SATURDAY , Hulyo 23 (HealthDay News) - Maaaring madali ang paglangoy sa mga joints, ngunit maaari itong maging matigas sa mga balikat.
Ang pinakakaraniwang pinsala sa mga nagsasanay sa isport ay tinatawag na balikat ng manlalangoy, na nakakaapekto sa 70 porsiyento ng mga mapagkumpetensyang swimmers, sinabi ni Dr. Scott A. Rodeo, co-chief ng Sports Medicine at Shoulder Service sa Hospital para sa Special Surgery sa New York City, na kamakailan ay nagsalita sa isang kumperensya sa ospital sa mga atleta ng pagtitiis. Ang balikat ng manlalangoy ay sanhi ng pinsala sa labis na paggamit, sinabi Rodeo, na namumuno din sa USA Swimming Sports Committee Committee. "Kung iniisip mo ang bilang ng mga revolutions ng stroke ng isang kumpetisyon sa paglangoy sa bawat araw, bawat linggo, bawat buwan, bawat taon, ito ay kahanga-hanga. Nag-uusap kami tungkol sa kalahati ng isang milyong revolutions ng stroke bawat taon."
madalas na nag-trigger sa pamamagitan ng pagod na kalamnan, pagkasira ng rotator cuff tendon (tendonosis), presyon sa rotator sampal habang ang braso ay itinaas, o lumuwag sa mga kalamnan ng balikat at ligaments.
"Mga pagbabago sa paraan ng mga kalamnan gumana dahil sa labis na karga o nakakapagod na maaaring baguhin ang mekanika ng balikat at maging sanhi ng mga problema, "sabi ni Rodeo sa isang release ng ospital.
Kapag ang balikat ay hindi gumagana ng maayos, maaaring masakit ang sakit. Upang mabawasan ang panganib ng pinsala sa balikat sa paglangoy, inirerekomenda ng mga eksperto ang mga sumusunod:
Iwasan ang paglangoy kapag napapagod, may sakit, malamig o sobrang init.
- Warm up
- Tumuon sa tamang mga diskarte sa paglangoy
- Supplement swimming na may timbang na pagsasanay at pangkalahatang ehersisyo na ehersisyo upang magtayo ng lakas ng kalamnan, pagtitiis, balanse at kakayahang umangkop.
- Ang mga Swimmers na nagkakaroon ng sakit sa balikat ay kailangang harapin ang problema nang maaga upang maiwasan ang mas malubhang pinsala, sinabi ng Rodeo. Kumuha ng pahinga mula sa swimming upang ang balikat ay makakapagpahinga at maiwasan ang mga stroke at pagsasanay na nagpapalala ng sakit, pinapayuhan siya.
Gayundin, gumamit ng yelo at anti-namumula na gamot kung kinakailangan, at habang nagdaragdag ang sakit, bumalik sa pool o karagatan nang paunti-unti , sinabi niya.
Kung ang sakit ng balikat ay nagpapatuloy sa kabila ng pahinga, kumunsulta sa isang doktor, sinabi ni Rodeo. Pinayuhan din niya ang mga may balikat ng manlalangoy upang humingi ng tulong sa isang bihasang pisikal na therapist.
