Talaan ng mga Nilalaman:
- Huwag Makaligtaan Ito
- Ang ilang mga over-the-counter pain relievers ay kinabibilangan ng caffeine sa kanilang mga formula, ayon sa mga CPSI. At maging sa pagbabantay ng mga produkto na naglalaman ng iba pang mga stimulating ingredients, sabi ni Angelone, kabilang ang:
Huwag Makaligtaan Ito
Mag-sign up para sa aming Pamumuhay na may Newsletter ng Sakit ng Crohn
Salamat sa pag-sign up!
Mag-sign up para sa higit pang mga LIBRENG Araw-araw na mga newsletter.
Nakikita mo bang ang caffeine ay nagiging mas malala ang iyong sakit sa Crohn? Kung sumagot ka ng isang mabilis na oo, hindi ka nag-iisa. Ang mga 54 na porsyento ng mga taong may nagpapababa na sakit sa bituka ay naniniwala na ang kape ay nagpapalala sa kanilang mga sintomas, ayon sa mga resulta ng isang palatanungan na inilathala sa Nutrisyon Journal noong Agosto 2015.
Sa pangkalahatan, ang mga taong may sakit na Crohn ay hindi palaging mas sensitibo sa caffeine kaysa sa iba - ang pampalakas ay maaaring mag-abala sa sinuman. Gayunpaman, kung nakakaranas ka ng sintomas ng pagtatae, maaari itong maging mas malala kapag gumamit ka ng caffeine, paliwanag ni Bret Lashner, MD, direktor ng Center for Inflammatory Bowel Disease sa departamento ng gastroenterology sa Cleveland Clinic sa Ohio. Ang acid production sa tiyan, na nagpapinsala sa gastrointestinal tract, ay nagpapaliwanag kay Sonya Angelone, RDN, tagapagsalita ng Academy of Nutrition and Dietetics.
Pagdating sa pag-inom ng caffeine, maaaring hindi ito lahat o wala. Ang ilang mga tao ay maaaring masiyahan sa kanilang umaga java, habang ang iba ay hindi. "Magkano ang maaaring magparaya sa isang indibidwal," sabi ni Angelone. "Ang dalawang tasa ng caffeineated na kape ay maaring mabuti para sa isang tao na may sakit na Crohn ngunit maaaring humantong sa pagtatae para sa isa pa."
Ang isang paraan upang masubukan ang iyong pagtitiis ay ang pagsisimula sa pamamagitan ng paghuhugas ng kaunting decaf coffee, na mayroong maliit na caffeine Sabi ni Angelone. Ang isang average-sized na tasa ng purong ground coffee ay naglalaman ng mga tungkol sa 85 milligrams (mg) ng caffeine, ayon sa Institute for Scientific Information on Coffee. Ang decaffeinated coffee ay may humigit-kumulang 3 mg bawat tasa.
Kung wala kang negatibong reaksyon sa decaf, dagdagan ang halaga at, kung ito ay hindi pa problema, idagdag sa isang maliit na caffeinated na kape at tingnan kung paano ka tumugon. Ang stress ay maaaring makaapekto sa iyong antas ng pagpapaubaya masyadong, kaya ang kadahilanan na kapag tinutukoy ang iyong limitasyon, idinagdag ni Angelone.
Kung ang kapeina ay nag-abala sa iyo, mahalaga din na malaman na ito ay matatagpuan sa mas maraming pagkain at inumin kaysa sa kape lamang. Narito ang ilan sa mga nangungunang mapagkukunan.
1. Tsaa:
Ang dahon ng dry tea ay may higit na kapeina kaysa sa pantay na halaga (sa timbang) ng kape sa lupa. Gayunpaman, kapag ang brewed, ang tsaa ay karaniwang may mas kaunting caffeine kaysa sa isang tasa ng kape. Ayon sa Center for Science sa Pampublikong Interes (CSPI), ang mga inuming tsaa, kabilang ang mga binagong bersyon at magarbong inumin mula sa mga tindahan ng kape, ay maaaring magkaroon ng kahit saan mula sa 15 mg hanggang 95 mg bawat paghahatid. Tandaan na ang napaka-tanyag na green tea ay caffeinated din. 2. Chocolate:
Bilang mga pinagmumulan ng caffeine, ang mga pagkaing naglalaman ng mga kakaw (anumang bagay mula sa tsokolate powder hanggang tsokolate candy) ay maaari ring mag-trigger ng iyong mga sintomas. Ang mga inumin na tsokolate, tulad ng mainit na tsokolate at kahit chocolate-containing almond milk, ay may kahit saan mula 2 mg hanggang 12 mg sa laki ng 8-ounce (oz), ayon sa CSPI. Ang madilim na tsokolate ay may higit na kapeina kaysa sa tsokolate ng gatas, tulad ng higit pang mga solido ng kakaw. Ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos, 1 oz ng dark chocolate na may 70 hanggang 85 porsyento ang solido ng cacao ay may average na 23 mg ng caffeine. Isang onsa ng maitim na tsokolate na may 45 hanggang 59 porsiyentong solido ng cacao ay may 12 mg. 3. Soda:
Ang mga inumin na ito ay maaaring naglalaman ng 22 mg hanggang 69 mg ng caffeine kada 12 oz na paghahatid - 71 mg ay ang limitasyon na ipinataw ng Food and Drug Administration. Karamihan ay mga colas at iba pang maitim na kulay na sodas, ngunit ang ilang mga malinaw na mayroon din sa caffeine. 4. Mga inumin sa enerhiya:
Ang mga inuming may-ampong ito ay nakasalalay sa mataas na halaga ng kapeina upang mabigyan ka ng pag-igo. Ang caffeine sa isang 8 oz na paghahatid ng mga average 80 mg, ngunit ang ilang mga enerhiya na inumin ay maaaring maglaman ng dalawang beses na halaga, ayon sa CSPI. 5. Protein bars:
Kung ang mga sangkap ay may kape o tsokolate, malamang may ilang caffeine din. Basahin nang mabuti ang mga label; Ang mga bar at chews na may salitang "enerhiya" sa kanilang pangalan ay malamang na pinagmumulan ng caffeine, ayon sa CSPI. 6. Sweet dairy products:
Kape at chocolate yelo creams, yogurts, puddings, at tradisyonal na sweets ay magkakaroon ng ilang halaga ng caffeine, ngunit maaaring ito ay kasing baba ng 2 mg at sa pangkalahatan ay hindi hihigit sa 30 mg bawat paghahatid. Ang ilang mga "energy" sweets, gayunpaman, ay nagrerehistro ng 150 mg ng caffeine. Iba pang mga mapagkukunan ng caffeine
Ang ilang mga over-the-counter pain relievers ay kinabibilangan ng caffeine sa kanilang mga formula, ayon sa mga CPSI. At maging sa pagbabantay ng mga produkto na naglalaman ng iba pang mga stimulating ingredients, sabi ni Angelone, kabilang ang:
Guarana
- Yerba mate
- Theophylline
- Theobromine
- Ginseng
- Taurine
- Kung ikaw ay naghahanap ng kapalit na kape ng caffeinated, subukan ang herbal na tsaa, nagmungkahi si Angelone. Maaari ka ring sumipsip ng mainit na inumin na gawa sa mga inihaw na butil tulad ng chicory, barley, malt barley, o rye. Upang alisin ang soda, palitan lamang ito ng carbonated water, sabi niya.
