Sino ang hindi tumitingin sa isang taong may angkop, malusog na katawan na gusto nating lahat? Ngunit kung sinimulan mong critically ihambing ang iyong sarili sa ideal na, maaari itong magkaroon ng negatibong kahihinatnan sa iyong pagbaba ng timbang at kalusugan ng kaisipan.
Healthy Inspiration: Isang Role Model, Not a Ideal
tumingin sa isang tao at hindi maging kritikal sa sarili - tingnan ang kanilang katawan at ang kanilang mga tagumpay bilang isang inspirasyon, na maaaring maging kapaki-pakinabang, "sabi ni Martin Binks, PhD, katulong na propesor sa Duke University Medical Center sa Durham, NC. isang self-kritikal na paraan ng pagtingin sa mga tao at pag-iisip, 'Hindi ko makikita ang ganoong,' na kapag ito ay nagiging mas mahirap. "
Sa ibang salita, tingnan ang mga ito bilang isang mapagkukunan ng pagganyak, inspirasyon, at kahit na payo sa pamumuhay ng isang malusog na pamumuhay, ngunit hindi bilang pisikal na ideal na kailangan mong maabot. "Palagi kang dapat tandaan na ang iyong katawan ay sa iyo, at ang iyong hugis ay tinutukoy ng iyong sariling genetika," sabi ni Binks. "Tingnan mo ang pag-uugali na taliwas sa hitsura."
Healthy Inspiration: Ang Kanan na Saloobin
"Kapag inihambing natin ang ating sarili sa ibang tao, hindi natin pinaparangalan kung sino tayo. sa aming buhay at kung ano ang aming nagawa, "sabi ni Anne Wolf, RD, isang rehistradong dietitian at mananaliksik sa University of Virginia School of Medicine, na nagtrabaho sa mga pasyente na nakikitungo sa labis na katabaan sa loob ng higit sa 20 taon. "Kapag may paghahambing, ang mga tao ay nag-iisip na 'mas mahusay ako' o 'mas masama ako.' Ngunit hindi kami mas mabuti o mas masama - kami ay mga tao na may iba't ibang mga regalo at mga taong may iba't ibang katawan. "
Sinasabi ni Wolf na mahalaga na kilalanin na ang lahat ay may ganap na magkakaibang hugis ng katawan, iba't ibang paraan ng pagdala ng timbang, at kahit Ang isang iba't ibang mga istraktura ng buto na nakakaapekto sa paraan ng hitsura namin.
Karamihan mahalaga, sabi ni Wolf, ay mag-pokus sa kung ano ang iyong ginagawa upang mapabuti ang iyong katawan. Ang pagkawala ng isang porsyento ng timbang ng iyong katawan, regular na ehersisyo, kumakain ng maraming prutas at gulay at iba pang malusog na pagkain - ang mga gabay na gagamitin upang matukoy kung ikaw ay nagbibigay sa iyong sarili ng posibleng pinakamainam na katawan.
Healthy Inspiration: Help Reaching Goals
Kung lumapit ka sa pagbaba ng timbang na may malusog na mindset, maaari mong makita na ang pagtingin sa isang taong nakatira sa isang angkop, malusog na pamumuhay o na matagumpay na mawalan ng timbang ay talagang makakatulong sa iyo. Si John mula sa Fairfax, Va., Ay nakatagpo ng isang malusog na paghahambing sa loob ng kanyang sariling pamilya, partikular na ang kanyang nakatatandang kapatid na lalaki.
"Sa diwa ang aking pagbaba ng timbang ay ganap na dahil sa paghahambing sa aking sarili sa ibang mga tao," sabi ni John, na sa edad na 27 upang kontrolin ang kanyang timbang at mawawala ang £ 70. "Nakita ko ang aking sarili na nagpapakita ng mga epekto ng edad na mas mabilis kaysa sa mga taong nakapaligid sa akin."
"Ang aking kapatid na lalaki ay isang magandang halimbawa sa akin," ang sabi ni John. "Nawala siya sa isang malaking halaga ng timbang, at nakatulong ito dahil nakita ko kung paano ito pinabuting ang kanyang kalidad ng buhay at ang kanyang pangkalahatang disposisyon."
Para kay John, ang kanyang kapatid na lalaki ay isang nakapagpapalakas na kadahilanan. "Ang bahagi ng kalagayan ng tao ay nangangahulugan na lagi mong naghahambing sa iyong sarili sa iba, hitsura at iba pa," sabi ni John. Maaari mong gamitin ang paghahambing upang gawing mas malala ang iyong sarili o upang pukawin ang iyong sarili upang maging mas mahusay.
