Talaan ng mga Nilalaman:
- Huwag Miss Ito
- Maaaring nakakatakot upang isaalang-alang ang mas mataas na panganib para sa mga problema sa puso, ngunit may ilang mga bagay na maaari mong gawin upang mas mababa ang panganib na iyon, sabi ni Goldfarb. Ang ilan sa mga hakbang na ito ay maaaring pamilyar sa tunog dahil ang mga ito ay bahagi ng pagsunod sa isang malusog na pamumuhay.
Huwag Miss Ito
Mag-sign up para sa aming Healthy Living Newsletter
Salamat sa pag-sign up!
Mag-sign up para sa higit pang LIBRENG LIBRENG Araw-araw na Kalusugan.
Feeling cold and sluggish, pagiging pagod, - lahat sila ay karaniwang sintomas ng hypothyroidism. Ngunit kapag ang iyong thyroid gland ay hindi nakakagawa ng sapat na thyroid hormone, maaaring maging mas higit pa sa taya, ayon sa Hormone Health Network (HHN).
Iyon ay dahil ang iyong teroydeo ay gumaganap ng isang malaking bahagi sa pagsunod sa iyong katawan tumatakbo nang maayos. Sa katunayan, ito ay tumutulong sa mga pag-andar sa iyong utak, kalamnan, puso, at higit pa. At, kung ang iyong thyroid ay hindi gumagana nang mahusay, dapat na magdulot ng mga problema sa puso, sabi ni Melanie Goldfarb, MD, isang endosrine surgeon at direktor ng Endocrine Tumor Program sa Providence Saint John's Health Center at isang assistant professor of surgery sa John Wayne Cancer Institute, parehong sa Santa Monica, California.
Hypothyroidism ay maaaring humantong sa mas mataas na antas ng LDL cholesterol - na kilala bilang ang "masamang" kolesterol - pagdaragdag ng iyong panganib sa puso kahit na higit pa, ang HHN sabi. Maaaring mayroon ding:
Mas mataas na presyon ng dugo
- Pagpapalawak ng puso
- Ang mas mabagal na tibok ng puso
- Pinatuyo sa puso
- Pagkasakit ng mga pader ng daluyan ng dugo
- Kung ang iyong hypothyroidism ay hindi kontrolado, mas malamang na makaranas ka ng stroke o atake sa puso, sabi ni Dr. Goldfarb. Mayroong kahit na isang koneksyon sa pagitan ng hypothyroidism at pagkabigo sa puso o metabolic syndrome, ayon sa pananaliksik na inilathala noong Setyembre 2015 sa journal
Endocrinology at Metabolism . Maaaring maging malusog sa Healthy Hypothyroidism
Maaaring nakakatakot upang isaalang-alang ang mas mataas na panganib para sa mga problema sa puso, ngunit may ilang mga bagay na maaari mong gawin upang mas mababa ang panganib na iyon, sabi ni Goldfarb. Ang ilan sa mga hakbang na ito ay maaaring pamilyar sa tunog dahil ang mga ito ay bahagi ng pagsunod sa isang malusog na pamumuhay.
1. Kumuha ng kontrol sa iyong hypothyroidism.
"Iyan ang malaking mensahe sa pagkuha ng bahay," sabi ni Goldfarb. "Kung ang iyong hypothyroidism ay pinangangasiwaan, hindi ka mataas ang panganib ng mga problema sa puso." Iyon ay nangangahulugang makakuha ng mga regular na tseke ng iyong doktor upang matiyak na ang iyong mga gamot ay nakakatulong upang kontrolin ang iyong kalagayan. 2. Kunin ang iyong presyon ng dugo at ang cholesterol ay regular na naka-check
. Kung alam mo na ang iyong mga numero ay hindi sulit, maaari kang gumawa ng ibang mga pagbabago - tulad ng mga iminungkahing ibaba - upang makatulong na mas mahusay na kontrolin ang presyon ng dugo at kolesterol. Iyon ay makakatulong upang mapanatili ang isang malusog na puso. 3. Huwag manigarilyo.
Hindi bagong payo, ngunit nagbabalik ito. Ang paninigarilyo ay nagdudulot ng isa sa bawat tatlong pagkamatay mula sa cardiovascular disease, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention. Kung ikaw ay naninigarilyo at ikaw ay may hypothyroidism, ikaw lamang ang nagpapataas ng iyong panganib para sa mga problema sa puso. 4. Panatilihin ang isang malusog na timbang
. Ang higit pa ay maaari mong panatilihin ang iyong timbang sa isang malusog na hanay, mas maaari mong babaan ang iyong masamang kolesterol at iba pang mga panganib sa puso, sabi ni Goldfarb. 5. Kumain ng malusog.
Ang isang diyeta na mayaman sa buong butil, prutas at gulay, isda, at mga mani ay mas mabuti para sa iyong puso at pangkalahatang katawan mo - kaya pagpapababa ng iyong panganib para sa mga problema sa puso na may kaugnayan sa hypothyroidism. Ang Amerikanong Puso Association (AHA) ay nagpapayo din sa paglilimita sa iyong paggamit ng mga sweets, sweetened drinks, red meat, at mga pagkain na may trans fats. 6.
Kumuha ng regular na ehersisyo . Maghangad ng 150 minuto hanggang 300 minuto sa isang linggo ng mabilis na paglalakad o isa pang aktibidad na iyong tinatamasa, nagmumungkahi ng AHA. 7. Kung ikaw ay umiinom ng alak, panatilihin ito sa tseke.
Iyon ay nangangahulugang hindi hihigit sa isa o dalawang inumin sa isang araw para sa mga lalaki at isang uminom ng isang araw para sa mga babae, ayon sa AHA.
