Q:
Ang regular na ehersisyo ay nakakatulong sa magagalitin na bituka syndrome, ngunit may mga tiyak na ehersisyo sa tiyan na tumutulong sa pag-aalis? paggalaw ng bituka sa anyo ng pagtatae, paninigas ng dumi, o isang kumbinasyon ng kapwa. Ito ay sanhi ng abnormal na mga tugon sa neurotransmitters sa bahagi ng nervous system na kumokontrol sa iyong gastrointestinal tract. Kahit na ang stress mismo ay hindi naisip na maging sanhi ng IBS, ang stress ng anumang uri ay maaaring tiyak na palalain ang mga sintomas. Regular na ehersisyo, dahil maaari itong magpapagaan ng stress, ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang mga sintomas ng IBS. Sa partikular, ang ehersisyo sa aerobic at ehersisyo sa tiyan ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng paninigas ng dumi-namumukod na IBS. Habang walang partikular na tiyan o tiyan na ehersisyo ang ipinakita sa kanila upang mapawi ang mga sintomas na ito, ang mga aktibidad na nakakaapekto sa mga kalamnan ng tiyan - tulad ng paglalakad, pagtakbo, at paggawa ng mga crunches - tila upang matulungan ang mga tao na mapanatili ang normal na mga gawi sa bituka. Siguraduhing uminom ng maraming likido sa panahon ng ehersisyo; Ang dehydration ay maaaring magpalala ng paninigas ng dumi. Sa wakas, ang ehersisyo sa aerobic ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang pakiramdam ng pamumulaklak sa pamamagitan ng pagtulong sa pag-aalis ng labis na gas.
