7 Mga Tip Upang Huwag Ipaubaya sa Psoriasis ang Iyong mga Piyesta Opisyal | Ang napakahirap na oras ng taon ay maaaring magpalitaw ng mga flare at mapawi ang iyong mabuting pagsasaya. Narito kung paano ipagdiwang at pangasiwaan ang iyong psoriasis.

Kung ikaw ay isa sa 7.5 milyong Amerikano na naninirahan sa psoriasis, alam mo na ang mga pista opisyal ay maaaring maging isang mahirap na oras.

Kung ano man ang iyong kinakain at inumin, ang mas malamig na panahon, o ang karaniwang pana-panahong mga stress, maraming mga paraan na ito napakahirap na oras ng taon maaaring magpalitaw ng mga flares at magpapalamig sa iyong mabuting pagsasaya. Ngunit may mga bagay na maaari mong gawin upang pamahalaan ang iyong soryasis.

Narito ang pitong mga paraan na maaari mong maiwasan ang soryasis mula sa pagkasira kung ano ang dapat maging isang masayang panahon.

1.

Alamin kung Ano Stresses Out mo - at Pamahalaan Ito Mula sa mga plano sa paglalakbay sa pamimili ng regalo sa pagdalo sa malalaking pagtitipon, hindi laging madali ang pagpapanatiling kalmado sa mga pista opisyal - ngunit mahalaga ito. Kahit na ang psoriasis ay isang genetic na kondisyon, ang mga kadahilanan sa kapaligiran - tulad ng isang nakababahalang kaganapan sa buhay - ay maaaring lumala ang mga sintomas, ayon kay Jessica Kaffenberger, MD, isang dermatologist sa Ohio State University Wexner Medical Center sa Columbus. ng mga paraan na maaaring subukan ng mga tao na mabawasan ang stress, "sabi ni Jennifer Stein, MD, isang dermatologist sa Langone Health ng New York University. Inirerekomenda ni Dr. Stein ang ehersisyo, meditasyon, at yoga.

Ang National Psoriasis Foundation (NPF) ay nagpapahiwatig na ang mga taong may psoriasis "amp up self-care" sa mga piyesta opisyal. Magtakda ng makatwirang limitasyon tungkol sa kung magkano ang magagawa mo, ang pag-iisip na ang pamilya at mga kaibigan ay hindi maaaring mapagtanto na ang kanilang mga inaasahan ay nagiging sanhi ng labis na stress.

"Kung may isang partikular na tradisyon sa bakasyon na alam mo na nagiging sanhi ka ng maraming stress, kausapin kasangkot tungkol sa paglaktaw o pagbabago, "sabi ni Elaine Rodino, PhD, isang psychologist sa State College, Pennsylvania.

Nakikipag-ugnayan sa mga aktibidad na alam mong bawasan ang iyong pagkapagod, makakuha ng maraming pahinga, at sabihin lang" no "kapag mayroon kang sa. "Kung minsan ang mga tao ay hindi nakakaalam kung gaano kalalim ang stress ang nakakaapekto sa psoriatic kondisyon," sabi ni Dr. Rodino.

Sinabi ni Dr. Stein na mayroon ding clinical link sa pagitan ng depression at psoriasis Ayon sa NPF, 63 porsiyento ng lahat ng tao Ang psoriasis ay nagsasabi na ito ay lubhang nakakaapekto sa kanilang emosyonal na kagalingan. "Para sa mga taong may tunay na pagkabalisa o kondisyong medikal, mabuting makipag-usap sa iyong doktor kung ang pakiramdam mo ay tulad ng stress ay nagiging sanhi ng maraming problema sa iyong buhay," sabi ni Stein.

2. Manatili sa Kursong Kapag Nakarating sa Paggamot

Sa lahat ng okasyon sa paligid ng mga pista opisyal, madali itong makakuha ng track sa iyong paggamot Ngunit ang mga gamot ay karaniwang hindi kasing epektibo kung hihinto ka at magsimula. sa iyong paggamot na regimen.

Ang mga tao na may psoriasis alam na ang itchy na balat ay isa sa mga pinaka-nakakabibigat na sintomas ng kondisyon.Ngunit ang scratching na ito ay maaaring maging masamang balita, dahil hindi karaniwan na makita ang mga bagong plaques. ang iyong regular na moisturizer saan ka man makakaya

Kung ang iyong psoriasis ay may posibilidad na maging mas mahusay sa tag-init kapag ang iyong balat ay nalantad sa mas sikat ng araw, pagkatapos ay makipag-usap sa iyong dermatologist tungkol sa pagdaragdag ng light therapy, na kilala rin bilang phototherapy, sa iyong pamumuhay. "Ang phototherapy ay isang mahusay na paggamot para sa soryasis," sabi ni Stein. Ito ay isang paraan para sa mga pasyente upang panatilihin ang kanilang psoriasis sa ilalim ng kontrol sa pamamagitan ng taglagas at taglamig buwan kapag mas mahirap upang makakuha ng sapat na natural na sikat ng araw, sabi niya.

3. Panoorin ang Ano (at Magkano) Kumain Ka

Tulad ng itinuturo ni Stein, ang pananaliksik ay hindi pa nakumpirma ang isang koneksyon sa pagitan ng ilang mga pagkain at sarsa ng psoriasis. Ang ilan sa mga taong may nagpapaalab na sakit ay naniniwala na ang pag-iwas sa ilang mga pagkain ay nakakapagpahinga sa kanilang mga sintomas.

