Talaan ng mga Nilalaman:
Key Takeaways
Pag-uulit at gawain ay mga susi upang matulungan kang mabawi ang iyong memorya pagkatapos ng stroke.
Ang pagbibigay-sigla sa iyong utak sa mga laro ng memorya ay makatutulong sa iyo na mabawi rin.
Speech-language therapy pagkatapos ng stroke ay isang mahalagang kasangkapan para sa pagbawi ng memorya
Ang ilang antas ng pagkawala ng memorya ay nakakaapekto sa tungkol sa isang ikatlo ng mga tao na nakataguyod ng isang stroke, ayon sa National Stroke Association. Ngunit mabuting malaman na may mga bagay na magagawa mo upang makatulong na makuha ang iyong memorya.
"Ang mga kakulangan sa memorya pagkatapos ng isang stroke ay maaaring mag-iba," sabi ni Melissa (Muller) Meyers, OTD, isang occupational therapist sa MossRehab sa Philadelphia. Ang lawak ng pagkawala ng memorya ay maaaring depende sa kung gaano kalaki ang iyong edad, ang kalubhaan ng iyong stroke, kung saan ang iyong stroke ay naganap, at kahit ang suporta na mayroon ka mula sa pamilya at mga kaibigan.
Walang gamot na kilala upang makatulong sa reverse memory loss matapos ang isang stroke, sabi ni Meyers. Ngunit kung saan ang mga gamot ay hindi makakatulong, maaari kang gumawa ng mga hakbang sa mga aktibidad, therapy, at rehabilitasyon upang makatulong na mabawi ang iyong memorya pagkatapos ng stroke.
Paano Muling Magamit ang Iyong Memory Pagkatapos Stroke
1. Pasiglahin ang iyong utak. "Ang mga laro na nangangailangan mong gamitin ang iyong utak, kung kasing simple ng mga pamato o komplikadong bilang chess, ay makakatulong sa iyo na mabawi ang iyong memorya," sabi ni Allen Kaisler-Meza, MD, direktor ng medikal ng Good Samaritan Hospital Independent Rehabilitation Program sa San Jose, California.
2. Makipagtulungan sa mga espesyalista sa rehab. Pagsasalita-wika therapy ay nagpapabuti sa pagbawi. Ito ay tumutulong sa pamamagitan ng pagpapasigla ng utak na gumawa ng mga koneksyon sa neural mula sa mga bahagi ng utak na hindi nasaktan sa mga bahagi na apektado ng stroke, sabi ni Dr. Kaisler-Meza.
Bob Mandell, ngayon 71, na nagkaroon ng hemorrhagic stroke noong 1996, ng therapy, kabilang ang speech therapy, sa pagkuha ng kanyang memorya pabalik. Pagkatapos ng kanyang stroke, si Mandell ng Naples, Florida, ay hindi makakakuha ng tatlong salita at ang kanyang pagkawala ng memory ay nakakabigo. Ngunit ang kanyang determinasyon na mabawi ay nagtrabaho sa kanyang pabor, at naniniwala siya na ang iba ay maaaring gawin ang parehong. "Nagtrabaho ako nang napakahirap sa therapy," sabi niya. Isinulat niya ang tungkol sa pagbawi niya sa aklat na Stroke Victor. "Ginawa ko kung ano ang tinatawag na psychologist na nakatuon sa therapy. Pumunta ako sa lahat, at nakapagod na ang aking memorya at ang aking isip. "
3. Mag-post ka ng mga paalala para sa iyong sarili. Mag-iwan ng mga tala sa mga pangunahing lugar, tulad ng isang palatandaan sa banyo na nagpapaalala sa iyo na magsipilyo ng iyong mga ngipin, sabi ni Stephen Page, OTR / L, PhD, isang occupational therapist at associate professor sa School of Health Mga Rehabilitasyon sa Sciences sa The Ohio State University College of Medicine sa Columbus. Gamitin ang alarma sa iyong smartphone o kahit isang lumang orasan sa paaralan upang paalalahanan ang iyong sarili ng mga tipanan at kung kailan dalhin ang iyong mga gamot, idinagdag ng Pahina. Sa sandaling bumuo ka ng isang regular na gawain, makakatulong ito sa iyong muling maitatag ang iyong memorya. Sumasang-ayon si Meyers na sa kanyang trabaho sa mga pasyente bilang isang therapist, "ang paglikha ng isang regular na repetitive at pare-pareho ay makakatulong."
