LINGGO, Marso 18, 2013 - Mula sa superfoods hanggang sa mga diad na pagkain, doon ay walang kakulangan ng payo para mapanatiling malusog ang ating mga katawan. Ngunit kung gusto mong protektahan laban sa kanser, sakit sa puso, o iba pang mga kondisyon, ang mga sagot ay maaaring may mga karaniwang batayan (ngunit oo, malusog) na mga gawi.
Ang mga kalahok sa isang malaking, pang-matagalang pag-aaral na sumunod sa American Heart Ang Simple 7 hakbang ng Association upang mabawasan ang panganib ng sakit sa puso ay nagpababa rin ng kanilang panganib sa kanser, natagpuan ang mga mananaliksik mula sa isang maliit na unibersidad sa buong bansa.
Ang paunang natuklasan mula sa pag-aaral ay iniharap noong Nobyembre 2011 sa taunang pulong ng American Heart Association. Ang buong papel ay na-publish ngayon sa American Heart Association Circulation journal.
Ang mga mananaliksik ay nag-aral ng data mula sa Atherosclerosis Risk in Communities (ARIC) na pag-aaral, na hinikayat ang mga kalalakihan at kababaihan na may edad na 45 hanggang 64 noong nagsimula ito noong 1987. sa data mula sa 13,253 kalahok sa loob ng 13 taon, ang mga mananaliksik ay retrospektibong nakilala ang pitong sukatan na, noong 2010, opisyal na naging Simple 7 para sa pag-iwas sa sakit sa puso. Ang mga ito ay:
- Ang pagiging pisikal na aktibo
- Pagpapanatiling isang malusog na timbang
- Ang pagkain ng isang malusog na pagkain
- Pagpapanatili ng malusog na antas ng kolesterol
- Pagpapanatiling presyon ng dugo pababa
- Tiningnan din ng mga mananaliksik ang registri ng kanser at rekord ng ospital upang matukoy kung ilan sa mga kalahok sa pag-aaral ng ARIC ang nagkaroon ng kanser sa paglipas ng panahon. Hinahanap nila ang saklaw ng lahat ng uri ng kanser maliban sa mga kanser sa balat ng hindi melanoma.
Ang mga kalahok na sumunod sa anim hanggang pito sa mga sukatan ng kalusugan ay may 51 porsiyentong mas mababang panganib ng kanser kaysa sa mga sumunod sa wala. Ang pagsunod sa apat na malusog na gawi ay nagdulot ng 33 porsiyentong mas mababang panganib, habang sumusunod lamang ng isa o dalawang nabawasan na panganib ng kanser sa 21 porsiyento, ayon sa mga natuklasan.
"Bilang isang tagamasid ng kalusugan, ang mga kaibigan at pamilya ay dumating sa akin ang lahat ng oras na may mga katanungan tungkol sa pinakahuling kadahilanan sa peligro sa kapaligiran o suplemento sa pandiyeta na kanilang kinikilala, "sabi ni Dr. Torvik. "Ngunit sa palagay ko kung minsan ay tinatanaw ng mga tao ang mga pangunahing simpleng hakbang na maaari nilang gawin upang mapagbuti ang kanilang kalusugan sa gitna ng hype."
Ang pag-asa ni Torvik ang mga natuklasan ay hahantong sa mga pag-aaral sa hinaharap na maaaring mag-imbestiga kung gaano kalakas ang proteksyon ng mga alituntunin sa kalusugan laban sa iba pang mga malalang kondisyon. Ang mga pagkamatay mula sa gayong mga kondisyon, kabilang ang sakit sa puso, stroke, kanser, malubhang sakit sa paghinga at diyabetis, ay kumakatawan sa 60 porsiyento ng lahat ng pagkamatay, ayon sa World Health Organization.
"Maraming mga mensahe sa kalusugan na iniharap sa sikat na pindutin at madalas ( at kung minsan ay nagkakasalungatan) mga ulat ng mga kadahilanang panganib ng sakit para sa sakit. Ang mga mensaheng ito ay nakakalito sa mga mamimili, na iniiwan ang mga ito na hindi sigurado sa pinakamahalagang hakbang na dapat gawin para sa pag-iwas sa sakit, "isinulat ng mga may-akda ng pag-aaral sa kanilang ulat. "Inaasahan namin na ang pagbibigay-diin sa isang pinag-isang diskarte mula sa maraming mga grupo ng mga karamdaman sa pagtataguyod ng sakit, na nagtataguyod ng ilang mga karaniwang hakbang para sa pag-iwas sa sakit, ay lalo na epektibo sa pagtulong sa publiko na maiwasan ang malalang sakit."
