Kung nakagawa ka ng gestational diabetes mellitus (diabetes na may kaugnayan sa pagbubuntis) sa panahon ng iyong pagbubuntis, alam mo na kung ano ang kailangan mong gawin upang maiwasan ang type 2 diabetes: kumain, manatili sa tuktok ng iyong mga antas ng asukal sa dugo, at makakuha ng angkop na ehersisyo.
"Ang mga resulta para sa gestational diabetes ay bumuti nang malaki dahil ang mga kababaihan ay napaka-motivated sa panahon ng pagbubuntis. Nais lamang naming manatili sa ganitong paraan pagkatapos ng kapanganakan, "sabi ni Vivian Fonseca, MD, propesor ng medisina at pharmacology at pinuno ng seksyon ng endocrinology sa Tulane University Health Sciences Center sa New Orleans.
Gestational Diabetes: Ano ba Ito ?
Gestational diabetes - nakataas na asukal sa dugo sa panahon ng pagbubuntis - nangyayari sa mga buntis na kababaihan na walang diabetes bago ang pagbubuntis. Ang mga doktor ay hindi alam kung ano ang nagiging sanhi ng gestational na diyabetis, ngunit mayroon silang ilang mga teoryang. Ang insulin, na ginawa ng pancreas, ay nakakatulong na pangalagaan ang mga antas ng asukal sa dugo sa katawan. Kapag ang isang babae ay buntis, ang inunan, na nagpapalusog sa sanggol, ay gumagawa rin ng mga hormones na nagbabawal sa insulin ng ina. Iyon ay nagiging mahirap para sa insulin na i-convert ang asukal sa dugo sa enerhiya. Kung ang asukal ay hindi maaaring ma-convert sa enerhiya, ang asukal ay makakakuha ng naka-imbak sa dugo. At ito ang simula ng gestational diabetes.
Ang mga mataas na antas ng asukal sa dugo ay maaaring maging sanhi ng mga komplikasyon sa pagbubuntis at ilagay ang panganib sa sanggol. Kapag ang isang babae ay diagnosed, siya at ang kanyang doktor ay gagana nang husto, na nakatuon sa pagkain, ehersisyo, at pamamahala ng timbang, upang mapanatili ang normal na antas ng asukal sa dugo.
Diyabetis ng Gestational: Sino ang nasa Panganib? , at tinutukoy rin ito sa genetika, "paliwanag ni Dr. Fonseca. Kung ikaw ay sobra sa timbang, mayroon kang malapit na kamag-anak na nagkaroon ng gestational na diyabetis, o nagkaroon ka ng gestational na diyabetis na may nakaraang pagbubuntis, ikaw ay nasa peligro sa pagbubuo ng diabetes sa gestational.
Habang ang gestational diabetes ay nangyayari sa 7 porsiyento ng lahat ng pregnancies, ng Hispanic, African-American, Katutubong Amerikano, o Alaska Native na pamana ay mas malamang na makuha ito kaysa sa kanilang mga kapantay.
Type 2 Diabetes: Mga Paraan sa Pag-iwas
Matapos ang sanggol ay ipinanganak, 5 porsiyento hanggang 10 porsiyento ng mga ina na may gestational na diyabetis ay magkakaroon ng uri ng 2 diabetes - at ang mga taong makatakas nito ay may 20 porsiyento hanggang 50 porsyento na posibilidad na magkaroon ng type 2 diabetes sa loob ng susunod na 10 taon.
Kahit na ang gestational diabetes ay kadalasang napupunta sa pagsilang ng iyong sanggol , kailangan mo pa ring malaman ang iyong mas mataas na panganib ng type 2 na diyabetis at gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ito. Narito ang ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang kontrolin ang iyong panganib:
Kumuha ng screen.
Dapat kang makakuha ng nasubukan para sa diyabetis ng anim na linggo hanggang tatlong buwan pagkatapos ng paghahatid at pagkatapos ay patuloy na masuri ang bawat isa o dalawang taon. Sa pamamagitan ng regular na pag-eksamin, malalaman mo kung ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay tumaas sa itaas ng normal (prediabetes) at maaaring gumawa ng pagkilos bago lumaki ang uri ng diabetes 2. Panatilihin ang isang malusog na timbang
Ang pagiging napakataba o sobra sa timbang ay isa sa mga nangungunang panganib mga kadahilanan para sa pagbuo ng type 2 diabetes. Kahit na mawala ang 5 hanggang 10 porsyento ng iyong timbang sa katawan ay maaaring makabawas sa iyong panganib na magkaroon ng uri ng diyabetis na kapansin-pansing. Ang iyong unang layunin ay dapat na bumalik sa iyong pre-pagbubuntis timbang sa oras na ang sanggol ay tatlong buwan. Breast-feed ang iyong sanggol.
Ito ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang; Ito rin ay ipinapakita upang mabawasan ang panganib ng diyabetis at labis na katabaan sa iyong anak. Kumain ng malusog na diyeta.
Ang isang diyeta na mababa ang taba, calorie na mayaman sa prutas at gulay ay perpekto para sa pagbawas ng iyong peligro ng uri 2 diyabetis. Sa katunayan, ipinakikita ng mga pag-aaral na ang iyong uri ng panganib sa diyabetis ay napupunta sa bawat paghahatid ng mga prutas o gulay na iyong kinakain. Ilipat para sa 30 minuto sa isang araw.
Kung magdadala ka ng mahabang lakad, maglaro ng basketball sa mga bata, o makuha ang iyong merengue groove sa isang Latin dance class, makakuha ng hindi bababa sa 30 minuto ng pisikal na aktibidad sa isang araw upang mabawasan ang iyong panganib sa diyabetis. Kung nagkaroon ka ng gestational na diyabetis, ang iyong mga anak ay nasa mas mataas na panganib para sa uri ng diyabetis pati na rin - kaya ang mga pagbabago na iyong ginagawa upang mabawasan ang iyong sariling panganib ay maaaring ilagay sa mga ito sa track para sa isang malusog na pamumuhay.
