10 Mga paraan upang Makita at Maganda Sa Psoriasis |

Maaaring hindi nila pagalingin ang iyong psoriasis, ngunit may mga simpleng bagay na maaari mong gawin upang tumingin at madama ang iyong best.Getty Mga Larawan

Psoriasis ay maaaring maging masakit, makati, at nakakabigo. Ngunit may mga bagay na maaari mong gawin upang matulungan ang kalmado ang iyong namamaga na balat, alisin ang mga psoriatic na kaliskis, at bawasan ang pangangati.

Alamin kung ano ang hindi dapat magsuot, kung may ilang tulong sa pagkain, kung paano gamutin ang psoriasis sa iyong anit

Magkaroon ng isang Plano

"Ang pinakamahusay na diskarte para sa pagharap sa psoriasis ay ang pagbuo ng isang plano sa paggamot sa iyong dermatologo at nananatili dito," sabi ni Daniel Kaplan, MD, PhD, dermatologist at associate professor sa departamento ng dermatology sa University of Pittsburgh. Mahalagang maunawaan kung paano at kailan gagawin ang iyong paggamot dahil ang soryasis regimens ay maaaring iba-iba at nakalilito. Kumuha ng nakasulat na mga tagubilin, lalo na kung nakakakuha ka ng maraming gamot. Subukan na magkaroon ng pasensya habang naghihintay ng mga resulta, at talakayin ang anumang mga katanungan o alalahanin sa iyong doktor.

Malaman Paano Moisturize

Self-tulong na paggamot ay hindi gumagana para sa lahat ng may soryasis, ngunit moisturizer maaari Tulungan paginhawahin ang tuyo, pag-scale, o inflamed skin. "Maghanap ng mga creams na dumating sa mga garapon na may mga tornilyo caps, o moisturizing ointments," sabi ni Dr. Kaplan. "Iwasan ang paggamit ng mga lotion, ang uri ng mga moisturizer na kadalasang dumating sa isang bomba, dahil malamang na sila ay masyadong ilaw."

Ang pinaka-epektibong moisturizers ay mga ointments, tulad ng petrolyo jelly o makapal na creams. Ang mas marami kang mag-apply, mas mabuti, at pinakamahusay na ilapat ang mga ito pagkatapos na kumuha ng paliguan o shower, upang i-lock ang kahalumigmigan mula sa paliligo. Ang mga eksperto ay inirerekomenda rin ang paggamit ng mga langis sa napakahirap na balat dahil ang mga langis ay mananatili sa balat na mas mahaba.

Huwag scratch a itch

Psoriasis ay maaaring labis na makati, ngunit ipinapaliwanag ni Kaplan na ang scratching ay maaaring masira ang barrier ng balat at lalala ang kondisyon . Ang pag-iwas mula sa scratching ay maaaring maging mahirap, ngunit subukan ang pagsunod sa iyong mga kuko Nai-trim at, kung kinakailangan, pagtulog sa guwantes sa. "At huwag gumamit ng isang brush o anumang iba pang ipatupad upang scratch ang iyong balat.Maaari itong gawing mas malala ang mga sugat," sabi ni Kaplan.

Eat Wisely

Ang American Academy of Dermatology (AAD) ay nagrekomenda ng pagsunod sa isang balanseng pagkain kung mayroon kang soryasis. Ang pagkain ay mabuti, siyempre, sa pangkalahatan ay mabuti para sa iyo at maaaring makatulong sa katawan ipagtanggol ang sarili laban sa mga impeksyon na maaaring magpalubha sa balat. Ang AAD ay nagsabi rin upang maiwasan ang anumang diyeta na nag-aangkin na gamutin ang psoriasis, dahil ang mga diet na ito ay hindi gumagana, at ang ilang mga extreme diets ay maaaring maging mapanganib.

Habang ang minsan ay iminungkahi na ang ilang mga pagkain o pandiyeta supplement ay maaaring mapabuti ang psoriasis outbreaks, ang AAD ay nagbababala na walang malinaw na katibayan ng medisina upang suportahan ang mga claim na ito. Higit pa rito, ang ilang mga suplemento at mga herbal na remedyo ay maaaring makagambala sa mga reseta na med. Makipag-usap sa iyong dermatologist tungkol sa iyong diyeta at anumang mga suplemento na maaari mong kunin o isinasaalang-alang.

Iwasan ang Mga Magagawang Pamimighani sa Pamumuhay

Ang psoriasis ay hindi lamang nakakaapekto sa balat; maaari mo ring mapahamak ang iyong emosyonal na kagalingan at pagpapahalaga sa sarili, na maaaring humantong sa hindi malusog na mga gawi, tulad ng labis na pagkain, hindi aktibo, paninigarilyo, o pag-inom ng sarili sa alkohol. Maaaring dagdagan ng ganitong mga gawi ang iyong panganib ng sakit sa puso at stroke, na maaaring mas mataas na dahil lamang sa pagkakaroon ng soryasis.

