Addicted to Exercise: Carrie's Story -

Ang pagkahilig ni Carrie para sa ehersisyo dahan-dahan na binuo ay naging isang pagkagumon.

KEY TAKEAWAYS

• Ang mahusay na ehersisyo ay maaaring maging nakakahumaling, na humahantong sa mga karamdaman sa pagkain tulad ng anorexia nervosa.
• Ang mga taong may pagkabalisa, obsessive-compulsive disorder, o pagkain disorder ay mas malamang kaysa sa iba na maging ehersisyo addict.

Kung ehersisyo ka nang regular, maaari mong pakiramdam "off" o "magagalitin" kung napalampas mo ang iyong mga gawain para sa isang araw o dalawa. Ngunit para sa iba, ang nawawalang ehersisyo ay hindi isang opsiyon lamang. Tanungin lamang si Carrie Arnold, isang manunulat ng malayang trabahador sa Virginia.

Ano ang nagsimula bilang isang malusog na paraan upang pamahalaan ang kanyang pag-aalala sa lalong madaling panahon ay naging isang hindi malusog na pamimilit. "Ang ganitong uri ng pagkagumon ay totoo, at tulad ng iba pang mga addiction, ito ay parehong kemikal at asal na batayan," sabi ni Helene Laurenti, PhD, isang psychologist sa Charlotte, NC. "Mga taong magkaroon ng pagkabalisa, obsessive-compulsive disorder (OCD), at ang mga karamdaman sa pagkain ay maaaring mas mahina sa pagbuo ng tunay na pagkagumon sa pag-ehersisyo. "

Nakagagalit sa Pagsasanay

Arnold ay nakipaglaban sa OCD sa mataas na paaralan. "Nahihiya ako na sasama ako sa kotse ko, kaya't mag-drive ako sa paligid ng bloke nang paulit-ulit na naghahanap ng mga katawan sa gilid ng kalsada," sabi niya. "Kakaibang mga bagay-bagay - ngunit napangalagaan ko ito." , nang lumayo siya sa kolehiyo, ang pagkabalisa at depresyon ay naging isang malaking problema. Bumalik siya sa ehersisyo ng ilang beses sa isang linggo para sa kaluwagan, na tumulong ng maraming.

Ngunit natagpuan niya ang kanyang sarili na umaasa dito at higit pa, at sa pamamagitan niya Ang junior year, siya ay nag-eehersisyo araw-araw. Nagtatag din siya ng mga ritwal sa gym, tulad ng pagiging fixated sa paggamit ng parehong makina. "Nagkaroon ng isang hanay ng mga elliptical machine, ngunit kailangan kong magkaroon ng ikalawang isa mula sa kanan," sabi niya. .

Sa karagdagan, si Arnold ay nagsimulang paghihigpit sa pagkain. Nawawalan siya ng timbang at ang kanyang ina ay nagulat, ngunit ang iba naman ay pumupuri sa kanya sa pagiging manipis at labis na nakatuon sa pag-eehersisyo, kaya hindi naisip ni Arnold na mayroon siyang problema. sa mga susunod na ilang taon, ang kumbinasyon ng pagkawala ng gana at pag-eehersisyo ng ehersisyo ay nagpadala sa kanya sa loob at labas ng hospi Sa

Kahit na siya ay naging malusog na sapat upang tapusin ang graduate school at simulan ang kanyang karera sa pagsulat, ang ehersisyo ay nagsimula upang makakuha ng kontrol muli. Ang kanyang tanggapan at apartment complex ay may mga gym, kaya magtrabaho siya sa panahon ng tanghalian at gumawa ng isa pang sesyon sa bahay. Sinubukan niyang i-cut pabalik, ngunit hindi mapigilan ang pagkabalisa na magaganap at patuloy siyang mag-ehersisyo.

KAUGNAYAN: 4 Madali, Mga Nalalaman Mga paraan upang Mapawi ang Stress

"Hindi nagtagal, ang lahat ng ginawa ko ay pumunta sa trabaho, ehersisyo, at pagtulog , "Sabi ni Arnold.

Noong 2009, ang kanyang mundo ay bumagsak. Si Arnold ay nakagawa ng malubhang stress fracture sa kanyang paa at halos hindi nakalakad. Isang doktor ang naglagay sa kanya sa paglalakad, at hindi siya makapag-ehersisyo.

"Binaligtad ko," sabi niya. "Hindi ko magawa ang pagkabalisa. Ako ay naging mapagmatyag, at ako ay tumigil sa pagkain. "

" Nang palabas na ang cast na iyon, bumalik ako sa aking nakababaliw na ehersisyo sa ehersisyo - ngayon lang ako ay halos kumakain ng anuman, "sabi niya. "Ang aking timbang ay nag-crash at ang aking trabaho ay nag-crash dahil hindi ako maaaring tumuon sa trabaho. Ang lahat ng maaari kong isipin ay ehersisyo o kung paano ako nababalisa."

Kinikilala ang Mga Palatandaan ng Pagkagumon sa Paggamit

Ipinakita ni Arnold ang karaniwang mga pag-uugali ng isang ehersisyo telebisyon. Ang mga ito ay kinabibilangan ng:

Tumaas na pagpapaubaya.

• Ang tao ay kailangang mag-ehersisyo ng mas madalas, mas mahaba, o mas mahirap upang makakuha ng parehong buzz o pakiramdam ng pagtupad, sinabi Lindsey Hoskins, PhD, isang psychologist sa Bethesda, Md.
• Ang mga sintomas ay kasama ang pagkabalisa, kawalan ng katiwasayan, o pagkapinsala kapag nawawala ang isang pag-eehersisyo, sinabi ni Hoskins Kakulangan ng pagkontrol.
• Nangangahulugan ito ng mas maraming oras upang mag-ehersisyo kaysa sa pinlano. Halimbawa, ang taong napupunta para sa isang oras na tumakbo sa halip na kalahating oras na nilayon niyang gawin.
• Ang taong nagpapatuloy na mag-ehersisyo kahit na ito ay nagdudulot ng pisikal, pang-araw-araw na pag-eehersisyo, Mga problema sa isip, panlipunan, o panlipunan. Pagbawi Mula sa Pagkagumon sa Paggamit at Anorexia
• Kinailangan ni Arnold na umalis sa kanyang trabaho at umuwi sa bahay - kung saan inireseta ng kanyang mga magulang ang mahigpit na pagmamahal. Nag-atubili siya na sumang-ayon sa isang mahigpit na plano sa pagkain, ngunit patuloy na nagsasanay nang lihim. Sa tulong ng kanyang mga magulang, isang therapist, at antidepressant, inilagay ni Arnold ang kanyang mga problema sa pagpapatawad. "Sa paglipas ng panahon, ang mga pag-uugali ng pagbawi ay nagsimula na maging isang ugali, tulad ng pag-uugali ng disorder sa pagkain," sabi niya. naging normal na kumain ng tanghalian. Bago, ito ay tulad ng, ano ang tanghalian para sa? Well, ito ay para sa pagpunta sa gym. Ito ay hindi para sa pagkain ng tanghalian. "
• Ngayon, si Arnold ay sumulat ng award-winning na blog tungkol sa mga karamdaman sa pagkain at may malusog na kaugnayan sa pagkain at ehersisyo. Siya rin ay nananatiling aktibo, nagbibisikleta sa mga kaibigan o nagsasagawa ng mga klase sa sayaw. Ang kanyang mga magulang ay naninirahan sa malapit, at ang kanyang kasintahan ay nagbabantay upang matiyak na hindi siya lumipat sa lumang, mapaminsalang mga gawi.