pinagkukunan ng carbohydrates, na kasama ang protina at taba, nagbibigay ng enerhiya. Ang malambot na prutas tulad ng mga de-lata na peras o peaches ay maaari ding maging di-nanggagalit, sabi ni Shannon Szeles, RDN, isang clinical wellness dietician-nutritionist sa Beaumont Hospital sa Royal Oak, Michigan.
3. Lutong gulay: Malambot, lutong veggies tulad ng karot at spinach ay maaaring magbigay ng mahahalagang nutrients tulad ng bitamina A at K. Siguraduhin lamang na ang mga gulay ay luto sa pamamagitan ng - hanggang mashable sila sa isang tinidor, sabi ni Szeles - upang ang anumang potensyal Ang nanggagalit na hibla ay nasira.
4. Yogurt: Kung hindi ka lactose intolerant, makakakuha ka ng ilang protina mula sa yogurt, na kung saan ay isang mapagkukunan ng probiotics - live na bakterya na maaaring makatulong sa sistema ng pagtunaw. Tiyaking bumili ng yogurt sa mga live at aktibong kultura dito, sabi ni Szeles, na tinukoy sa label. Iwasan ang yogurt na naglalaman ng mga malalaking prutas sa prutas, na maaaring mahirap makilala. "Mabuti," sabi ni Szeles, "kung ang yogurt ay may prutas na malambot, walang binhi, at pinaghalo."
5. Salmon: Ang mga taong may ulcerative colitis na lactose intolerant, o kung sino ang nais lang makakuha ng mas maraming protina sa kanilang diyeta, ay maaaring magdagdag ng salmon sa mga pagkaing kinakain nila sa isang flare. Sa karagdagan sa pagiging isang mahusay na mapagkukunan ng protina, ang salmon ay may malusog na omega-3 mataba acids na maaaring makatulong sa pagbabawas ng pamamaga.
Neilanjan Nandi, MD, isang gastroenterologist at isang katulong na propesor sa Drexel University College of Medicine sa Philadelphia, paglilinaw, o pagputol ng salmon at pag-iingat na "ang pagpapakain ng isda ay nagiging sanhi ng pagkawala ng maraming nutritional value nito."
6. Peanut butter: Peanut butter ay isa pang lactose-free na pinagkukunan ng protina at malusog na taba. Pumili ng mag-atas na peanut butter sa halip na chunky upang maiwasan ang mahihirap na panunaw ng mga piraso ng nuwes at higit pang pangangati sa panahon ng ulcerative colitis flare. Subukan ang pagkain ng peanut butter sa tinapay, pinapayo ni Dr. Nandi, o balutin ito sa isang tortilla na may ilang pabo.
7. White rice na may turmeric: Kung hindi mo maaaring tiisin ang karamihan sa mga pagkain sa panahon ng ulserative flito flare, maaaring gusto mong manatili sa mga pagpipilian sa mura tulad ng lutong puting bigas. Kung nalaman mo na ang kanin ay walang lasa sa sarili nito, subukang iwiwisik ito ng turmerik - ang dilaw na pampalasa na ang pangunahing sangkap, curcumin, ay nagpakita ng ilang benepisyo sa paggamot ng ulcerative colitis. Ang turmeriko ay malawakang ginagamit sa India, kung saan mas mababa ang saklaw ng sakit na nagpapababa ng bituka kaysa sa Estados Unidos o Europa, sabi ni Arun Swaminath, MD, direktor ng Inflammatory Bowel Disease Program sa Lenox Hill Hospital sa New York City.
Sa isang maliit na pag-aaral na inilathala noong Agosto 2015 sa journal Clinical Gastroenterology at Hepatology , nalaman ng mga mananaliksik na ang isang curcumin suplemento na kinuha sa kanilang mga gamot ay kapaki-pakinabang sa pagpapalaganap ng pagpapatawad sa mga taong may ulcerative colitis. Gayunpaman, higit pang pananaliksik ang kinakailangan upang suriin ang pagiging epektibo ng curcumin.
8. Tubig, inumin sa sports, at juice ng prutas: Ang pagtatae na kadalasang nangyayari sa panahon ng ulseratibong kolaitis ay maaaring magdulot sa iyo ng mawalan ng maraming likido, kaya napakahalaga ang pagpuno sa kanila. "Kapag na-dehydrate ka, ang bawat sintomas na mayroon ka ay napalaki," sabi ni Nandi. Ang mga inumin ng sports na sinamahan ng tubig sa ratio na 1: 1 ay maaaring makatulong sa pagpapalit ng mga nawawalang carbohydrates at electrolytes, sabi niya. Ang no-pulp fruit juice ay isang pagpipilian, sabi ni Szeles, ngunit iwasan ang prune juice dahil sa mataas na fiber content nito.
