Talaan ng mga Nilalaman:
Ayon sa Harvard Medical School, mayroong higit sa 300 iba't ibang uri ng pananakit ng ulo.
- Ang pagpapanatiling isang journal ng pagkain ay tutulong sa mga doktor upang malaman kung aling mga pagkain ang nagpapalitaw ng iyong ulo. Ang mainit na tuwalya sa paligid ng iyong mga balikat ay maaaring magpahinga sa mga kalamnan sa leeg upang pagalingin ang sakit ng ulo ng pag-igting.
- Milyun-milyong mga Amerikano ang nagdurusa sa mga nagdadalamhati sa pananakit ng ulo. Ayon sa Mayo Clinic, ang pangunahing sakit ng ulo ay sanhi ng "mga problema na may o higit na aktibidad ng sensitibong sensitibong mga istruktura sa iyong ulo." Ngunit mayroon ding mga hindi gaanong kilala, kahit kakaibang mga sanhi ng pananakit ng ulo.
- Sa ibaba ay isang listahan ng ilang ng pag-aalala ng sakit sa ulo ay nag-trigger.
1. Pinausukang Karne.
Ang mga lunas, pinausukang, atsara o de-latang pagkain tulad ng pastrami, deli meat, at karne ng baka na may bario ay naglalaman ng mga sinteng pang-imbak ng pagkain na tinatawag na nitrates at nitrites. Ang mga additives ay maaaring lumawak vessels ng dugo, nagpapalit ng sakit ng ulo. Ang Barry Jordan, MD, katulong na medikal na direktor at nag-aaral sa neurologist sa Burke Rehabilitation Hospital, ay nagsabi na ang pagkain ay hindi nagpapalabas ng pananakit ng ulo sa lahat. "Ang mga pasyente na nakakakuha ng migraines ay sensitibo sa mga bagay na ito at mas madaling kapitan sa mga sakit ng ulo na pinalilitaw ng pagkain," sabi niya.
Kung pinaghihinalaan mo na ang ilang mga pagkain ay nagdudulot ng sakit ng iyong ulo, inirerekomenda ni Dr. Jordan ang pagpapanatili ng isang journal ng pagkain upang makatulong na matuklasan ang mga pattern at nag-trigger para sa iyong sakit ng ulo. 2. Red Wine at Keso
Ang pulang alak at may edad na mga keso tulad ng Brie, Cheddar, asul na keso, at Swiss, ay naglalaman ng tyramine, isang sangkap na bumubuo mula sa pagkasira ng mga protina bilang mga edad ng pagkain. Ang Tyramine ay nagdudulot ng sakit ng ulo sa pamamagitan ng paghuhukay at pagluwang ng mga daluyan ng dugo.
Mia Minen, MD, neurologist at direktor ng mga serbisyo ng sakit ng ulo sa NYU Langone, nagsasabing ang ibang dahilan ng red wine ay nagiging sanhi ng pananakit ng ulo na may kaugnayan sa pagkakaroon ng polyphenols, na bahagi ng pagkasira ng mga metabolite ng red wine. "Maaari silang makagambala sa serotonin pagsunog ng pagkain sa katawan sa utak," sabi niya. KAUGNAY: 6 Murang, Natural, at Mabilis na Mga Talamak na Sakit na Sakit
Kung ang red wine at keso ay nagbibigay sa iyo ng pananakit ng ulo, Ang National Headache Foundation ay nagrekomenda na kumain lamang ng Amerikano , magsasaka o mga cheese na may mababang taba, at nililimitahan ang paggamit ng alkohol sa isang inumin.
3. Dehydration.
Ayon sa Mayo Clinic, ang pag-aalis ng tubig ay tinatawag na pangalawang sakit ng ulo: "isang sintomas ng isang sakit na maaaring ma-activate ang sensitibong nerbiyos ng ulo." Ang dehydration headaches ay nangyayari kapag nawalan ka ng isang malaking bahagi ng ang tubig at electrolytes na kailangan ng iyong katawan upang maisagawa ang mga normal na function. Ang ilang mga eksperto ay naniniwala na ang dehydration na sakit ng ulo ay nangyayari bilang resulta ng pagpapagit ng mga daluyan ng dugo habang sinusubukan ng katawan na mapanatili ang sapat na likido.
Upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig, inirerekomenda na ubusin mo ang katamtamang tubig sa panahon at pagkatapos ng ehersisyo. Inirerekomenda ng Mayo Clinic na ang mga lalaki ay umiinom ng 13 tasa ng kabuuang inumin sa isang araw at ang mga babae ay umiinom ng 9 tasa. 4. Brain Freeze.
Brain freeze, na kilala rin bilang ice cream headache, ay nangyayari lamang ng ilang segundo matapos ang paglunok ng malamig na pagkain. Ang sakit ay maaaring madama sa mga panig ng ulo at sa pangkalahatan ay tumatagal ng mas mababa sa isang minuto. Ang mga mananaliksik ay hindi alam kung ano ang nagiging sanhi ng sakit, ngunit ayon sa John Hopkins Headache Center, ito ay naisip na "isang kumbinasyon ng direktang pagbibigay-sigla ng sensitibo sa temperatura nerbiyos at ang mga epekto ng malamig sa mga daluyan ng dugo na tumatakbo sa kahabaan ng bubong ng bibig. "
Upang mabawasan ang panganib ng pag-freeze ng utak, ipinapayo ng mga doktor na dahan-dahan palamigin ang malamig na pagkain o inumin. 5. Ang Caffeine Withdrawal.
Ang sinuman na tumigil sa pag-inom ng kape o lumipat sa decaf alam ng dreaded caffeine withdrawal headaches. "Ang caffeine ay maaaring magkaroon ng mga epekto ng physiological sa vascular system at makahahadlang sa mga vessel o makapagpahinga sa iba't ibang panahon," sabi ni Dr. Minen. Naniniwala rin siya na ang pagtitiwala na nilikha ng kapeina ay maaaring maging sanhi ng isang physiological reaksyon na nagpapalit ng sakit ng ulo.
Ang National Headache Foundation ay nag-uulat na ang pag-withdraw ng caffeine ay mangyayari "pagkatapos mag-ubos ng higit sa 200 mg ng caffeine bawat araw sa loob ng hindi bababa sa 2 linggo." Ngunit walang kapalit sa kapeina upang mapagaan ang mga sintomas ng withdrawal. "Inirerekumenda ko ang isang mabagal na withdrawal," sabi ni Jordan. "Patigilin ang iyong pag-inom ng caffeine araw-araw."
Kapag Humingi ng Medikal na Tulong
Sa oras na ang isang pasyente ay makakakuha ng espesyalista sa sakit ng ulo, sinubukan na nila ang Tylenol," sabi ni Minen. Ang isang espesyalista sa sakit ng ulo ay maaaring magsagawa ng pisikal na eksaminasyon at pagsusuri ng sakit ng ulo upang makagawa ng isang tamang pagsusuri at magtatag ng isang programa sa paggamot.
Sinasabi ng Minen na kahit na ang ilang mga doktor ay nagbigay ng gamot upang gamutin ang pananakit ng ulo, maaaring may iba pang mga problema na nagiging sanhi ng pananakit ng ulo, kabilang ang mahinang pagtulog kalinisan o pagkabalisa at depresyon. "Minsan ginagamit namin ang cognitive behavioral therapy upang tumuon sa pagpapagamot sa mga pinagbabatayan ng mga isyu," sabi niya.