4. Gumawa ng mga mnemonics. Ang mga mnemonics ay malikhaing paraan upang matandaan ang mga bagay. Sila ay madalas na kumukuha ng isang acronym, tulad ng sikat RICE: pahinga, yelo, compression, at elevation - isang shortcut upang matandaan kung paano gamutin ang isang sprain. Maaari mong gawin ang iyong sariling nimonik para sa mga hakbang upang magluto ng pamilyar na pagkain, nagmumungkahi ang Page. Gumagana din ang Rhymes, na nag-uugnay ng isang pangalan na may isang bagay, tulad ng: " Shirley ay ang babae na may kulot buhok."
5. Kumuha ng organisado. Ang pagsisikap na makita ang mga bagay na kailangan mo para sa pang-araw-araw na gawain ay tutulong sa iyo na matandaan kung ano ang kailangan mong gawin at kung kailan ito gagawin, sabi ni Meyers. Halimbawa, ilagay ang iyong mga damit para sa umaga bago ka matulog sa gabi. Ilagay ang iyong toothbrush sa lababo kung saan natiyak mong makita ito.
6. Ulitin at sanayin. Kapag binigyan ka ng bagong impormasyon, ulitin ito sa iyong sarili nang maraming beses, inirerekomenda ng American Stroke Association. Pumunta sa ibabaw ng materyal nang maraming beses hangga't kailangan mo upang maubusan ito. Huwag matakot na ulitin, sa iyong sariling mga salita, kung ano ang sinabi sa iyo upang matiyak na nauunawaan mo ito ng tama. Kung kailangan mong gumawa ng isang pagtatanghal o magbigay ng isang salita, hatiin ang materyal sa mas maliit na mga segment. Mas madaling matandaan ang mga ito.
7. Manatiling aktibo. Lumabas sa kama at ilipat hangga't maaari, sabi ni Kaisler-Meza. Ang isang anim na buwan na programa sa pagsasanay sa pagsasanay para sa mga pasyente ay hindi lamang na naipasok ng memorya kundi pati na rin ang pansin at resolusyon ng pag-aaway sa isang maliit na pag-aaral ng mga nakaligtas na stroke. At ang aerobic exercise ay nagtataguyod ng pagbawi ng function ng utak pagkatapos ng stroke, ayon sa isang pag-aaral na ginawa sa mga hayop at inilathala sa International Neurourology Journal.
Mandell, na paralisado sa kanyang kanang bahagi matapos ang kanyang stroke, naniniwala ehersisyo nakatulong sa kanya mabawi ang kanyang memorya. "Palagi akong nararamdaman nang mas maayos pagkatapos ng ehersisyo," sabi niya. Ang ehersisyo ay nakakatulong na mapawi ang stress at ang lunas sa stress ay mahalaga sa kalusugan ng utak, idinagdag niya, na sinasabi na sinusubukan niyang mag-ehersisyo halos araw-araw.
RELATED: Ang Pinakamahusay na Diet upang Maiwasan ang Stroke
8. Pakanin mo ang iyong utak. Ang isang diyeta na malusog sa utak ay kinabibilangan ng maraming sariwang prutas at gulay at isda na mayaman sa omega-3 mataba acids, ayon sa American Stroke Association. Ang pagkain sa ganitong paraan ay makakatulong sa iyong utak na mabawi ang mahusay, ayon kay Kaisler-Meza.
Ang isang malusog na diyeta at mas maliit na bahagi ay nakatulong kay Mandell na mawalan ng £ 30 na labis na timbang na dinala niya kapag siya ay nagkaroon ng kanyang stroke. Naniniwala siya na nakatulong sa kanyang pagbawi sa isip. Mas nadama niya ang pakiramdam, at napagbuti ang pakiramdam ng kanyang isip.
