Talaan ng mga Nilalaman:
- Maaaring gusto mo ang fast food dahil ito ay mura at madaling mahanap. Ngunit dahil sa mataas na asin at taba ng nilalaman ng mabilis na pagkain, dapat mong limitahan ang pagpapahintulot na ito sa halos isang beses sa isang linggo o mas kaunti. "Kung pupunta ka, mag-opt para sa mas malusog na mga opsyon, tulad ng salad," sabi ni Marc Eisenberg, MD, isang cardiologist sa ColumbiaDoctors Eastside sa New York. "Subukang panatilihing balanseng diyeta na may maraming gulay na ginagawa mo sa bahay."
- Ang sobrang pag-inom ng alak ay isa pang kalusugan sa puso na walang-para sa mga kabataan. "Sa kabila ng maraming mga ulat ng mga benepisyong pangkalusugan mula sa pag-inom ng alak sa mga taong nasa edad na nasa edad o may edad na, ang mga batang may edad ay dapat na mabawasan ang pag-inom ng alkohol, na nangangahulugang isang inumin o mas mababa sa isang araw," sabi ni David H. Hsi, MD, chairman ng cardiology sa ang Deborah Heart and Lung Center sa New Jersey. "Ang masarap na pag-inom ay lalong masama para sa kalusugan ng iyong puso."
- Wala nang direktang tumutulong sa labis na katabaan na tulad ng mataas na calorie, matamis na soda o mga inumin ng prutas. "Ang regular na soda ay may maraming calories at walang nutritional value," sabi ni Joel T. Hardin MD, direktor ng dibisyon ng pediatric cardiology sa Loyola University Medical Center sa Chicago. "Ang mga sugaryong inumin, tulad ng ilang mga juices ng prutas at gatas na tsokolate, ay maaaring maglaman ng ilang nutritional value, ngunit ang dami ng calories na nilalaman sa mga inumin ay maaari pa ring mag-ambag upang maging sobra sa timbang. Ang mga pagpipilian sa araw na inumin ay natural na juices ng prutas, skim milk, at tubig. "
- Karamihan sa mga kabataan ay alam na ang paninigarilyo ay nagiging sanhi ng kanser sa baga, ngunit hindi lamang ito ang masamang epekto sa kalusugan ng nikotina. "Ang paninigarilyo ay isa sa mga pinakamasama na gawi sa kalusugan na maaaring mayroon ang sinuman," sabi ni Dr. Hsi. "Mahigpit na nauugnay sa kanser at panganib sa pag-atake sa puso."
- Marami sa mga kadahilanan sa panganib ng sakit sa puso na nabanggit na mas maaga - ang pagkonsumo ng mabilis na pagkain, pag-inom ng binging, at pag-inom ng mga matamis na inumin - ay maaaring pagsamahin upang maging sanhi ng labis na katabaan, na humantong sa mga isyu sa puso sa sarili nitong karapatan. "Sa kasamaang palad, kasalukuyang may isang epidemya ng labis na katabaan sa Estados Unidos," sabi ni Jason S. Freeman, MD, direktor ng interventional cardiology sa South Nassau Communities Hospital sa Oceanside, NY. "Ito ay ipinapakita upang madagdagan ang panganib ng diyabetis, maagang atherosclerosis, at cardiovascular disease. "
- Ang labis na katabaan ay humahantong sa maraming mga kabataan na bumuo ng type 2 na diyabetis. At ang uri ng diyabetis, naman, ay direktang nahahati sa mga nadagdag na panganib sa puso. "Diyabetis ay isang proseso ng sakit na umaatake sa mga vessels ng dugo, na humahantong sa maagang-simula cardiovascular sakit, kabilang ang mas mataas na panganib ng stroke at pag-atake sa puso," sabi ni Dr. Freeman.
- Ang karagdagang compounding mga isyung ito ay ang kakulangan ng kabutihan sa buhay ng maraming mga kabataan, sa bahagi dahil ang mga computer, mga laro sa video, at iba pang anyo ng electronic entertainment ay nanalo sa paglipas ng luma na pag-play. Ang pagkakaroon ng isang mas aktibong pamumuhay ay isang hakbang sa pagbaba ng cardiovascular panganib. Layunin ng 30 minuto sa isang araw ng cardiovascular exercise, tulad ng paglalakad, jogging, paglangoy, o higit pang mga aktibidad ng energizing tulad ng spinning o kickboxing.
