Mediterranean Diet Binibigyan Matatanda ang Brain Boost | Sanjay Gupta

Ang pagkain ng Mediterranean ay maaaring magbigay ng mas maraming benepisyo kaysa sa isang malusog na puso. ang pagkain ay maaaring makatulong sa kalusugan ng utak sa mga matatanda. Ito ay mabigat sa langis ng oliba, nuts, prutas at gulay at mababa sa pagawaan ng gatas at pulang karne.

Higit sa 500 mga kalalakihan at kababaihan sa pagitan ng edad na 55 at 80 na may panganib ng sakit sa puso ay itinalaga sa pagkain sa Mediterranean ( na may idinagdag na langis ng oliba at mani) o isang diyeta na mababa ang taba na karaniwang inirerekomenda upang maiwasan ang atake sa puso at stroke. Ang mga kalahok sa pag-aaral ay nasa kani-kanilang pagkain para sa isang average na 6.5 na taon, at nalaman ng mga mananaliksik na ang mga nasa diyeta sa Mediterranean ay mas mahusay sa mga pagsusulit na nagbibigay-malay. Sila ay mas malamang na magkaroon ng menor de edad na nagbibigay-malay na pagkasira o demensya.

Hindi malinaw kung anong partikular na bahagi ng pagkain ang nagbigay sa utak ng tulong. Ang katotohanan na ito ay mayaman sa antioxidants at omega-3 mataba acids malamang tumutulong sa pagprotekta ng utak.

Dahil ito ay inihambing sa isang diyeta na ipinapakita na magkaroon ng mga benepisyo sa kalusugan, ito ay maaaring maging sanhi ng mga doktor na itulak ang Mediterranean pagkain higit pa sa mga matatanda pasyente . "

" "Ang pag-aaral na ito ay gumamit ng diyeta na mababa ang taba bilang grupo ng paghahambing nito, na may ilang mga epekto sa neuroprotective," sabi ni Christopher Ochner, PhD, direktor ng pag-unlad at pangangasiwa ng pananaliksik sa Mount Sinai Adolescent Health Center. "Ang ibig sabihin nito na ang diyeta sa Mediterranean ay hindi lamang mas mahusay kaysa sa isang regular na diyeta ngunit mas mahusay kaysa sa isa pang diyeta na malusog sa utak."

Sleeping With Your Baby Maaaring Maging Malalang

Kahit na maaaring mukhang tulad ng isang ginhawa sa pagtulog sa iyong bagong panganak na sanggol sanggol, maaaring magtapos ito sa trahedya.

Kilala bilang co-sleeping, ang pagkilos na ito ng pagbabahagi ng kama sa iyong sanggol ay nagdulot ng limang beses na pagtaas sa biglaang panganib ng kamatayan syndrome (SIDS) sa mga sanggol sa ilalim ng 3 buwan ng edad, kahit na karaniwan Ang mga kadahilanan ng panganib ng SIDS tulad ng pag-inom, paninigarilyo at pag-inom ng bote ay naiwasan.

Ang pag-aaral ng Britanya ay natagpuan na ang pangkalahatang, 87.7 porsiyento ng mga kaso ng SIDS ay resulta ng co-sleeping, at ang mga sanggol ay nakaligtas kung sila ay nakalagay sa kanilang mga likod sa isang kuna sa silid ng magulang, sa halip na sa kama ng magulang. Ang SIDS ay ang bilang isang sanhi ng pagkamatay sa mga bagong silang na sanggol sa Estados Unidos, na may higit sa 4,500 pagkamatay sa isang taon.