"Napakahalaga para sa mga taong may psoriasis upang patigilin ang mga pitfalls, dahil ang mga pag-aaral ay patuloy na nagmumungkahi na maaaring mayroong isang link sa pagitan ng psoriasis at cardiovascular disease risk, "sabi ni Kaplan. Ang pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay sa puso ay makatutulong upang mapanatili ang iyong isip at katawan sa mabuting kalagayan. Kung ang psoriasis ay kumukuha ng isang emosyonal na toll, makakuha ng isang referral para sa isang psychotherapist o isaalang-alang ang pagsali sa isang grupo ng suporta sa psoriasis.

Huwag Smoke

Mayroong maraming mga magandang dahilan upang huminto sa paninigarilyo, at ipinakita ng mga pag-aaral na ang ugali ay maaaring lalala ang iyong mga psoriasis na panganib at sintomas.

Ayon sa AAD, ang paninigarilyo ay maaaring magpalit o magpapalala ng psoriasis, mas mababang rate ng pagpapatawad, at makagambala sa ilang paggamot. Ang isang pagsusuri na inilathala noong Mayo 2016 sa journal Psoriasis: Target at Therapy ay natagpuan ang isang malakas na ugnayan sa pagitan ng pagsisimula ng kondisyon at paninigarilyo. Sa karagdagan, ang mga taong may psoriasis na pinausukan ay may nabawasan na posibilidad ng pagpapatawad.

Maging sigurado na kumunsulta sa iyong dermatologist kung isinasaalang-alang mo ang isang nikotina patch upang tumigil sa paninigarilyo. Ang patch mismo ay maaaring magpalala ng soryasis.

Limit na Pag-inom

Tulad ng paninigarilyo, ang AAD ay nagbabala na ang pag-inom ng alak ay maaaring magtataas ng iyong panganib na magkaroon ng psoriasis. Kung mayroon ka nang psoriasis, ang alkohol ay maaaring hadlangan ang iyong potensyal para sa remission o lumala ang sintomas ng kalubhaan.

Ang mga taong may psoriasis ay nasa peligro na para sa labis na katabaan, bagaman ang koneksyon ay hindi malinaw, at ang pag-inom ng alak ay maaaring humantong sa pagkakaroon ng timbang. Kung ikaw ay pagkuha ng methotrexate bilang bahagi ng iyong paggamot sa psoriasis, magkaroon ng kamalayan na ang mga posibleng side effect ng gamot ay kasama ang pinsala ng atay - isang bagay na ang pag-inom ng alak ay maaari ring mag-ambag.

Track Your Triggers

Tracking psoriasis trigger and flare-ups maaaring makatulong sa iyo na makilala ang mga sanhi ng paglaganap ng psoriasis. Kasama sa mga karaniwang pag-iisip ng psoriasis ang impeksiyon, reaksyon sa ilang gamot, pinsala sa balat, at stress. Kung sa tingin mo nakilala mo ang isang partikular na trigger para sa isang kamakailang pagsiklab, makipag-usap sa iyong dermatologist tungkol sa mga paraan upang pamahalaan ito.

Dalhin ang Oras sa De-Stress

Kung sa palagay mo ang psoriasis ay parang sumiklab dahil sa Ang stress, ehersisyo at pagmumuni-muni ay maaaring makatulong.

Ang pagkakaroon ng isang malakas na sistema ng suporta, kabilang ang mga kaibigan at pamilya, ay mahalaga. Ang pagpapayo ay maaari ding tumulong sa pagdala ng mga antas ng stress sa ilalim ng kontrol kung ang ibang mga diskarte ay hindi sapat.

Gayunpaman, habang ang maraming mga tao ay naniniwala na ang stress ay isang kontribusyon sa kanilang soryasis, sinabi ni Kaplan na ang pagbawas ng stress ay maaaring hindi tumulong. "Ang stress ay nangyayari," sabi niya. "Walang mali sa pagsisikap na bawasan ang dami ng stress sa iyong buhay, ngunit alam mo na hindi ito maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong soryasis."

Kumuha ng Warm, Soothing Baths

"Habang hindi ito pagalingin ang psoriasis, ang paglanghap sa isang maligamgam na paliguan ay maaaring makatulong sa pag-alis ng mga antas, mapahina ang balat, at maiwasan ang ilan sa pagkatuyo na nauugnay sa kondisyon, "sabi ni Kaplan.

Ang AAD ay inirerekomenda ang pagkuha ng maikli, mainit (hindi mainit) libreng cleansers. Upang kalmado ang inflamed skin, ang Mayo Clinic ay nagmumungkahi ng paghuhugas sa paliguan na naglalaman ng mga oil bath, oiled oatmeal, asin Epsom, o Salt Sea.

Pagkatapos ng paglalaba, pawiin ang balat ng tuyo sa halip na paghuhugas, at liberally mag-aplay ng mga makapal na moisturizing ointments o mga langis.