Mag-sign up para sa aming Pamumuhay na may Hika Newsletter
Salamat sa pag-sign up!
Magparehistro para sa higit pang mga LIBRENG Araw-araw na Mga newsletter.
isang kapalit ng tradisyonal na mga gamot sa hika, ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi mo dapat isaalang-alang ang pagsubok sa kanila. Sa katunayan, ang tinatayang 30 porsiyento ng mga may sapat na gulang na may hika sa Estados Unidos ay gumagamit ng ilang uri ng mga pantulong na therapy upang makatulong na pamahalaan ang kanilang kalagayan, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa 2016 issue ng Ang Journal of Alternative and Complementary Medicine Kabilang sa mga karaniwang paggamot ang mga diskarte sa paghinga at yoga, na parehong maaaring makatulong sa mga sintomas tulad ng stress at mapalakas ang iyong pangkalahatang kalusugan.
"Ang mga komplementaryong therapy ay maaaring epektibong gamitin kasama ng mga gamot," sabi ni William Silvers, MD, sertipikadong espesyalista sa Colorado Allergy & Asthma Centers sa Englewood, Colorado, at ang dating chairman ng Complementary and Alternative Medicine Committee para sa American Academy of Allergy, Hika at Immunology.
Ang pananaliksik na inayos ni Dr. Silvers ay natagpuan na dalawang-ikatlo ng ang kanyang mga pasyente ay interesado sa mga pantulong na pamamaraan para sa hika at alerdyi. Gayunpaman, sinasabi niya na ang mga tao ay nag-aalangan na tanungin ang kanilang mga doktor tungkol dito. "Sa palagay ko'y mahalaga para sa mga taong may hika na magkaroon ng bukas na talakayan sa kanilang manggagamot hinggil sa kanilang paggamot," sabi niya, "[at itanong] 'ano pa ang maaari kong gawin upang baguhin ang aking pamumuhay?'"
Narito ang limang komplimentaryong ang mga therapies na natagpuan na magkaroon ng ilang mga benepisyo, alinman sa pamamagitan ng pagtulong upang mabawasan ang mga sintomas ng hika, o pagtulong sa mas mababang stress, isang karaniwang trigger ng hika. Siguraduhin na makipag-usap sa iyong doktor bago subukan ang alinman sa mga ito, upang maiwasan mo ang mapanganib na pakikipag-ugnayan sa iyong mga gamot, sabi ni Silvers.
1. Mga Diskarte sa Paghinga
Maaaring naisin ng mga taong may hika na subukan ang "tiyan na paghinga," isang pamamaraan na kung saan ka kumuha ng malalim na paghinga mula sa dayapragm, sabi ni Silvers. Sinasabi niya na sinusubukan ito araw-araw. Bonus: Maaari rin itong makatulong sa mga tao na pamahalaan ang stress, masyadong.
2. Acupuncture
Ang mga sinaunang kasanayan sa pagpapagaling sa Intsik ay nagsasangkot ng paglalagay ng mga manipis na karayom sa ibabaw ng balat sa ilang mga punto ng katawan. Ang isang pag-aaral na inilathala noong 2017 sa
Ang Journal of Alternative at Complementary Medicine ay natagpuan na kapag ang mga taong may hika na may hika ay may acupuncture sa loob ng 3 buwan, nakakita sila ng higit na pagpapabuti sa kanilang mga sintomas at kalidad ng buhay kaysa sa kanilang mga katapat na hindi subukan ang Acupuncture. Gayunman, itinuturo ni Silverman na dahil ang acupuncture ay hindi palaging sakop ng segurong pangkalusugan, maaari itong maging isang mas mahal na paraan. 3. Yoga
Kahit na ang pananaliksik ay halo-halong, ang isang pag-aaral sa 2016 na isinagawa ng
Cochrane ay nagtapos na ang mga taong may hika ay maaaring makakita ng pagpapabuti sa kanilang mga sintomas at kalidad ng buhay kung ginagawa nila ang yoga. Sa kabila ng hindi pantay na katibayan, naniniwala si Silvers na ang yoga ay nararapat na subukan - lampas sa potensyal na epekto nito sa hika, maaaring makatulong din ito sa iyong pangkalahatang kalusugan. 4. Maingat na Pagmumuni-muni
Ang pagiging ganap at mabuti sa kasalukuyang sandali ay ipinapakita upang mabawasan ang stress, na kung saan ay isang hika na nag-trigger.
5. Mga Pandiyeta sa Pagkain
Mayroong ilang mga katibayan na nagmumungkahi na ang bitamina D ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng hika. Ayon sa pagsusuri ng pananaliksik ni Silvers, na inilathala noong 2014 sa journal
Annals ng Allergy, Hika, at Immunology , ang mga may sapat na gulang na may mababang antas ng bitamina D ay may mas mababang paggana ng baga. "Ang mga pasyente na may talamak na hika ay dapat na masuri ang kanilang antas ng bitamina D at maaaring subukan ang mga pandagdag," sabi ni Silvers. Sinusuri din ng mga mananaliksik ang mga epekto ng bitamina C at E sa hika, bagaman ang mga resulta ay walang tiyak na paniniwala: Ang isang pagsusuri ng 2014 sa Cochrane 'Wala kang anumang mga benepisyo mula sa pagkuha ng mga bitamina C at E, kahit na itinuturo ng mga may-akda na ang mga mas mahusay na dinisenyo pag-aaral ay kinakailangan. Sa wakas, ang 2010 na pagsusuri ni Cochrane ay natagpuan na kahit maliit na halaga ng caffeine ay maaaring mapabuti ang function ng baga sa mga taong may hika sa hanggang apat na oras; ito ay marahil dahil ang caffeine ay tumutulong na mapalawak ang mga daanan ng hangin.
Sinuri rin ng pagsusuri ng 2014 Silvers na sinuri ng mga eksperto kung ang mga probiotics at omega-3 mataba acids ay may mga potensyal na benepisyo para sa hika.
Makipag-usap sa iyong doktor bago subukan ang anumang komplimentaryong o alternatibong therapies, at tandaan na ang mga gawi na ito ay dapat lamang gamitin sa kumbinasyon sa iyong mga iniresetang gamot sa hika.
