Ang isang mas mahabang buhay. Higit na enerhiya. Bagong mga damit ng ehersisyo! Pagkatapos ng pag-abot sa isang malusog na timbang sa pamamagitan ng diyeta at ehersisyo, maaari mong umani ng mga benepisyong ito at higit pa.
Sa sandaling ito, ang mga kababaihan sa buong bansa ay nakatayo sa kanilang mga kaliskis, nagbubuntong hininga, nakikipagpunyagi sa butones na lumang pares ng maong - muli nilang binabawi ang dessert. Marahil ikaw ay isa sa mga ito.
Ang mabuting balita ay na may isang maliit na pagsisikap, maaari mong madaling makaramdam ng mahusay tungkol sa iyong timbang. At ang angkop sa iyong paboritong maong ay hindi lamang ang benepisyo na iyong aanihin mula sa pagbaba ng timbang. Ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay nag-aalok ng isang lunas na benepisyo sa kalusugan - mula sa pagbaba ng panganib ng sakit sa puso at diyabetis upang mapalakas ang antas ng enerhiya at emosyonal na kalusugan.
Kaya kung ano ang eksaktong ay isang malusog na timbang? Ang mga taong may malusog na timbang ay may posibilidad na magkaroon ng isang index ng masa ng katawan (o BMI, na kinakalkula gamit ang parehong taas at timbang) sa isang lugar sa pagitan ng 18.5 at 24.9.
Narito ang karagdagang mga benepisyo na maaari mong matamasa kapag nagpapanatili ka ng isang malusog na timbang - at mga tip sa kung paano makarating doon:
- Ang isang mas malusog na timbang ay nangangahulugang isang malusog ka. Ang pangunahing dahilan ng iyong timbang ay isang malaking pakikitungo ay ang pagiging sobra sa timbang o napakataba ay nauugnay sa malubhang komplikasyon sa kalusugan. Ipinakikita ng mga pananaliksik na ang mga taong masyadong timbangin ay nasa mas mataas na panganib na magkaroon ng ilang uri ng kanser, diyabetis, sakit sa puso, mataas na presyon ng dugo, sakit sa bato, osteoarthritis, mga problema sa pagbubuntis, at iba pa. Kung ikaw ay sobra sa timbang, maaari mong mapababa ang mga panganib ng sakit sa puso at ilang iba pang mga kondisyon sa pamamagitan ng pagkawala ng 5 hanggang 10 porsiyento ng iyong timbang sa paglipas ng anim na buwan.
- Ang iyong mga antas ng enerhiya ay maaaring lumagpas. Ang mga komplikasyon sa kalusugan na may kaugnayan sa labis na katabaan ay maaaring magdagdag ng mga taon sa iyong buhay. Higit pa, ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay nangangahulugang malamang na magkakaroon ka ng mas maraming lakas upang matamasa ang mga sobrang taon. Bukod, sino ang nais na umupo sa sopa kapag maaari kang pumunta sa labas at lumakad sa aso o makipaglaro sa iyong mga anak o grandkids? Mas madali kang matulog.
- May posibilidad ka ba na itapon ka at lumipat sa gabi? Ang mas maraming pounds ay maaaring masisi. Nalaman ng isang kamakailang pag-aaral na ang sobrang timbang na mga kalahok na natigil sa isang malusog na diyeta at ehersisyo na regimen sa loob ng anim na buwan ay hindi lamang slimmed down ngunit iniulat din pinahusay na pagtulog. Ang labis na timbang ay din na ipinapakita upang madagdagan ang panganib ng pagtulog apnea, isang kondisyon kung saan ang paghinga ay paulit-ulit na hihinto at nagsisimula sa panahon ng pagtulog, nakakagambalang pagkakatulog. Sa maikling salita, ang mga nawawalang pounds ay maaaring magdagdag ng higit pa sa z. Ang iyong pagtitiwala ay maaaring makakuha ng tulong.
- Ang mga pisikal na benepisyo ng pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay kilala at malawak na tinalakay. Ngunit may mahalagang emosyonal na bahagi din sa pagbaba ng timbang. Ang pakiramdam ng mabuti tungkol sa iyong timbang ay maaaring mapabuti ang iyong pagpapahalaga sa sarili at pakiramdam ng imahe ng katawan, at kahit na ipinakita upang labanan ang mga sintomas ng depression. Sa karagdagan, makikita mo ang hindi kapani-paniwala sa mga bagong, slimmer-fitting workout na damit. Mayroon kang suporta habang ikaw ay mawawalan ng timbang.
- Ang isang malusog na timbang (at naglalagi doon) ay isang hamon - kung ito ay madali , lahat tayo ay magiging perpektong timbang. Ang unang hakbang ay upang magtakda ng mga layunin na sumusuporta sa pagbaba ng timbang (halimbawa: layunin na kumain ng mas kaunting calories at upang maglipat ng higit pa) - susunod, mahalaga na manatiling nakatuon at upang mapanatili ang iyong sarili nananagot para sa pagkamit ng mga layuning iyon. Isa pang susi sa tagumpay: Pagkuha ng suporta na kailangan mo. Ang mga pagbawas sa timbang ay hindi dapat dalhin mag-isa. Maaari kang sumali sa isang grupo ng suporta, makahanap ng isang diyeta buddy, o i-on ang alli ng timbang-pagkawala aid. Para sa bawat dalawang pounds nawala mo sa pamamagitan ng diyeta at ehersisyo, alli ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng isa pang kapag stick ka sa isang mababang taba, pinababang-calorie diyeta. Alamin ang higit pa tungkol sa kung paano matutulungan ka ng alli na matugunan ang iyong layunin ng isang malusog na timbang.