- Bagaman ang paggamit ng alkohol at tabako ay mas malawak, ang paggamit ng mga gamot na ipinagbabawal na maaaring maging masaya sa isang batang edad ay maaaring mag-set up ng mga problema sa kalsada. Halimbawa, ang "Cocaine ay maaaring humantong sa pinabilis na sakit na coronary arterya at atake sa puso," sabi ni Margaret L. Furman, MD, direktor ng preventive cardiology at rehabilitasyon ng puso sa Beth Israel Medical Center sa New York City.
- Ang isa sa mga pangunahing problema sa pagkain ng fast food ay ang lahat ng asin na ginagamit upang iproseso ito. Sinabi ni Dr. Hardin na maaari itong dagdagan ang iyong panganib para sa mga problema sa kalusugan ng puso sa kalsada, at ang mga pagpipilian sa mababang asin ay dapat palitan. Upang makapagsimula, suriin ang mga mababang-sosa na pagkain na masarap.
- Ang kamakailang alon ng mga inumin ng enerhiya na nagta-target sa mga batang mamimili ay isang problema sa kalusugan ng puso. Hindi lamang ang mga inumin na puno ng asukal at calorie tulad ng kanilang mga soda counterparts, ngunit maaari rin nilang maglaman ng iba pang mga stimulant na may pangmatagalang epekto sa kalusugan ng puso na hindi alam, sabi ni Hardin. Pinakamainam na mag-stick sa juice ng buong prutas, sinagap na gatas, at tubig.
Ang mga kabataan ay maaaring pakiramdam walang talo pagdating sa kanilang kalusugan sa puso, ngunit ang mga tao ay may posibilidad na bumuo ng hindi malusog na mga gawi na hugis ng kanilang kalusugan sa hinaharap sa kanilang mas bata na taon.
Ang karamihan (9 ng 10) Amerikano na 18 hanggang 24 taong gulang ay naniniwala na nabubuhay sila sa malusog na pamumuhay, ayon sa isang survey mula sa American Stroke Association. Ngunit ang data tungkol sa kanilang mga gawi sa pag-inom, pag-inom, at fitness ay iminumungkahi kung hindi man. Ito ay nangangahulugan na ang isang mahusay na bilang ng mga kabataan ay maaaring maging panganib para sa pagbubuo ng sakit sa puso o isang stroke ngunit hindi alam ito.
Narito ang 10 mga kadahilanan panganib sa puso na dapat mong malaman tungkol sa - at kung paano upang maiwasan ang mga ito, kung ikaw ay bata pa o hindi-bata pa.
Maaaring gusto mo ang fast food dahil ito ay mura at madaling mahanap. Ngunit dahil sa mataas na asin at taba ng nilalaman ng mabilis na pagkain, dapat mong limitahan ang pagpapahintulot na ito sa halos isang beses sa isang linggo o mas kaunti. "Kung pupunta ka, mag-opt para sa mas malusog na mga opsyon, tulad ng salad," sabi ni Marc Eisenberg, MD, isang cardiologist sa ColumbiaDoctors Eastside sa New York. "Subukang panatilihing balanseng diyeta na may maraming gulay na ginagawa mo sa bahay."
Ang sobrang pag-inom ng alak ay isa pang kalusugan sa puso na walang-para sa mga kabataan. "Sa kabila ng maraming mga ulat ng mga benepisyong pangkalusugan mula sa pag-inom ng alak sa mga taong nasa edad na nasa edad o may edad na, ang mga batang may edad ay dapat na mabawasan ang pag-inom ng alkohol, na nangangahulugang isang inumin o mas mababa sa isang araw," sabi ni David H. Hsi, MD, chairman ng cardiology sa ang Deborah Heart and Lung Center sa New Jersey. "Ang masarap na pag-inom ay lalong masama para sa kalusugan ng iyong puso."