"Ang mga malungkot, mainit-init na mga sanggol ay mahirap na labanan, lalo na sa kalagitnaan ng gabi, kapag nag-snuggling sa tabi ng iyong maliit na bata maaaring mukhang tulad ng pinakamadaling paraan upang makakuha ng ilang mga kailangan ng pagtulog, "sabi ni Heidi Murkoff, may-akda ng Pinakamabentang

Ano ang Inaasahan serye ng pagbubuntis at pagiging magulang mga libro. "Ngunit habang kinukumpirma ng pag-aaral na ito, ang co-sleeping ay isang pangunahing kadahilanan sa panganib para sa SIDS. Ang pinakaligtas na paraan para matulog ang iyong sanggol ay nasa kanyang sariling ligtas na puwang sa pagtulog, sa parehong silid na tulad mo, ngunit hindi sa parehong kama. " Vitamin D Maaaring Tulungan ang mga Pasyente ng Crohn

Ang kaunting dagdag na bitamina D maaaring makatulong sa pagpapagaan ng pagkapagod at pagbaba ng lakas ng kalamnan na may sakit na Crohn.

Ang bagong pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang dagdag na paggamit ng bitamina D ay humantong sa "mas kaunting pisikal, emosyonal at pangkalahatang pagkapagod, mas mataas na kalidad ng buhay at kakayahang magsagawa ng mga gawain sa pang-araw-araw na pamumuhay , "sabi ni Tara Raftery, isang researcher na dietitian at doktoral na kandidato sa Trinity College Dublin.

Ang sakit ng Crohn ay pamamaga ng bituka, karaniwan sa dulo ng maliit na bituka at simula ng colon. Ang mga sintomas ay kadalasang kasama ang paulit-ulit na pagtatae, paggalaw ng dibdib, mga sakit sa tiyan at pagkadumi. Mga 700,000 Amerikano ang may Crohn, ayon sa Crohn's & Colitis Foundation of America. Ang dahilan nito ay hindi alam, at ang sakit ay talamak.

Ang bitamina D ay karaniwang kilala sa pagpapabuti ng paglago ng buto, ngunit iniisip din na mabawasan ang pamamaga. Ang polusyon sa hangin at ingay ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa Panganib sa Disease ng Puso

Ang polusyon sa hangin ay isang kilalang kontribyutor sa maraming sakit, ngunit ang polusyon sa ingay ay maaaring maglaro rin ng isang papel, ayon sa sa bagong pananaliksik.

Ang isang bagong pag-aaral sa labas ng Alemanya ay nagpapahiwatig na ang hangin at ingay polusyon ay nakapag-iisa na naka-link sa atherosclerosis, o isang buildup ng taba at kolesterol sa arteries ng puso. Sa pag-aaral ng higit sa 4,200 residente, natuklasan ng mga mananaliksik na ang polusyon ng hangin ay nagmamaneho ng isang uri ng arterial hardening na tinatawag na "thoracic aortic calcification" ng 20 porsiyento at polusyon sa ingay ay nagdulot nito ng humigit-kumulang 8 porsiyento.

Dr. Sinabi ni Philip Harber, isang propesor ng pampublikong kalusugan sa Unibersidad ng Arizona, ang pag-aaral ay mahalaga "sapagkat sinasabi nito na ang parehong air pollution at polusyon sa ingay ay kumakatawan sa mga mahahalagang problema sa kalusugan."

Sinabi ni Harber, na hindi kasangkot sa pag-aaral, matutuklasan ng mga natuklasan ang mga karaniwang pagkakamali. "Sa nakaraan, ang ilang pag-aaral sa polusyon sa hangin ay na-dismiss dahil ang mga kritiko ay nagsabi na marahil ito ang polusyon sa ingay na nagdulot ng pinsala, at kabaliktaran. Ngayon alam natin na ang mga taong nakatira malapit sa mga highway, halimbawa, ay nasaktan ng polusyon sa hangin at sa pamamagitan ng polusyon sa ingay, "sabi ni Dr. Philip Harber, isang propesor ng pampublikong kalusugan sa Unibersidad ng Arizona, sa pagpapalabas ng balita.

Erinn Connor ay isang manunulat ng kawani para sa mga Health Matters Sa Dr. Sanjay Gupta