Ikaw ay hard-pipi upang mahanap ang isang tao na doesn Hindi malugod ang shift mula sa taglamig hanggang sa tagsibol, at ang mga may soryasis ay walang kataliwasan. Ang paglipat ay isang paboritong oras ng taon para sa maraming mga tao na may psoriasis dahil ang araw at kahalumigmigan, na sinamahan ng mas kaunting stress, ay maaaring makatulong sa pag-urong ng mga patakaran ng malubhang nagpapaalab na kondisyon ng balat, sabi ni Melissa Piliang, MD, isang dermatologist sa Cleveland Clinic sa Ohio . "
" Maraming tao ang nakakakita ng lunas sa pagbabago ng mga panahon para sa maraming kadahilanan, "paliwanag ni Dr. Piliang. "Ang mas malambot na hangin ay tumutulong sa ating lahat. Ang balat ay nagiging mas makitid at tuyo. At ang muling paglitaw ng araw ay mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa balat ng mga may soryasis. "
Habang ang araw ay maaaring magbigay ng lunas, mahalaga pa rin na maging maingat. Ang labis na pagkakalantad ng araw ay maaaring humantong sa sunog ng araw, na maaaring aktwal na ma-trigger ang isang ang psoriasis ay sumisira at dagdagan ang iyong panganib para sa kanser sa balat, ang Piliang ay nagbababala.
Bilang karagdagan sa nadagdagang paglantad ng araw, may iba pang mga bagay na dapat mong isaalang-alang upang masiguro ang isang maayos na paglipat mula sa malamig, tuyo na taglamig hanggang maaraw na spring. Mga tip na dapat tandaan para sa isang season na walang flare
1. Narito ang araw. Kaya kung magkano ang sun ay inirerekomenda? Ang mga taong may psoriasis ay dapat magsimula sa limang minuto ng sun exposure araw-araw, sa bawat araw Para sa napakaliit na oras na ito, maaaring malantad ang mga plake sa araw na walang sunscreen, sabi ng Piliang Kung ikaw ay pupunta sa isang mas matagal na panahon, mahalaga na mag-aplay ng sunscreen na may SPF ng 50, at gamitin ito nang libre. "Ang isang bote ng 6 na onsa ay dapat lamang tatagal para sa anim na aplikasyon, "sabi ni Piliang.
2. Huwag pawisin ito. Tulad ng pagtaas ng temperatura sa tagsibol, mas malamang na ikaw ay pawis, at maaaring mas malala ang mga sintomas ng psoriasis, sabi ni Piliang. Sa mas maiinit na panahon, siguraduhing magsuot ng moisture-wicking na tela o maluwag, kulay na damit upang makatulong na mabawasan ang pagpapawis.
3. Panatilihin ang mga bugs. Ang anumang pinsala sa balat ay maaaring magpalitaw ng psoriasis flare-up, at kabilang dito ang mga gasgas at kagat ng insekto, paliwanag ni Piliang. "Ang scratching ng bug bug ay isang double whammy," sabi niya. Upang mapigilan ang pinsala sa iyong balat mula sa makati o masakit na kagat ng bug, inirerekomenda ng Piliang ang mga sumusunod:
• Magsuot ng mga mahabang sleeves at pantalon kung maaari.
• Ilagay ang iyong pantalon sa iyong medyas kung nasa labas ka sa mga lugar na may gubat. > • Gumamit ng insect repellent na naglalaman ng DEET - isang aktibong sahog na idinisenyo upang maitapon ang mga insekto, na nag-aalok ng pinakamahusay na proteksyon laban sa lamok.
4. Kumuha ng lumangoy ng mga bagay.
Tulad ng pagtaas ng temperatura, ang pagkuha ng isang paglusaw sa isang pool o sa beach ay maaaring makatulong sa lumambot at alisin ang magaspang o flaking psoriasis plaques. Gayunpaman, ang tubig sa asin at murang luntian ay maaaring maging nanggagalit at iwanan ang balat na tuyo, Piliang tala. "Pagkatapos ng iyong paglangoy, siguraduhing tumayo nang lubusan sa tubig-tabang at pagkatapos ay maglapat ng isang makapal na amerikana ng moisturizer," inirerekomenda niya. 5. Panatilihin ang dumi, ngunit maging maamo sa iyong balat.
Sa mga dry winter months, ang mga taong may psoriasis ay dapat na limitahan ang sabon sa kanilang mga underarm, singit, mukha, kamay, at paa. Ngunit sa tagsibol kapag mas madalas ang mga tao sa labas, maaaring kailanganin ang masinsinang pagligo, pinapayuhan ni Piliang. "Kung ikaw ay nasa labas ng hardin na nakakakuha ng marumi, maaaring kailangan mong sabon ang iyong mga binti at armas kaysa sa taglamig," sabi niya. "Mabuti iyan, ngunit gumamit ka ng malumanay na sabon para sa sensitibong balat." Inirerekomenda rin ng Piliang ang paggamit ng moisturizer year round - hindi lamang sa taglamig. 6. Maghanap ng mga paraan upang maiwasan ang stress.
Kahit na ang mga tao na may psoriasis ay hindi immune sa paghihirap ng pana-panahong alerdyi, walang patunay na pang-agham na may kaugnayan sa dalawang kondisyon, sabi ni Piliang. Ang isang kadahilanan ng pamumuhay na kilala upang mai-trigger hindi lamang ang mga sintomas ng psoriasis, ngunit ang iba pang mga kondisyon ng balat, tulad ng rosacea at acne, ay ang stress. Sa katunayan, natuklasan ng mga mananaliksik na ang talamak na stress at burnout ay may malaking epekto sa kalidad ng buhay sa mga taong may soryasis at maaaring makagambala sa tagumpay ng kanilang paggamot. Ang pag-aaral, na inilathala noong Oktubre 2015 sa
Journal ng European Academy of Dermatology at Venereology , ay nagrerekomenda ng isang holistic na diskarte sa pamamahala ng psoriasis upang makatulong na labanan ang stress at ang epekto nito sa kondisyon ng balat. Mahalaga na isama ang mga aktibidad na pagbabawas ng stress sa iyong pang-araw-araw na gawain, sabi ng Piliang. Sa kabutihang-palad, ang napakahusay na panahon at ang mga nakakarelaks na aktibidad na ginagawa ito ay mas madaling gawin. Ang ehersisyo ay isang aktibidad na hindi lamang nagpapalaki ng iyong kalooban at nagpapagaan ng stress, ngunit maaaring makatulong sa labanan ang mga sakit sa metabolic tulad ng tiyan labis na katabaan at diyabetis na madalas na nauugnay sa katamtaman sa matinding soryasis.
Bilang karagdagan sa regular na ehersisyo, inirerekomenda ng Piliang ang yoga at pagmumuni-muni luwagan ang stress at kontrolin ang soryasis. "Kumuha ng isang ugali ng pagkuha ng isang pang-araw-araw na lakad o pagbuo ng limang minuto ng tahimik na pag-iisa sa iyong araw," sabi niya. Ang pagbasa, paghahardin, pagdalaw sa mga magsasaka, o pag-iskedyul ng isang paglalakad o pagbibisikleta sa isang kaibigan (habang nakakakuha ng ilang ehersisyo!) Ay din ng mga aktibidad na nakakapagpapagod ng stress na maaari mong isama sa iyong iskedyul sa tagsibol.
