9 Arthritis Pain Relief Mga Istratehiya Mula Sa Mga May Alam |

Phillip Sutton (kaliwa) ay gumagamit ng THC cream para sa kanyang sakit sa osteoarthritis. Ginagamit ng Summer Scirocco (kanan) ang aromatherapy upang makatulong na mapawi ang kanyang psoriatic sakit sa arthritis.

Mga tulong na tumutulong sa Mark Rucker na makayanan ang kanyang sakit ng RA.

Naaaprubahan ng Pasyente sa Talunin ang Sakit

"Regular ako ng masahe - Nagtutungo ako ng hindi bababa sa isang beses sa isang buwan Mukhang matulungan ang aking mga joints, at ito ay relaxes sa akin. Isaalang-alang ko ang bahaging iyon ng aking therapy, "sabi ni Rucker, na may RA

Yoga tumutulong Holbrook makaya sa psoriatic sakit sa buto: tumutulong sa hanay ng paggalaw Kapag ang katawan ay maaaring ilipat, wala kang kasindami ng sakit.

Kung ito ay matalim, mapurol, o may sakit, ang sakit ay isa sa mga sintomas ng arthritis.

Ang nasabing sakit ay maaaring maging malubha at nakakapinsala, nakakasagabal sa iyong trabaho, relasyon, at buhay panlipunan.

Ang sumusunod na limang tao ay nakatira sa iba't ibang uri ng arthritis araw-araw, kabilang ang rheumatoid, psoriatic, at osteoarthritis. mga opsyon na walang kaluwagan, sa wakas ay nakakita sila ng mga paraan upang kontrolin ang sakit.Isa sa kanilang mga estratehiya na sinulit sa oras ay maaaring gumana para sa iyo, masyadong.

Aromatherapy

Summer Scirocco, 28 , ng Vidalia, Louisiana, ay nasuring may psoriatic arthritis noong 2013. Ang sakit ng Scirocco ay madalas na nakarating sa 8 o 9 sa 10, sabi niya. Pagkatapos ay nakahanap siya ng aromatherapy.

"Gumagamit ako ng lavender sa isang diffuser," sabi niya. "Kapag nakauwi ako, inilalagay ko ito sa diffuser sa aking kwarto," sabi niya. Bago ang kama, umalis siya sa lavender bubble bath.

Ang Scirocco ay tumatagal ng mga gamot, ngunit nararamdaman niya na ang aromatherapy ay nagbibigay sa kanya ng dagdag na gilid sa sakit. Sinisiyasat pa rin ng mga mananaliksik ang aromatherapy, at ilang maliit na pag-aaral ang nagmumungkahi ng mga positibong benepisyo. Sa isang pag-aaral, natuklasan ng mga mananaliksik na ang aromatherapy ay maaaring mabawasan ang sakit at depresyon sa mga may arthritis. Ang isa pang maliit na pag-aaral sa Journal of Muscle and Joint Health ay natagpuan na ang aromatherapy ay maaaring magbaba ng sakit ng lumbay, pamamaga, at lambing sa mga taong may rheumatoid arthritis.

THC Cream

Phillip Sutton, 61 , ng Woodland Hills, California, ay may osteoarthritis sa kanyang leeg na kumplikado sa pamamagitan ng isang spur bone. Sa nakaraang dalawang taon, ang kanyang antas ng sakit ay nakakasagabal sa trabaho at sa kanyang mga aktibidad sa lipunan.

"Sinubukan ko ang lahat," sabi niya. Kabilang dito ang massage, chiropractic manipulation, at iba pang mga pamamaraan. Gayunpaman, ang kanyang sakit na antas ay nanatili sa isang matigas ang ulo 8 out of 10.

Kamakailan, sinubukan ni Sutton ang isang cream na naglalaman ng THC, ang aktibong sangkap sa marijuana. "Binalot ko ito nang dalawang beses sa isang araw," sabi niya. "Mukhang tumulong na wala akong malubhang sakit."