Wala nang direktang tumutulong sa labis na katabaan na tulad ng mataas na calorie, matamis na soda o mga inumin ng prutas. "Ang regular na soda ay may maraming calories at walang nutritional value," sabi ni Joel T. Hardin MD, direktor ng dibisyon ng pediatric cardiology sa Loyola University Medical Center sa Chicago. "Ang mga sugaryong inumin, tulad ng ilang mga juices ng prutas at gatas na tsokolate, ay maaaring maglaman ng ilang nutritional value, ngunit ang dami ng calories na nilalaman sa mga inumin ay maaari pa ring mag-ambag upang maging sobra sa timbang. Ang mga pagpipilian sa araw na inumin ay natural na juices ng prutas, skim milk, at tubig. "
Karamihan sa mga kabataan ay alam na ang paninigarilyo ay nagiging sanhi ng kanser sa baga, ngunit hindi lamang ito ang masamang epekto sa kalusugan ng nikotina. "Ang paninigarilyo ay isa sa mga pinakamasama na gawi sa kalusugan na maaaring mayroon ang sinuman," sabi ni Dr. Hsi. "Mahigpit na nauugnay sa kanser at panganib sa pag-atake sa puso."
Marami sa mga kadahilanan sa panganib ng sakit sa puso na nabanggit na mas maaga - ang pagkonsumo ng mabilis na pagkain, pag-inom ng binging, at pag-inom ng mga matamis na inumin - ay maaaring pagsamahin upang maging sanhi ng labis na katabaan, na humantong sa mga isyu sa puso sa sarili nitong karapatan. "Sa kasamaang palad, kasalukuyang may isang epidemya ng labis na katabaan sa Estados Unidos," sabi ni Jason S. Freeman, MD, direktor ng interventional cardiology sa South Nassau Communities Hospital sa Oceanside, NY. "Ito ay ipinapakita upang madagdagan ang panganib ng diyabetis, maagang atherosclerosis, at cardiovascular disease. "
Ang labis na katabaan ay humahantong sa maraming mga kabataan na bumuo ng type 2 na diyabetis. At ang uri ng diyabetis, naman, ay direktang nahahati sa mga nadagdag na panganib sa puso. "Diyabetis ay isang proseso ng sakit na umaatake sa mga vessels ng dugo, na humahantong sa maagang-simula cardiovascular sakit, kabilang ang mas mataas na panganib ng stroke at pag-atake sa puso," sabi ni Dr. Freeman.
Ang karagdagang compounding mga isyung ito ay ang kakulangan ng kabutihan sa buhay ng maraming mga kabataan, sa bahagi dahil ang mga computer, mga laro sa video, at iba pang anyo ng electronic entertainment ay nanalo sa paglipas ng luma na pag-play. Ang pagkakaroon ng isang mas aktibong pamumuhay ay isang hakbang sa pagbaba ng cardiovascular panganib. Layunin ng 30 minuto sa isang araw ng cardiovascular exercise, tulad ng paglalakad, jogging, paglangoy, o higit pang mga aktibidad ng energizing tulad ng spinning o kickboxing.
Bagaman ang paggamit ng alkohol at tabako ay mas malawak, ang paggamit ng mga gamot na ipinagbabawal na maaaring maging masaya sa isang batang edad ay maaaring mag-set up ng mga problema sa kalsada. Halimbawa, ang "Cocaine ay maaaring humantong sa pinabilis na sakit na coronary arterya at atake sa puso," sabi ni Margaret L. Furman, MD, direktor ng preventive cardiology at rehabilitasyon ng puso sa Beth Israel Medical Center sa New York City.
Ang isa sa mga pangunahing problema sa pagkain ng fast food ay ang lahat ng asin na ginagamit upang iproseso ito. Sinabi ni Dr. Hardin na maaari itong dagdagan ang iyong panganib para sa mga problema sa kalusugan ng puso sa kalsada, at ang mga pagpipilian sa mababang asin ay dapat palitan. Upang makapagsimula, suriin ang mga mababang-sosa na pagkain na masarap.
Ang kamakailang alon ng mga inumin ng enerhiya na nagta-target sa mga batang mamimili ay isang problema sa kalusugan ng puso. Hindi lamang ang mga inumin na puno ng asukal at calorie tulad ng kanilang mga soda counterparts, ngunit maaari rin nilang maglaman ng iba pang mga stimulant na may pangmatagalang epekto sa kalusugan ng puso na hindi alam, sabi ni Hardin. Pinakamainam na mag-stick sa juice ng buong prutas, sinagap na gatas, at tubig.
Ang sakit sa puso ay maaaring tunog tulad ng isang kondisyon na nakakaapekto lamang sa mga matatandang tao, ngunit ang istatistika ay nagsasabi ng ibang kuwento. Itakda ang iyong sarili para sa isang buhay ng kalusugan ng puso sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga masamang gawi, simula ngayon.
