Talaan ng mga Nilalaman:
Key Takeaways
Pagboluntaryo ay maaaring maging isang boon para sa parehong pisikal at mental na kalusugan sa
Maaari kang magboluntaryo sa halos lahat ng larangan na iyong nakuha na kawili-wili.
Sa pamamagitan ng volunteering, kukuha ka ng mga hakbang upang maiwasan ang paghihiwalay at depresyon.
Mayroong tiyak na paraan upang palakasin ang iyong pisikal at mental na kalusugan , at ito ay nagsasangkot sa pagtulong sa iba. Nagbibigay-libot ito, at hindi lamang mabuti para sa mga taong tinutulungan mo, ngunit para sa iyo, pati na rin - lalo na kung ikaw ay senior.
Ang mga benepisyo sa kalusugan ng volunteering ay marami, sabi ni John Verheul, MD, MPH, a. pangunahing doktor sa pangangalaga sa Richmond, Virginia, na dalubhasa sa geriatrics. "Pinananatili nito ang iyong utak at katawan na aktibo, na nag-aambag sa patuloy na kalusugan ng nagbibigay-malay," sabi niya. Sa pisikal, ang pagboboluntaryo sa mas matanda na edad ay makakakuha ka at lumilibot, "at ang pagpapanatili ng isang malusog na antas ng pisikal na kaayusan habang tinutulungan namin ang pagtulong sa pag-iwas sa sakit, pinsala, at kahit na demensya," sabi ni Dr. Verheul.
mula sa iyong kaginhawaan zone at maiwasan ang paghihiwalay at depression. "Pinasisigla nito ang isang pakiramdam ng pakay at isang pakiramdam ng pagtupad," sabi ni Verheul. "Ang naturang pagsasapanlipunan ay nakakatulong sa mga tao na huminto sa pag-iisa at isasaisip ang kanilang sariling mga isyu. Sila ay naging bahagi ng isang grupo at pakiramdam na sila ay nag-aambag sa isang makabuluhang paraan. "
Paghahanap ng Iyong Tugma sa Volunteer
May isang uniberso ng mga di-nagtutubong organisasyon na umunlad sa tulong ng boluntaryo. "Ang susi sa anumang organisasyon ay upang tumugma sa kanilang inaalok sa kung ano ang nais ng mas matandang boluntaryo na gawin," sabi ni Colin Milner, CEO ng International Council on Active Aging. "Gusto mong makahanap ng isang organisasyon na hindi lamang mabuting magboluntaryo, ngunit maaari ka ring mag-alok sa iyo ng uri ng karanasan na iyong hinahanap."
Upang matiyak na nakakuha ka ng kasiya-siyang karanasan, kilalanin ang mga aktibidad na iyong iniibig gagawin. Halimbawa, kung masiyahan ka sa paggastos ng oras sa likod ng isang kamera, o may pagpapahalaga sa photography, maaari kang magboluntaryo na tumulong sa isang studio na larawan, nagmumungkahi si Milner. Narito ang ilang mga mungkahi sa pagboboluntaryo batay sa posibleng mga interes:
Kung mahilig ka sa mga hayop: Ang mga lokal na shelter ng hayop, mga sentro ng pagliligtas ng alagang hayop, at mga makataong lipunan ay laging nangangailangan ng mga boluntaryo. "O, kung mayroon kang oras at espasyo, isaalang-alang ang pagkilos bilang isang 'foster' para sa isang aso o pusa na nangangailangan ng isang pansamantalang tahanan habang nakakahanap sila ng isang permanenteng isa," nagpapahiwatig si Verheul.
Kung mahilig ka sa labas: "Maaari kang kumilos bilang gabay sa paglilibot para sa mga taong dumarating sa iyong lungsod, lalo na kung mayroon kang isang simbuyo ng damdamin para makilala ang mga tao," sabi ni Milner. "O, kung nagugustuhan mo ang paghahardin, maaari kang mag-alok ng iyong mga serbisyo sa mga lokal na parke, serbisyo sa kagubatan, o sa iyong lokal na tindahan ng paghahardin."
