Huwebes, Abril 5, 2012 - Kailangan na magpalamig? Magbigay ng tai chi ng isang pagkakataon.
Ang isang pag-aaral na na-publish sa European Journal of Preventive Cardiology ay naghihikayat sa regular na pagsasanay ng pagsasanay sa katawan ng Intsik para sa mga matatanda. Kahit na hindi ka pa nakarating sa katayuan ng senior, hindi ito masasakit upang magsimula ng isang ulo sa pagperpekto sa iyong form.
Ayon sa mga napag-alaman, ang tai chi ay nagpapabuti ng lakas ng kalamnan, lalo na sa mga tuhod, nang hindi pinalalaki ang tinatawag na Ito ay mahalaga, ipinaliwanag ng mga mananaliksik sa kanilang ulat, dahil ang mga nakaraang pag-aaral ay may kaugnayan sa pagsasanay na pagsasanay sa lakas na nagpapabuti sa pag-andar ng kalamnan, tulad ng tai chi, sa pagtanggi sa pagsunod sa arterya. Ang matigas, di-sumusunod na mga arterya ay maaaring humantong sa mataas na presyon ng dugo at atherosclerosis. Ayan ay problema. Ngunit ang bagong pananaliksik na ito ay nagbibigay ng tai chi ng selyo ng pag-apruba.
Para sa pag-aaral, ang mga mananaliksik ay nag-recruit ng 65 matatandang tao mula sa Hong Kong. Ang mga nakatatandang kalahok ay itinalaga sa isa sa dalawang grupo. Isang grupo ng 29 katao (na ang average na edad ay 73) ay nagsagawa ng tai chi para sa hindi bababa sa isang oras at kalahating bawat linggo sa loob ng tatlong taon. Ang 36 na miyembro ng pangalawang grupo (na 71, sa karaniwan) ay may karanasan sa zero tai chi. Ang arterial compliance ng mga miyembro ng tai chi group ay nakakuha ng 44 porsiyentong mas mataas kaysa sa mga di-practicing group. Ang mga kalahok ay nagpakita rin ng mas mahusay na lakas ng tuhod at kalusugan ng vascular, bukod pa sa mas malusog na presyon ng dugo at pagbabasa ng pulso.
Hindi ito ang unang pag-aaral upang i-highlight ang mga benepisyo sa kalusugan ng tai chi. Ipinakikita ng pananaliksik na ang balanse, koordinasyon, at pagpapahinga ng betrayal-nakikipagtalastasan sa pagsasanay, at nag-aalok ng maraming iba pang mga kagalingan sa kalusugan. Ang pagsasanay ng tai chi ay maaaring makapagpahinga sa sakit ng tuhod, maiwasan ang pagkahulog sa mga matatanda, matulungan ang mga tao na matulog nang mas mahusay, at mapabuti ang pangkalahatang mental at pisikal na kalusugan pagkatapos ng stroke.
Partikular na may kaugnayan sa kalusugan ng puso, isang pag-aaral na inilathala noong Abril 2011 sa
ng Internal Medicine na natagpuan na ang mga pasyente sa pagkabigo ng puso sa isang ehersisyo ng tai chi ehersisyo nakita ang pinahusay na kondisyon at kalidad ng buhay. Mga eksperto iminumungkahi ang pagsasanay tai chi sa isang kwalipikadong magtuturo upang magsimula. Sa sandaling natutunan mo ang lahat ng mga karapatan na gumagalaw mula sa isang master, kabilang ang kung paano gawin ito nang ligtas, maaari kang magpraktis ng medyo kahit saan.
Para sa pinakabagong balita at impormasyon tungkol sa pamumuhay ng isang malusog na pamumuhay sa puso, sundin ang @HeartDiseases sa Twitter mula ang mga editor ng @EverydayHealth.
