Mula pa ng mga resulta mula sa pag-aaral ng Inisyatibong Kalusugan ng Kababaihan ay nagtataas ng mga alalahanin sa kaligtasan tungkol sa mga epekto ng estrogen at kombinasyon ng hormone replacement therapy (HRT), maraming babae ang naghahanap ng mga alternatibong paraan upang gamutin ang kanilang menopause ang mga sintomas.
Ang mabuting balita ay ang maraming mga babae ay nakakakuha ng ilang mga kaluwagan sa mga paggamot ng menopos na hindi-HRT para sa mga sintomas tulad ng mga hot flashes, mga problema sa pagtulog, vaginal dryness, depression, at mood swings.
Beyond Estrogen: Other Ang mga Pagpipilian para sa Menopause Relief Symptom
Ang mga simpleng pagbabago tulad ng pagkain kanan, pagkuha ng sapat na tulog, at regular na ehersisyo ay marahil ang pinakamahusay na mga di-hormonal na paggamot para sa pagpapanatili ng mga sintomas ng menopos sa isang naaayos na antas. Gayunpaman, kapag ang mga pagbabago sa pamumuhay ay hindi sapat, ang ilang mga gamot na reseta tulad ng antidepressants, anti-seizure medication, at presyon ng dugo ay nagpapakita ng pangako bilang mga paggamot sa menopos para sa mga sintomas tulad ng mood swings at hot flashes, sabi ni Wendy Klein, MD, director ng edukasyon sa Virginia Commonwealth University Institute para sa Kalusugan ng Kababaihan at associate professor emeritus ng panloob na gamot, karunungan sa pagpapaanak, at ginekolohiya sa VCU School of Medicine.
Narito ang isang pagtingin sa mga karaniwang sintomas ng menopos at mga di-hormonal na therapies na maaaring magawa upang makapagbawas sa kanila.
Help for Hot Flashes
Ang ilang mga kababaihan ay nakikita na nakakaranas sila ng mainit na flashes pagkatapos kumain o umiinom ng mainit o maanghang na pagkain o pag-inom ng alak o caffeine. Ang pinakasimpleng solusyon ay upang maiwasan lamang ang mga nag-trigger na ito, sabi ni Linda Barron, RN, MS, isang propesyonal na nars sa practitioner ng babae sa Lynbrook, N.Y. Subukan ang pag-iingat ng isang journal ng iyong mga sintomas upang makatulong na makilala ang iyong mga nag-trigger. Kung hindi sapat ang pag-iwas na ito, ang ilang mga di-hormonal na paggamot ay kinabibilangan ng:
- Antidepressants. Ipinapakita ng mga pag-aaral na makakatulong silang mapawi ang mga hot flashes sa ilang mga kababaihan, sabi ni Dr. Klein. Kasama sa mga opsyon ang mga antidepressant ng serotonin reuptake inhibitor (SSRI) na mga antidepressant na serotonin reuptake inhibitor (SSRI) at Zoloft (sertraline) at ang serotonin norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs) Cymbalta (duloxetine) at Effexor (venlafaxine)
- Gabapentin. Ang gamot sa seizure Neurontin (gabapentin) ay ipinapakita din upang mabawasan ang mga hot flashes. Ang pag-iisip ay na ito ay gumagana sa pamamagitan ng dampening aktibidad ng kemikal sa ilang mga lugar ng utak, kabilang ang lugar na konektado sa isa na nagiging sanhi ng mainit na flashes, sabi ni Klein. "Marahil ito ay ang pinakamahusay na gamot na magagamit kahit na ito ay mayroon ding mga side effect," sabi niya. Antihypertensives.
- Ang ilang mga mataas na presyon ng dugo na gamot, tulad ng Catapres (clonidine) ay isa pang pagpipilian, sabi ni Klein. Gayunpaman, ang mga pag-aaral ay nagmungkahi na ang mga epekto ng clonidine ay maaaring maging minimal, lalo na sa mga kababaihan na may malubhang hot flashes. Soy.
- Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita ng toyo ay maaaring makatulong sa banayad na hot flashes. Ang soya ay mayaman sa phytoestrogens na may mga estrogen na tulad ng mga katangian. Maaari kang makakuha ng higit pang toyo sa iyong diyeta sa pamamagitan ng pagkain tofu, tempeh, soy milk, at soy nuts. Ang soya ay ligtas para sa pinaka-bahagi, ngunit posibleng humantong sa mga problema kung ginamit ang napakatagal na termino o sobrang halaga. Black cohosh.
