Habang ang hindi nilinis na asin sa dagat ay naglalaman ng mga mineral na ang karaniwang karaniwang asin ay napawalang-bisa, ang mga benepisyong pangkalusugan nito ay hindi pa napatunayang siyentipiko. Talaga, asin ay asin at ito ay ang sosa sa asin na nakakaapekto sa amin. Ang komersyal na marketed asin, kabilang ang asin sa dagat at kosher asin, ay 99.9 porsiyento purong sodium chloride. Inirerekomenda ng mga nasyonal na alituntunin na hihigpitan mo ang iyong paggamit ng sosa sa mas mababa sa 2,300 mg bawat araw, o tungkol sa isang kutsarita.
Upang mabawasan ang dami ng sodium sa iyong diyeta, pumili ng mga sariwang o frozen na pagkain sa mga naka-kahong at naka-proseso na pagkain, lasa ang iyong pagkain na may mga pampalasa at damo sa halip ng asin, tukuyin ang "walang sosa idinagdag "kapag kumain, at subukan ang snacking sa prutas, gulay, at unsalted na mani sa halip na mga maalat na chips o pretzels.
Matuto nang higit pa sa Everyday Health Hypertension Center.