"Ang ilang mga pagkain ay nagpapaalab, tulad ng naproseso na sugars, flours, at pulang karne, kaya makatutulong na kumain ng mas sariwang prutas at gulay, "Sabi ni Lynn M. Ludmer, MD, isang rheumatologist sa Mercy Medical Center sa Baltimore. "Maaaring maging mahirap ito ng taon ng oras, na may maraming mga holiday goodies sa kamay. Ang isang lansihin ng ilang mga pasyente na ibinahagi sa akin ay ang kumain ng malusog na pagkain sa bahay bago sila umalis para sa isang partido. Kung gayon, mas malamang na sila ay manabik nang mga pagkain na hindi malusog para sa kanila. "

Gayundin, ang soryasis ay may kaugnayan sa labis na katabaan, kaya ang isang malusog na pamumuhay ay mahalaga. Ang pagkawala ng timbang ay may gawi na bawasan ang mga sintomas ng systemic na pamamaga, sabi ni Gary Goldenberg, MD, isang katulong na klinikal na propesor ng dermatolohiya at patolohiya sa Mount Sinai Hospital sa New York City.

4. Uminom sa Pag-moderate, kung Uminom Ka sa Lahat

Maaaring tila isang baso ng alak ang maaaring makatulong sa paginhawahin ang ilan sa iyong stress-induced stress, ngunit ang pag-inom ng labis na alak ay maaaring magpalitaw ng psoriasis flare. Ang alkohol ay dries out ang iyong balat, na kung saan ay hindi makakatulong sa mga psoriasis na may kaugnayan patches ng patumpik-tumpik, pamumula.

Ang alkohol at ang iyong paggamot sa soryasis ay hindi maaaring paghaluin ng mabuti, alinman. "Mahalagang tandaan sa oras na ito ng taon na may mga gamot, tulad ng methotrexate, na nangangailangan ng mga limitasyon sa paggamit ng alkohol," sabi ni Dr. Ludmer. Ang Methotrexate (Trexall) ay may pang-matagalang side effect ng pinsala sa atay; at labis na pag-inom ng alak, kahit na walang methotrexate, ay maaaring makapinsala sa iyong atay.

5. Turuan ang Iyong Pamilya at Mga Kaibigan Tungkol sa Psoriasis

Kung ang psoriasis ay nakakaapekto sa mga bahagi ng iyong katawan na nakikita, ang mga tao ay maaaring hindi sinasadyang tumitig o maiwasan ang pisikal na pakikipag-ugnay sa iyo. Ang pag-aaral na inilathala noong Hulyo 2016 sa

International Journal of Molecular Sciences

ay natagpuan na ang soryasis ay nauugnay sa panlipunang pagkabalisa sa 46 na porsiyento ng mga pasyente.

"Ang mga tao ay natatakot sa hindi nila alam," sabi ni Dr. Kaffenberger. Maaaring nag-aalala sila tungkol sa pagkuha ng iyong kalagayan. Ang isang dermatologist ng Michelle Tarbox, MD, sa Texas Tech University Health Sciences Center sa Lubbock, Texas, ay sumasang-ayon na ang mga taong may soryasis ay madalas na nakakaramdam dahil sa maling kuru-kuro na ang kanilang kondisyon ay nakakahawa. Ang pinakamahusay na paraan upang matulungan ang mga tao na mapagtagumpayan ang kanilang mga maling pagkaunawa tungkol sa soryasis ay upang matulungan silang maunawaan na ito ay isang autoimmune sakit at hindi maaaring kumalat. 6. Mayroong isang Happy at

Healthy

Holiday

Ang mga piyesta opisyal ay magkakapatong sa malamig at trangkaso panahon, at ang isang impeksiyon ay maaaring maging sanhi ng psoriasis upang sumiklab, sabi ni Stein "Ang isang impeksiyon na kilalang-kilala sa paglala ng soryasis ay strep, "Paliwanag niya. "Minsan, matapos ang mga tao ay may strep throat, maaari silang makakuha ng isang kahila-hilakbot na flare ng soryasis na mukhang maraming mga maliit na spot sa buong katawan. Iyan ay tinatawag na guttate psoriasis. " Ang paglalakbay ay maaaring maglagay sa iyo sa isang mas mataas na panganib para sa pansing isang bug. Napakadaling tumakbo kapag ikaw ay nasa daan, at ang mga mikrobyo ay mabilis na kumakalat sa nakakulong na mga puwang tulad ng isang eroplano. Ang ilang pasyente ng psoriasis ay nagsasagawa ng mga gamot na pinipigilan ang kanilang immune system, kaya mas mataas ang panganib na magkasakit.

Maging mapagbantay, sabi ni Kaffenberger. Kung napansin mo ang mga sintomas ng malamig o trangkaso, manatili sa bahay at magpahinga. Iwasan ang mga taong nagpapakita ng mga palatandaan ng sakit. Hugasan madalas ang iyong mga kamay. Uminom ng maraming tubig upang manatiling maayos na hydrated. Ang isang malusog na diyeta na may maraming mga antioxidant-rich na prutas at gulay ay maaaring makatulong na mapalakas ang iyong immune system.

7. Huwag Kalimutan na Makipag-usap sa Iyong Dermatologo

Ang isang mabuting kaugnayan sa iyong dermatologist ay maaaring matagal na matutulungan na matulungan ka at matamasa ang mga bakasyon.

Sinabi ni Kaffenberger na ang iyong dermatologo ay maaaring mag-tweak sa iyong paggamot sa paggamot o ilagay ikaw ay nasa isang panandaliang gamot upang makuha ka sa pamamagitan ng isang partikular na mabigat na oras.

"Ang magandang bagay tungkol sa soryasis ay na maraming mga mahusay na paggamot ngayon," sabi ni Stein. "May mga paggagamot na maaaring ganap na linisin ang maraming mga pasyente. Kung nakakaranas ka ng psoriasis, makatuwirang makita ang isang dermatologist, dahil maraming kaya naming mag-alok upang mapabuti ang buhay ng mga pasyente.