Ang sinuman na may rosacea ay malamang na nakakaalam na may mga nag-trigger na maaaring maging sanhi ng pagsiklab-up ng ito pinalubha balat kondisyon - at isa sa mga pinaka-karaniwang rosacea triggers ay init. "Ang init ay nagdaragdag ng temperatura ng temperatura ng katawan, na ginagawang mas madali ang paglilinis at nagpapalala ng rosacea," sabi ng dermatologist na si Benjamin Barankin, MD, ng Dermatology Center sa Toronto.
Ang unang hakbang sa pagkontrol sa mga epekto ng init sa iyong rosacea ay panatilihin cool ang iyong katawan sa pamamagitan ng iyong pagpili ng damit at sa pagsubaybay sa iyong kapaligiran. Pinapayuhan ni Dr Barankin ang kanyang mga pasyente na maiwasan ang pag-inom ng mga maiinit na inumin at pagkuha ng mga hot showers, at upang panatilihing malamig habang ginagamit ang paggamit ng isang tagahanga.
Narito ang mga detalye para sa pagsasabog ng mga epekto ng init:
- Ang pagsusuot ng mga layer ay nangangahulugan na maaari mong alisin ang mga panlabas na layer kung nagsisimula kang pakiramdam masyadong mainit. Gamitin ang mga tagahanga kung kinakailangan.
- Sa mga kulong na kuwarto o sa mga mahihirap na bentilasyon, ang mga banayad na tagahanga ay isang mahusay na paraan upang manatiling malamig. Kontrolin ang klima .
- Sa sandaling malaman mo kung aling antas ng temperatura ay nag-uudyok sa iyong rosacea, panatilihin ang iyong panloob na kapaligiran sa isang temperatura nang bahagya sa ibaba. Iwasan ang singaw.
- Ang mga sauna, hot tub, mainit na shower, at mainit na kitchens ay naglalantad sa iyo sa steam, na maaaring mag-init ng labis ang iyong balat. Panatilihing cool na.
- Maglaan ng panahon upang magpalamig ng mga bagay na nakakaugnay sa iyong balat, tulad ng iyong moisturizer at iyong unan. Maaari kang mag-imbak ng mga produkto ng balat sa refrigerator, at ang mga personal na bagay tulad ng mga pillow ay maaaring ilagay sa isang malinis na bag sa freezer para sa isang maikling panahon upang palamig ang mga ito pababa bago kama. Sun Protection Istratehiya
Pagprotekta sa iyong balat laban sa sun exposure napupunta sa kamay sa pag-iwas sa mga mainit na kondisyon. "Ang pagbawas ng pagkakalantad sa araw ay nakakatulong na maiwasan ang lumubha o pagsabog ng rosacea," sabi ni Barankin.
Narito ang mga paraan upang mabawasan ang mga epekto ng araw sa iyong balat:
Iwasan ang araw kapag posible.
- I-cut down sa iyong pagkakalantad sa direktang liwanag ng araw sa pamamagitan ng pananatiling sa loob ng bahay, lalo na sa mga oras ng peak na alas-10 ng umaga hanggang alas-4 ng hapon; Kapag nasa labas ka, umupo sa lilim. Gamitin ang sunblock.
- "Ang mga sunblock na may titan dioxide o zinc oxide ay ang pinakamahusay, kaysa sunscreens," sabi ni Barankin. Maghanap ng mga produkto na nag-aalok ng isang SPF 30 o mas mataas. Siguraduhing ilapat mo ang sunblock 30 minuto bago pumunta sa labas at mag-aplay ulit kung ikaw ay pawis o lumalangoy. Makipag-usap sa iyong doktor kung kailangan mo ng mga rekomendasyon para sa isang partikular na produkto na hindi magpapalubha sa iyong balat. Magsuot nang naaangkop.
- Magsuot ng malawak na brimmed na sumbrero at proteksiyon, mahaba ang manggas na kamiseta at pantalon kapag nasa labas ka. Protektahan ang iyong mga mata.
- Magsuot ng salaming pang-araw na nag-filter ng parehong UVA at UVB ray. Rosacea Cool-Down na Mga Diskarte
Kung nagawa mong labis na labis ang init o pakiramdam ang iyong sarili na nagsisimula upang mapera ng kaunti, dapat kang gumawa ng mga agarang hakbang huminahon. Kung alam mo na ikaw ay nasa isang sitwasyon kung saan maaari kang magpainit, magplano nang maaga upang maihatid mo ang init nang mabilis.
Narito ang mga estratehiya ng cool na mga rosacea upang subukan:
Cool cloths
- Cut ang init sa lalong madaling panahon na ito ay nagsisimula sa pamamagitan ng dabbing iyong mukha at leeg na may isang cool na, mamasa-masa tela. Portable fans.
- Magdala ng isang maliit, portable baterya na pinagagana ng baterya sa iyong pitaka o portpolyo upang lumikha ng iyong sariling simoy. Cool na tubig.
- Uminom ng tubig at gaanong spritz ang iyong sarili mula sa spray bottle para sa instant relief.
- Ice Ang pagsuso sa yelo o suot na sweatbands na babad sa tubig ng yelo ay makakatulong sa palamig ka.
- Cool showers. isang kabuuang katawan cool down, lumundag sa isang cool na shower - ngunit hindi malamig na malamig, na maaaring mag-trigger Nanginginig. Kung mayroon kang rosacea, kailangan mong pigilan ang overheating. Ang pagiging handa sa isang cooling bag ng mga trick ay makakatulong sa iyo na makontrol ang trigger na ito ng rosacea.
