Pagkaya sa depresyon at ang emosyonal na bahagi ng sakit ng Crohn's

Talaan ng mga Nilalaman:

Huwag Nila Ito
Kapag mayroon kang isang malalang sakit tulad ng Crohn's, mahalaga na tugunan ang emosyonal na
Subukan ang isa sa mga praktikal na estratehiya na makatutulong sa iyo na harapin ang emosyonal na kapansanan ng pamumuhay at pamamahala Ang mga sintomas ng sakit na Crohn:

Thinkstock

Huwag Nila Ito

Ang Pang-araw-araw na Teksto ay Makatutulong sa Iyong Pamahalaan ang Sakit ng Crohn

Ano ang Sabihin sa Iyong Doktor Tungkol sa Sakit ng iyong Crohn

Mag-sign up para sa higit pang mga LIBRENG Araw-araw na mga newsletter. isang emosyonal na epekto sa iyong kalusugan - at maaaring maging sanhi ito ng depresyon. Ang pagkontrol sa iyong kalagayan ay makatutulong sa pag-alis ng pagkabalisa at pagkapagod at pagtakpan ang mga damdamin ng depresyon.

Stress at Sakit ng Crohn: Ang Link

Kapag mayroon kang isang malalang sakit tulad ng Crohn's, mahalaga na tugunan ang emosyonal na

at pisikal na sintomas. Sa katunayan, ang stress ay maaaring lalong lumala ang iyong kondisyon, nagpapalit ng sakit sa tiyan, pagtatae, at iba pa. Habang ang stress ay hindi nagiging sanhi ng Crohn's, ito ay ipinapakita upang magpalala o mag-trigger ng mga sintomas. Isang pag-aaral ng 478 na may sapat na gulang na may nagpapaalab na sakit sa bituka (IBD) ang natagpuan na ang stress ay nauugnay sa mga sintomas ni Crohn, ngunit hindi sa clinical evidence ng pamamaga. Ang pananaliksik ay lumitaw sa Hulyo 2015 na isyu ng

Ang American Journal of Gastroenterology. Pamamahala ng Iyong Mga Emosyon Sa Sakit ng Crohn

Subukan ang isa sa mga praktikal na estratehiya na makatutulong sa iyo na harapin ang emosyonal na kapansanan ng pamumuhay at pamamahala Ang mga sintomas ng sakit na Crohn:

Tandaan na hindi ka nag-iisa.

Higit sa 1.6 milyong katao sa Estados Unidos ang nakatira sa IBD - alinman sa Crohn's disease o ulcerative colitis, sabi ni Jacquelyn Spencer, ang tagapamahala ng mga mapagkukunan ng edukasyon Alamin ang tungkol sa iyong sakit.

Alam ang mga katotohanan tungkol sa iyong sakit - halimbawa, alam mo ang mga posibleng komplikasyon at armado ng impormasyon upang pamahalaan ang mga flare at gamutin ang mga sintomas ni Crohn - maaari kang makaramdam ng higit na kontrol sa iyong sakit. "Ang mas maraming kaalaman na mayroon ka tungkol sa iyong sakit, mas higit na mabawasan ang iyong pagkapagod," sabi ni Spencer. Huwag pigilan ang iyong paggamot.

"Maraming mga tao ang tumigil sa pagkuha ng kanilang meds kapag sila ay naramdaman," Mga tala ni Spencer . "Sa sandaling makararanas sila ng isang pagbabalik-balik." Magplano nang maaga.

Paghahanda, tulad ng pagkakaroon ng emergency change of clothing, pagdadala ng isang slim pack ng wipes, at pag-alam kung saan ang mga banyo kapag naglakbay ka sa isang lugar bago, maaari pumunta sa isang mahabang paraan patungo sa easing pagkabalisa Asahan emosyonal na ligalig.

"Ito ay hindi bihira para sa mga taong may Crohn upang makaramdam ng stress," sabi ni Spencer. "Maaaring magkaroon ng ilang mga depression at mood swings. Sa ilang mga kaso, ang ilan sa mga meds ay maaaring maging sanhi. "Ang mahalagang bagay ay hindi upang ang iyong pagkapagod mawalan ng kontrol. Maghanda para sa mga hindi inaasahang at subukan na dalhin ito sa mahabang hakbang. Tratuhin ang depression.

Ang pagiging aktibo ay maaaring makatulong sa iyo na mahawakan ang anumang mga sintomas ng depression, na ayon sa CCFA, ay maaaring kabilang ang: Patuloy na kalungkutan

Kawalan ng pag-asa
Pagkawala ng interes sa mga tao o mga gawain na minsang nasiyahan mo
Mga pagbabago sa mga ganang kumain at mga gawi sa pagtulog
Maaaring makatulong ang mga pagbabago gaya ng ehersisyo, ngunit huwag mag-atubiling makipag-usap sa iyong doktor

Hanapin ang isang grupong sumusuporta sa Crohn.

"Maraming tao ang may tendensiyang ihiwalay ang kanilang sarili kapag mayroon silang sakit na Crohn," sabi ni Spencer. "Mas mahusay na ibahagi at mapagtanto na hindi bihira na makaramdam ng stress." Bagaman mahalaga na depende sa iyong mga kaibigan at pamilya, maaaring may mga pagkakataon na nais mong kausapin ang ibang tao na nakatira sa kondisyon. Iyon ay kapag ang pagsali sa isang grupo ng suporta ng Crohn ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang. Maaari silang magbigay ng impormasyon at suporta, pati na rin ang isang outlet upang maibulalas ang iyong damdamin. Maaari kang dumalo sa personal na grupo ng suporta o sumali sa isang online na pangkat sa pamamagitan ng mga organisasyon tulad ng CCFA. "Ang mga online na komunidad ay maaaring maging napakahalaga," sabi ni Spencer. "Ito ay isang lugar kung saan ang mga tao ay maaaring mag-post ng personal na mga kuwento." Magsimula ng isang journal.

Kumuha ng oras - isang beses sa isang araw, isang beses sa isang linggo, o kapag mayroon kang isang ekstrang sandali - upang isulat ang iyong mga saloobin. "Ang pagpapaalam sa iyong mga damdamin sa isang kuwaderno o journal ay maaaring maging kapaki-pakinabang," sabi ni Spencer. Maaari mo ring gamitin ang journal na ito upang makilala kung paano nakakaapekto ang iba't ibang mga stressors sa iyong buhay sa iyong mga sintomas ng Crohn. Habang hindi nagagarantiya ang pamamahala ng pagkapagod na hindi ka palayasin - Ang sikat na Crohn ay naibalik sa tabi ng isang lugar na naunang naapektuhan, madalas na walang maliwanag na dahilan - makakatulong ito sa iyo na mas mahusay na pamahalaan ang mga emosyonal na pasanin ng iyong kondisyon.

Na-update ng Madeline Vann, MPH