- Ang mga pag-aaral ng pagiging epektibo nito sa mga mainit na flashes at mga sweat sa gabi ay nagkaroon ng mga magkahalong resulta. Ang mga kababaihan ay dapat na maiwasan ang itim na cohosh kung mayroon silang mga sakit sa atay o bumuo ng mga sintomas ng sakit sa atay. Pagmamura ng Vaginal Dryness
Kung ang iyong vaginal dryness ay malubha, ang HRT ay maaaring ang tanging paggamot na talagang makakatulong. Gayunpaman, ang ilang mga over-the-counter vaginal lubricants at moisturizers ay maaaring makatulong na panatilihin ang vaginal tissues na basa-basa.
Napakahalaga rin, sabi ni Barron, na manatiling aktibo sa sekswal na labanan ang vaginal dryness. Sinabi ni Klein na ang mga kababaihan ay hindi dapat mag-alala tungkol sa paggamit ng pangkasalukuyan cream ng estrogen para sa vaginal dryness dahil ang estrogen ay hindi nasisipsip sa pamamagitan ng katawan dahil sa mga oral na gamot.
Pag-promote ng Mas mahusay na Pagtulog
Ang ilang mga pagsasaayos ng pamumuhay ay makatutulong sa iyo na matulog nang mas mahusay sa panahon ng menopos, sabi ni Barron. Kabilang dito ang ehersisyo, bagaman hindi malapit sa oras ng pagtulog; pag-iwas sa mga stimulant tulad ng caffeine at alak sa nakalipas na tanghalian; at hain ang mainit-init na inumin bago ang kama tulad ng caffeine-free herbal tea o mainit na gatas.
Gayundin, panatilihing madilim, tahimik, at malamig ang iyong silid-tulugan.
Iba pang mga pagpipilian upang subukan ang:
Mga pandagdag sa Melatonin
- , magagamit bilang mga tablet, capsule, cream, at lozenges, ay ipinapakita upang makatulong sa ilang mga kababaihan na may mga problema sa pagtulog na nauugnay sa menopos. Ginseng
- ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa mga sintomas ng mood at mga problema sa pagtulog na nauugnay sa menopause sa ilang mga kababaihan. Maaari mo ring makita ang mga akupunktura at pamamaraan sa pagpapahinga tulad ng bilang yoga, tai chi, o gamot ay maaaring makatulong sa iyo na mamahinga at matulog mas mahusay sa gabi, sabi ni Barron.
Relief for Depression at Mood Swings
Ang mga menopos sintomas ay maaaring mapabuti kung ikaw ay makakuha ng sapat na pagtulog at ehersisyo ng regular, sabi ni Barron.
Nagpakita rin ang mga antidepressant upang kontrolin ang mga pagbabago sa mood na nauugnay sa menopos, sabi ni Klein. Ang mga antidepressant na maaaring makatutulong sa pagpapalakas ng depresyon na may kaugnayan sa menopause ay kinabibilangan ng paroxetine (Paxil), venlafaxine (Effexor), bupropion (Wellbutrin), at fluoxetine (Prozac).
The Bottom Line sa Paggamot ng Menopos Walang Hormone
Ang Center for Complementary and Alternative Medicine, isang sangay ng National Institutes of Health, ay nagsasabi na ang lupong tagahatol ay nasa pa rin kung ang mga herbs at dietary supplement ay ligtas at epektibong paggamot para sa mga sintomas ng menopos. Ang patuloy na pagpopondo ng mga siyentipikong pag-aaral upang magtipon ng katibayan sa kanilang pagiging epektibo bilang isang alternatibo sa HRT.
Ang ilang mga kababaihan ay nagkaroon ng tagumpay sa pagkontrol ng mga hot flashes at mood swings na may antidepressants, anti-seizure medication, at high blood pressure drugs potensyal na mga epekto ng kanilang sariling. Samantala, ang mga pagbabago sa pamumuhay ay nararapat na sinusubukan bilang paggamot sa menopos. Ang mga ito ay ligtas at may iba pang mga benepisyo pagdating sa iyong pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