Ang pananaliksik tungkol sa epekto ng marihuwana sa malalang sakit ay naipon. Ang isang pagsusuri sa pag-aaral sa Hunyo 2015 sa Journal ng American Medical Association ay natagpuan na ang marijuana ay lilitaw na epektibo sa pagbawas ng sakit.

Masahe at Pansin sa Diet

Mark Rucker , 47 , isang abogado sa Lexington, Kentucky, ay nagsabi na ang sakit mula sa kanyang rheumatoid arthritis ay maaaring maabot ang isang 9 o 10 sa 1 hanggang 10 na sukat. "May mga ilang araw na hindi ko maaaring ilipat ang aking panga upang kumain," sabi niya.

Ngayon, natuklasan ni Rucker ang lakas ng masahe ng massage. "Para sa akin, ito ay gumagana," sabi niya. "Regular ako na may masahe - pumunta ako nang hindi bababa sa isang beses sa isang buwan Mukhang tulungan ang aking mga joints, at nakakarelaks ito sa akin, isaalang-alang ko ang bahaging iyon ng aking therapy. ang pagpapahinga na nararamdaman niya ay sinasabing mas mababa ang stress. At ang pagiging mas mababa ang pagkabalisa ay maaaring makaapekto sa iyong karanasan sa sakit, sabi niya. Ang isang kamakailang pagsusuri sa pag-aaral ay natagpuan na ang masahe ay maaaring mabawasan ang sakit ng balikat at tuhod, hindi bababa sa maikling panahon.

RELATED:

6 Mga Tip sa Pagpapabago ng Buhay Mula sa mga taong Nabubuhay sa Arthritis sa kanyang diyeta. "Sinimulan ko na gupitin ang mga pagkain na nagiging sanhi ng pamamaga," sabi niya. Siya ngayon ay nag-iwas sa mga pagkain na ipinakita ng pagtatasa ng pagkain na maaaring siya ay allergy sa

Kahit na ang mga pagbabago sa iyong diyeta ay hindi maaaring gamutin ang artritis, ang pagkain ng isang anti-namumula diyeta na katulad ng Mediterranean diet ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang ilang mga sintomas ng RA. Ang iba pang mga diet na maaaring makatulong sa mga sintomas ng artritis ay kinabibilangan ng mga vegan o gluten-free na mga plano. Ang pananaliksik sa kung paano ang epekto sa pagkain ng RA ay umuusbong pa rin, ngunit ang ilang mga pag-aaral - at mga taong may sakit sa buto - ay nakikita na ang pagkain ay nakakaimpluwensya sa kanilang mga sintomas. Walang mga pag-aaral upang magmungkahi kung anong uri ng pagkain ang pinakamainam, gayunpaman. Ang mga taong may RA na sumunod sa isang vegan, gluten-free na pagkain ay may mababang pagpapabuti sa kanilang mga sintomas ng arthritis, ayon sa isang maliit na 2008 na pag-aaral sa

Arthritis Research & Therapy . Ang ilang mga tao na may RA ay maaaring magkaroon din ng gluten sensitivity, na maaaring maging sanhi ng pamamaga ng usok na maaaring maalis sa pamamagitan ng pagsunod sa isang gluten-free na diyeta. Ang mga diyeta na ito ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang ilang mga sintomas ng artritis dahil itinataguyod nila ang mga malusog na pagkain sa pagkain at buong pagkain, at iniiwasan nila ang mga naproseso, pinirito, o mga bagay na may asukal, na nag-trigger ng pamamaga. mga plano sa pakikipagkumpitensya sa kanyang ikalawang Ironman kumpetisyon sa Florida ngayong Nobyembre. Lori-Ann Holbrook (kaliwa) ay gumagamit ng yoga upang mapawi ang kanyang psoriatic sakit sa rayuma.

