Tinatayang 46 porsiyento ng lahat ng mga may sapat na gulang sa US ay may mataas na presyon ng dugo, o hypertension, sa ilalim ng mga bagong alituntunin ng presyon ng dugo mula sa American Heart Association at American College of Cardiology. Ngunit sa kasamaang palad, maraming mga tao ang hindi alam na may mataas na presyon ng dugo.
"Ito ay isang tahimik na mamamatay hanggang hindi ito," sabi ni Willie Lawrence, MD, isang dalubhasa sa doktor para sa American Heart Association at ang punong kardyolohiya sa Research Medical Center sa Missouri. "Ang mataas na presyon ng dugo ay maaaring maging sanhi ng atake sa puso, pagkabigo ng bato, at mga stroke."
Ayon sa mga bagong alituntunin, kung ang presyon ng iyong dugo ay higit sa 130/80 mm Hg (millimeters ng mercury), ito ay itinuturing na mataas. At kailangan mong kumilos kaagad upang maiwasan ang mga pang-matagalang komplikasyon.
Narito ang anim na bagay na kailangan mong malaman tungkol sa mataas na presyon ng dugo.
1. Kumuha ng Iyong Presyon ng Dugo Sinusuri Regular
"Sa pangkalahatan, inirerekomenda na ang lahat ay makakuha ng kanilang presyon ng dugo na nasuri ng hindi bababa sa isang beses sa isang taon - kasama ang iba pang mahalagang screening para sa depression at ilang mga kanser," sabi ni John Bender, MD, isang practicing family physician sa Colorado at miyembro ng American Academy of Family Physicians.
Ang dalas ng screening ng presyon ng dugo ay depende sa tao at sa kanilang sitwasyon. Halimbawa, ang isang taunang screening ay maaring mabuti para sa aktibong kabataang may sapat na timbang sa katawan, ngunit maaaring kailanganin ng mas matanda na adulto na mas madalas na masuri ang presyon ng dugo, tala ni Dr. Bender. Ang mataas na presyon ng dugo ay mas karaniwan sa edad ng mga tao. Iba pang mga panganib na kadahilanan para sa mataas na presyon ng dugo ay kinabibilangan ng:
- Pagiging sobra sa timbang
- Masyadong maraming asin
- Kakulangan ng ehersisyo
- Paninigarilyo
"Kung ang isang tao ay may iba pang malalang kondisyon tulad ng sakit sa puso, diyabetes, sakit sa bato, dapat din silang masuri ang presyon ng dugo upang masiguro ang sapat na kontrol, "sabi ni Joyce M. Knestrick, PhD, isang sertipikadong rehistradong nars na practitioner at presidente ng American Association of Nurse Practitioners. Maraming tao ang hindi alam na ang mga nars na nagsasanay ay nagtatrabaho sa mga pasyente sa mga pagbabago sa pagkain at pamumuhay upang makatulong na mabawasan ang panganib ng mataas na presyon ng dugo. Nakikinig din sila sa mga pasyente upang matukoy ang pinakamahusay na rehimeng gamot upang mapabuti ang pagsunod.
Makipagtulungan sa iyong pangkat ng pangkalusugan na magkaroon ng screening at paggamot sa presyon ng dugo na tama para sa iyo.
2. Ang paulit-ulit na Mga Pagsukat ng Dugo ay Kinakailangan na Kumpirmahin ang Diagnosis
Ang presyon ng dugo ay nakakalito dahil maaaring magbago ito sa buong araw. Halimbawa, ang iyong presyon ng dugo ay maaaring mas mataas sa tanggapan ng iyong doktor dahil ikaw ay nerbiyos, na kilala rin bilang hypertension ng white-coat. Upang makumpirma na mayroon kang mataas na presyon ng dugo, maraming mga pagbabasa ang kinakailangan. Ang isang karaniwang paraan upang masukat ang mataas na presyon ng dugo ay sa isang elektronikong makina pagkatapos ng limang tahimik na minuto sa silid ng pagsusuri. Bilang karagdagan, ang ilang mga pasyente ay maaaring magkaroon ng kanilang mga presyon ng dugo na sinusukat sa loob ng 24 na oras na may espesyal na home monitor o panatilihin ang mga tala ng pagbabasa ng presyon ng dugo na nakuha sa bahay.
"Ang mga presyon ng dugo na sinusukat sa bahay ay kadalasang mas mahalaga kaysa sa mga presyon ng dugo na kinuha sa isang opisina ng doktor dahil mas lundo ka, "sabi ni Bender. Inirerekomenda niya na ang mga pasyente ay magtabi ng log ng kanilang mga pagbabasa ng presyon ng dugo sa bahay sa loob ng limang hanggang pitong araw. Mula doon, kinakalkula ang timbang na average ng kanilang mga pagbabasa ng presyon ng dugo. Ito ay tumutulong sa mga doktor malaman kung o hindi ka tunay na may mataas na presyon ng dugo at kung paano pinakamahusay na pamahalaan ito.