Kung mahilig ka sa sports: "Mayroong maraming mga paraan na maaari mong makibahagi sa sports, "sabi ni Milner. "Maaari kang magtrabaho sa isang sport at libangan samahan o sa isang koponan, paggawa ng anumang bagay mula sa pagiging ang tubig boy sa Pagtuturo sa pilasin tiket. Maaari mo ring isaalang-alang ang pagiging volunteer driver, umpire, tagahatol, tagapagbalita, o maskot, "sabi niya. "Maaari mo ring ibenta ang mga mainit na aso o programa sa mga nakatayo, o kahit na mag-ulat sa mga kaganapang pampalakasan para sa lokal na media."
Kung mahilig ka sa edukasyon: "May mga programang foster grandparent kung saan ang mga tao ay pumapasok at nagbabasa at mga programa sa literasiya sa mga paaralan at mga aklatan, "sabi ni Debra Greenberg, PhD, isang social worker sa dibisyon ng geriatrics sa Montefiore Medical Center sa University Hospital para sa Albert Einstein College of Medicine sa New York City. "Mayroon ding isang kahanga-hangang programa na tinatawag na University Without Walls, kung saan ang mga matatanda ay nagtuturo ng ilan sa mga klase sa mga kolehiyo at unibersidad. At, siyempre, ang mga pampublikong aklatan ay maaaring laging gumamit ng mga boluntaryo. "
Kung mahilig ka sa paglalakbay: Dr. Inirerekomenda ng Greenberg ang pag-tsek ng Road Scholar, isang organisasyong paglalakbay para sa hindi kumikita. "Alam ko ang isang tao na nakakasangkot at pinili na gumawa ng birding sa Hawaii, halimbawa," sabi niya.
Kaugnay: Ang isang Healthy Diet ay mas mababa ang Panganib ng Depresyon?
Kung nais mong matulungan ang mga tao: ay walang katapusang paraan na makakatulong ka sa mga taong nangangailangan sa iyong komunidad. Isaalang-alang:
- Ang iyong lokal na ospital. "Ang pakpak ng mga bata ng isang ospital ay nakasalalay sa mga boluntaryo upang makatulong sa tagapagturo, oras ng istorya ng host, at subaybayan ang mga playroom at oras ng paglalaro," sabi ni Verheul.
- Pantry ng pagkain. "Ang mga pantry ng pagkain at mga kusinang sopas ay maaaring laging gumamit ng pagtulong sa pag-oorganisa ng lokal na pagkain, pagpapalaki ng pera, o pagbibigay ng mainit na pagkain sa mga nangangailangan," sabi niya.
- Organisasyon tulad ng Big Brothers, Big Sisters. "Ang mga organisasyong ito ay nagbibigay ng mga boluntaryong pang-adulto ng pagkakataong magtayo ng mga pangmatagalang relasyon sa mga bata na nangangailangan ng mapagmahal na mga adulto sa kanilang buhay," sabi ni Verheul.
Kapag nakilala mo ang isang aktibidad na masisiyahan ka, isang magandang Ang panimulang punto para sa pagkilala ng mga pagkakataon ng boluntaryo ay isang organisasyon na tinatawag na Retiradong Senior Volunteer Program. "Ang RSVP ay tumutugma sa mga matatanda na may malawak na listahan ng mga organisasyon," sabi ni Greenberg.
Alam din, na ang mga opsyon ng volunteer ay magagamit para sa mga may problema sa kalusugan o limitadong kadaliang kumilos - "lamang na maunawaan ang iyong mga limitasyon o hamon," sabi ni Milner. Kung mayroon kang urinary incontinence, halimbawa, baka ayaw mong i-referee ang isang sport na nangangailangan sa iyo na maging sa patlang sa lahat ng oras. "Karamihan sa mga malalang problema sa kalusugan - tulad ng diyabetis, mataas na presyon ng dugo, depresyon, osteoporosis, atbp. - hindi makahadlang sa pagsali sa isang kaganapan," sabi niya. "Alam mo lang kung ano ang ginagawa mong komportable at hilingin ang ganitong mga gawain."