Yoga

Ang mga pilas ay hindi ang ginustong ruta sa lunas sa sakit para sa

Lori-Ann Holbrook, 47

, ng Jersey City, New Jersey. "Natapos mo na ang pagkuha ng maraming tabletas para hindi gaanong kaluwagan," sabi niya. Sinimulan ni Holbrook noong 2012 na may psoriatic arthritis matapos ang kanyang antas ng sakit kung minsan ay umabot ng 10, sabi niya. Ngunit ang mga araw na ito, ang Holbrook ay nasa mga gamot, ang kanyang sakit sa buto ay nasa pagpapatawad, at ang kanyang antas ng sakit ay isang 2. Ang pinakamahusay na reliever ng sakit ay Hatha yoga, isang serye ng mga posture na naglalayong pagbubukas ng mga channel ng katawan upang ang daloy ng enerhiya ay malaya. "Nakatutulong ito sa hanay ng paggalaw, kapag ang katawan ay maaaring ilipat, wala kang kasindami ng sakit," sabi niya. Upang makamit ang lunas sa sakit, si Holbrook ay makakakuha ng halos 30 minuto ng yoga sa bawat araw. ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang yoga ay maaaring makatulong sa pagbawas ng sakit, pagkapagod, pamamaga, at arthritis flares, bagaman ang pananaliksik ay pa rin sa mga maagang yugto nito. Sa isang 2009 na pag-aaral sa

Alternatibong Therapies sa Kalusugan at Medisina

-minute yoga classes sa isang linggo para sa 10 linggo na iniulat na mas mababa ang sakit at depression.

Shop sa paligid para sa uri ng yoga na nababagay sa iyo pinakamahusay, sabi ni Holbrook Ang unang yoga klase siya tried ay masyadong mabilis bilis, kaya Hatha ay isang mas mahusay Lumalawak, Leg Lifts, SAMe, Tumeric Mike Clark, 62

, ng Rancho Palos Verdes, California, na binuo osteoarthritis sa kanyang mga tuhod na nagsisimula mga 12 taon na ang nakakaraan. may mga problema, at ang iba ay sumunod na suit. Ngunit hindi ito pinabagal ang ganitong masugid na manlalaro ng tennis at manlalangoy, kahit na Ang sakit ay maaaring maging matindi.

"Kung maglakad ako ng mahabang paraan, ang sakit ay maaaring maging isang 6 o 7 sa isang sukat na 1 hanggang 10," sabi niya. Ang antas ng sakit ay nag-iiba rin sa temperatura at halumigmig, nakita niya. Ang malamig na hangin na may mataas na kahalumigmigan ang sitwasyon ng panahon ng pinakamasama para sa kanyang mga tuhod.

Ang kanyang bagong diskarte para sa lunas sa sakit ay hindi nagsasangkot ng walang reseta na mga gamot. Sa halip, si Clark ay nag-eensayo ng pre-ehersisyo upang mapainit ang kanyang mga tuhod. Ginagawa rin niya ang mga light leg lift upang palakasin ang mga kalamnan sa paligid ng kanyang mga tuhod, at kumukuha ng SAMe at mga kunyisang pandagdag. Ang pananaliksik sa SAMe (maikli para sa S-Adenosyl-L-methionine) ay nagpapakita na maaaring makatulong ito na mapawi ang pamamaga at sakit sa mga may osteoarthritis. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ito ay maihahambing sa over-the-counter at mga gamot na reseta tulad ng Celebrex at nabumetone, ayon sa Arthritis Foundation. Ang ebidensya para sa mga pag-aari ng sakit na nakakapagod ng sakit ng turmerik - ang isa sa mga pampalasa na nagbibigay sa Indian ng kari nito - ay hindi nakakumbinsi.

Ngunit ang mga kuwento ng anecdotal na tulad ni Clark ay nagpapakita ng isang tagumpay: Sa tulong ng kanyang plano, siya ay umaangkop pa sa dalawang doubles tennis matches lingguhan, naglalaro para sa halos anim na oras na kabuuan, at sumusubok na lumangoy araw-araw.

Kahit na wala ka sa yoga o aromatherapy, ang isang hindi inaasahang karagdagan sa iyong gawain ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang ilang sakit. Tandaan na palaging suriin sa iyong tagapangalaga ng kalusugan upang matiyak na ang mga pandagdag o alternatibong paggamot ay angkop sa ligtas na paraan ng iyong paggamot.