Mga Pagkain sa Iyong Diyeta na Nagdudulot ng Psoriasis Flare-Up |

Citrus, pulang karne, alak, at pagawaan ng gatas ay kabilang sa mga pagkaing maaaring magpalit ng flare-ups.Getty Images; Masterfile (2); Ang ilang mga taong may psoriasis ay kumbinsido na ang kanilang pagkain ay nakakaapekto sa hitsura at pakiramdam ng kanilang balat.

Ito ay totoo, sabi ni Jerry Bagel, MD, dermatologist at direktor ng Psoriasis Treatment Center ng Central New Jersey sa Silangan Windsor. Sa katunayan, walang patunay na pang-agham upang i-back up.

Gayunman, sinabi ni Dr. Bagel, kung nalaman mo na ang isang bagay na kinakain o inumin ay tila nagpapalubha sa iyong mga sintomas sa psoriasis, hindi ito maaaring masaktan upang i-cut ito mula sa iyong pagkain .

Ang iyong Personal na Pag-alis Psoriasis Diet

Narito ang walong pagkain at inumin na madalas na binabanggit ng mga tao na posibleng nagdudulot ng kanilang mga psoriasis flare-up. Maaari mong isaalang-alang ang pagputol ng mga ito sa iyong diyeta nang paisa-isa upang makita kung may epekto sa iyong mga sintomas:

Alcohol

1. "Una at pangunahin, pigilin ang pag-inom," sabi ni Bagel. Narito kung bakit: Binubuksan ng alkohol ang mga daluyan ng dugo sa balat. Kapag ang iyong mga daluyan ng dugo ay lumadlad, ang mga puting selula ng dugo, kabilang ang mga selulang T na pinaniniwalaan na may pananagutan sa soryasis, ay maaaring lumabas sa mga panlabas na layer ng iyong balat nang mas madali - at hindi mo na kailangang mag-imbita ng higit pang mga selulang T. "Ang iyong mga sintomas sa psoriasis ay maaaring lumala kahit na ikaw ay isang ilaw sa katamtaman gumagamit ng alak," warns Chelsea Marie Warren, RD, isang sertipikadong wellness coach sa Portland, Oregon. Junk Food
2. Psoriasis ay isang nagpapasiklab na kondisyon, at Ang mga pagkain sa basura ay may mataas na saturated at trans fats at pinong starches at sugars, na maaaring magpalaganap ng pamamaga. Ang isa pang dahilan upang maiwasan ang mga pagkain ng junk ay na ang mga ito ay mataas sa calories na may maliit na nutritional value, at ang mga taong may psoriasis ay madalas na may mga problema sa timbang. "Kung mayroon kang soryasis, mayroon kang mas mataas na panganib ng puso at mga sakit sa vascular," sabi ni Bagel. "Ang sobrang timbang ay nagdaragdag sa panganib na iyon." Red Meat
3. Ang pulang karne ay naglalaman ng isang polyunsaturated na taba na tinatawag na arachidonic acid. "Ang ganitong uri ng taba ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng psoriasis dahil madali itong ma-convert sa mga nagpapaalab na compound," sabi ni Warren. Kasama rin sa listahan ng iyong mga pagkaing maiiwasan: ang mga naprosesong karne, tulad ng sausage at bacon. Produktong Gatas
4. Tulad ng pulang karne, ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay naglalaman din ng natural na pamamaga ng arachidonic. "Ang gatas ng baka ay isa sa pinakamalalaking culprits," sabi ni Bagel, dahil naglalaman din ito ng casein ng protina, na nauugnay sa pamamaga. Ang mga itlog ng yolks ay masyadong mataas sa arachidonic acid, kaya isaalang-alang ang pagdidirekta sa kanila mula sa iyong diyeta. Nightshade Plants
5. Ang ilang mga tao ay nag-uulat na ang mga halaman mula sa "mga pamilyang nightshade" - na kinabibilangan ng mga peppers, puti na patatas, talong, at mga kamatis - pinalalaki ang kanilang soryasis. Ang mga gulay na ito ay naglalaman ng solanine, isang kemikal na tambalang naipakita na nagpapalit ng sakit sa ilang mga tao. "Naniniwala ang ilang mga pasyente na kung maiiwasan mo ang mga gulay na ito, binabawasan mo ang iyong mga sintomas," sabi ni Bagel. "Hindi ako sigurado tungkol sa na, ngunit hindi ako tutol sa mga tao na sinusubukan ito." Citrus Fruits
6. Minsan ang isang reaksiyong alerdyi ay maaaring maging sanhi ng soryasis upang sumiklab. Ang mga bunga ng sitrus, tulad ng kahel, dalandan, lemon, at limes, ay isang karaniwang allergen. Tingnan kung ang pag-aalis ng mga ito mula sa iyong pagkain ay nagpapabuti sa iyong balat. Ito rin ay para sa kanilang mga derivatibo, tulad ng limonada at kahel juice. Gluten
7. Ang protina na ito ay matatagpuan sa ilang butil na may kinalaman sa damo, kabilang ang rye, trigo, at sebada. Natuklasan ng mga mananaliksik sa Portugal na ang mga sintomas ng psoriasis sa ilang mga tao na may gluten sensitivity ay napabuti pagkatapos nilang simulan ang pag-iwas sa gluten. Ang mga pag-aaral ay patuloy, ngunit ang ideya ng mga pasyente ng psoriasis na nakikinabang mula sa isang gluten-free na pagkain ay kontrobersyal pa rin, sabi ni Bagel. Kahit na ito ay gumagana, siya nagdadagdag, ito ay hindi isang madaling pagkain sundin. Condiments
8. Ang ilang mga tao na may psoriasis mahanap condiments at pampalasa upang maging kanilang mga kaaway. Ang mga na tila nagiging sanhi ng pinaka-problema para sa mga taong may soryasis ay pimento, kanela, kari, suka, mayo, paprika, sarsa ng Tabasco, Worcestershire sarsa, at ketsap. Ang mga condiments na ito ay nasa listahan ng mga no-no dahil ang mga sangkap sa bawat isa sa kanila ay maaaring magpataas ng pamamaga. Kahit na ang pananaliksik ay hindi pa nagpapatunay ng direktang ugnayan sa pagitan ng kung ano ang kinakain mo at psoriasis flare-up, maaari mong makita na mapabuti ng iyong mga sintomas maiiwasan mo ang isa o higit pa sa mga pagkaing ito.

Siguraduhing ibahagi ang natutuklasan mo sa iyong doktor upang hindi mo makaligtaan ang anumang mahalagang sustansya.