3. Huwag Kumuha ng Wrist Cuff o Daliri Monitor
Para sa mga taong gusto o nangangailangan ng monitor ng home blood pressure, mahalaga na bumili ng isang aparato na gumagamit ng isang sampal sa itaas ng iyong siko, tala Dr. Lawrence. Ang mga pulso at mga daliri ng monitor ay hindi gaanong maaasahan. Mahalaga rin na tiyakin mo na ang sukat ay umaangkop nang maayos sa paligid ng iyong upper arm. Kung ito ay masyadong malaki o masyadong maliit, hindi ka maaaring makakuha ng tumpak na pagbabasa.
Maaari mong tanungin ang iyong doktor o parmasyutiko tungkol sa mga rekomendasyon para sa mga napatunayan na mga monitor ng presyon ng dugo sa tahanan. Maaari kang makakuha ng home blood pressure monitor online at mula sa mga sistema ng kalusugan, parmasya, at kahit ilang mga tindahan ng grocery.
4. Gumawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay Upang Iwasan o Bawasan ang Gamot
Kung minsan ay sapat na ang mga pagbabago sa pamumuhay upang dalhin ang presyon ng iyong dugo. Sa iba pang mga kaso, maaaring kailanganin mo ang isang kumbinasyon ng mga pagbabago sa pamumuhay at gamot upang makontrol ang iyong presyon ng dugo.
"Ang mga doktor ay madalas na nagpapayo sa mga pasyente upang mabawasan ang kanilang paggamit ng sodium kaagad dahil ito ay isang simpleng bagay na dapat gawin … tulad ng pag-iwas sa mga naka-latang pagkain at hindi pagdaragdag ng asin sa pagkain, "ang sabi ni Lawrence. Ang American Heart Association ay dumating sa "maalat na anim" upang matulungan ang mga tao na malaman ang mga popular na pagkain na may mataas na sosa content. Ang Mga Pamamaraang Pandiyeta Upang Itigil ang pagsubok sa Hypertension, o DASH diet, ay inirerekomenda rin ng mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan bilang isang paraan upang pamahalaan ang presyon ng dugo. Ito ay isang kakayahang umangkop na plano sa pagkain na ipinakita sa mas mababang presyon ng dugo at LDL ("masamang") kolesterol kumpara sa isang tipikal na pagkain sa Amerika.
"Ang isa sa mga pinakamahalagang bagay na maaaring gawin ng mga tao ay ang pagkuha ng kanilang body mass index sa ilalim 25, "sabi ni Bender. "Kahit na mawalan ng 10 hanggang £ 15 ay makakatulong sa mga tao na makalabas ng kanilang presyon ng dugo o bawasan ang dami ng gamot na kanilang kinukuha."
5. Alamin ang mga Palatandaan ng mga Pag-atake ng puso at mga Stroke
Ang mga atake sa puso at mga stroke ay karaniwang mga emerhensiya na may kaugnayan sa mataas na presyon ng dugo at maaaring nagbabanta sa buhay. "Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo, kritikal na kinikilala mo at ng mga nakapaligid sa iyo ang mga palatandaan ng atake sa puso o stroke," sabi ni Knestrick. Ang mga palatandaan ng isang nagbabantang stroke ay kasama ang slurred speech at malabo na pangitain. Kung sinimulan mong maranasan ang mga sintomas na ito o ang isang tao na may abiso sa iyong pagkilos na kakaiba, makipag-ugnay sa emergency services (911) kaagad.
Mahalaga rin na malaman na ang mga palatandaan ng atake sa puso ay maaaring magkaiba para sa mga kalalakihan at kababaihan. Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng presyon ng dibdib, pagduduwal na may o walang pagsusuka, at malamig o malambot na balat. Ang mga kababaihan ay kadalasang nagreklamo ng biglaang simula ng paghinga na may o walang presyon ng dibdib, pangkalahatan na pagkapagod, at pagduduwal sa o walang pagsusuka.
6. Medication at Lesser-Known Kondisyon sa Kalusugan na Nagdudulot ng Mataas na Presyon ng Dugo
Ang ilang mga reseta na gamot ay maaaring magtaas ng iyong presyon ng dugo. Kabilang sa mga halimbawa ang mga gamot sa hika at mga therapeutic hormone tulad ng mga tabletas ng birth control o estrogen. Ang sobrang mga gamot na malamig na tulad ng pseudoephedrine (Sudafed) ay maaari ring itaas ang iyong presyon ng dugo. Tanungin ang iyong doktor o parmasyutiko tungkol sa mga paraan upang maiwasan ang mga pakikipag-ugnayan ng gamot. Mayroon ding katibayan na ang mga kondisyon ng kalusugan tulad ng pagtulog apnea, malubhang sakit sa bato, at mga problema sa teroydeo ay maaaring magpataas ng presyon ng iyong dugo.
"Ang pagpapanatili ng presyon ng dugo sa pagsusuri ay tumutulong sa pagbawas ng mga komplikasyon at nagpapabuti sa mga estilo ng pamumuhay," sabi ni Knestrick. Mga Alituntunin ng Presyon: Ang Mga Numero na Lubos na Matututuhan
