Para sa maraming tao na may matagal na nakahahadlang na sakit sa baga (COPD), ang ehersisyo ay isang bagay na kanilang kinatakutan o takot. Ang isang progresibong sakit sa baga na nagiging sanhi ng kahirapan sa paghinga, ang COPD ay maaaring gumawa ng mga simpleng pisikal na gawain tulad ng isang maikling paglalakad o pag-akyat sa mga hagdan na nakakapagod. Ngunit ang ehersisyo ay maaaring mapabuti ang pisikal at emosyonal na kapakanan ng mga pasyente ng COPD, habang ang kawalan ng pagiging aktibo ay maaaring magpalala ng kanilang kalagayan.
"Ang pagiging maayos ang mga pang-araw-araw na gawain ay may posibilidad na mapabuti ang pananaw ng pasyente," sabi ni Randolph Lipchik, MD, isang pulmonologist sa Froedtert Hospital at ang Medical College of Wisconsin sa Milwaukee. "Pinagbubuti nito ang kalooban ng isang tao, para lamang magkaroon ng kakulangan ng paghinga ng kaunti pa sa ilalim ng kontrol. Ang pagkakaroon ng isang mas mahusay na pakiramdam ng kagalingan ay gumagawa ng pagpapanatiling aktibo nang higit sa katumbas nito. "
Ang American College of Sports Medicine ay nagbabala na kung ang mga pasyenteng COPD ay hindi aktibo, maaaring gumana ang kanilang puso at function ng kalamnan mass. "Habang lumala ang mga sintomas ng isang tao, maiiwasan nila ang anumang uri ng aktibidad na magdudulot ng paghihirap sa paghinga," sabi ni Dr. Lipchik. "Ito ay humahantong sa isang spiral ng dahan-dahan na nagiging mas at mas maluwag, at hindi nagawa ang kahit na pangunahing pisikal na aktibidad."
Ang pagkabagabag ng paghinga at kakulangan ng enerhiya ay maaaring magbigay sa mga taong may COPD na magbigay ng mga aktibidad na kanilang ginagamit para sa kasiyahan pati na rin sa panlipunan pakikipag-ugnayan. Hindi nakakagulat na ang isang tinatayang 40 porsiyento ng mga pasyente ay may depresyon.
"Maraming mga tao ang nag-iisip kung kinakailangan ang labis na pagsisikap na umalis sa bahay, bakit ang abala," sabi ni Michael Machuzak, MD, ng pulmonary, allergy, at kritikal na pangangalagang medikal na departamento sa Cleveland Clinic. "Maaari itong maging lubhang matigas upang mahawakan kung ang mga tao ay hindi maaaring gawin ang mga bagay na nagdudulot sa kanila ng kagalakan. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagpapanatiling aktibo ay napakahalaga. "
Tingnan sa iyong doktor bago simulan ang anumang uri ng programa ng ehersisyo. Maaaring gusto nilang subaybayan ang iyong antas ng oxygen at dami ng puso, at iminumungkahi ang pagtatrabaho sa isang therapist upang makilala ang tamang pagsasanay para sa iyo.
"Kung minsan ang mga pasyente ay nangangailangan ng katiyakan na ang mga ito ay okay na gumawa ng isang bagay na hindi isang marapon," Sinabi ni Ashley Henderson, MD, isang assistant professor ng baga at kritikal na pangangalaga sa medisina sa University of North Carolina School of Medicine.
Aerobic exercises na mababa ang epekto tulad ng paglalakad, pagsakay sa isang hindi gumagalaw na bisikleta, at paglangoy ng paggamit ng mga malalaking grupo ng kalamnan at maaari tumulong na mapabuti ang paghinga.
Idinagdag ni Lipchik na ang pagsasanay ng lakas ng lakas, tulad ng pag-aangat ng mga timbang, ay maaaring makahadlang sa mga kalamnan mula sa pagpapahina. Ngunit huwag lumampas ito. "Kayo ay mawawalan ng hininga kaagad," ang sabi niya.
Ang mga taong may COPD ay kailangang maging malay sa kanilang paghinga sa panahon ng ehersisyo. Ang sinipsip na paghinga ay nagsasangkot ng paghinga sa pamamagitan ng ilong at sa pamamagitan ng mga labi. Kapag huminga nang palabas sa iyong mga labi, ang mas mataas na paglaban sa iyong mga daanan ng hangin ay tumutulong sa kanila na manatiling bukas. Ang paghinga ay dapat tumagal ng dalawang beses hangga't paghinga.
"Ang pagkakaroon ng mas malakas na kalamnan sa dibdib at pagpapabuti ng iyong kalusugan sa puso sa pamamagitan ng paggawa ng anumang uri ng aktibidad ng cardio ay makakatulong upang gawing mas madali ang ganitong uri ng paghinga at magkaroon ng tibay ng puso para sa kung ano ang maaari ng '
Ang mga pasyente ng COPD ay maaaring makinabang mula sa rehabilitasyon ng baga, isang programa na pinagsasama ang gabay sa ehersisyo na may pagpapayo sa nutrisyon, estratehiya sa paghinga, at pagpapayo sa grupo.
"Anuman ang magagawa natin upang mapabuti kung paano [ang mga tao na may COPD] at kung paano nila matutulungan ang mahabang panahon, "ang sabi ni Henderson. "Ito ay tiyak na isang malalang sakit, ngunit kailangan naming gawin itong isang tao ay maaaring mabuhay."
