Talaan ng mga Nilalaman:
Itinatampok na Mga Video
Salamat sa pag-sign up!
Mag-sign up para sa higit pang mga LIBRENG Araw-araw na mga newsletter.
Isang lamutak sa iyong dibdib. Isang ubo na hindi mukhang malinaw sa iyong panghimpapawid na daan. Ang sipol at paghinga ng paghinga. Ang isang atake sa hika ay maaaring makaramdam ng kaibahan para sa lahat, ngunit ito ay hindi kailanman tumitigil sa pagiging nakakatakot, gaano man katagal ka nanirahan dito.
Ang hika ay isang kondisyon na nagiging sanhi ng pamamaga sa mga daanan ng hangin, na nagiging mas makitid at mas mahirap na huminga. At habang ang mga gamot sa pagsagip tulad ng isang inhaler ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang pag-igting sa mga daanan ng hangin at gawing mas madaling huminga, hindi ito tumigil sa pamamaga, sabi ni Janna Tuck, MD, isang allergist at tagapagsalita para sa American College of Allergy, Hika at Immunology. Ngunit ang pagkuha ng mga tamang hakbang kapag nararamdaman mong ang mga sintomas ay maaaring makatulong sa iyo na bumalik sa normal na mas mabilis.
Hakbang # 1: Itigil kung ano ang ginagawa mo
Halimbawa, kung ikaw ay ehersisyo, itigil at umupo, o hindi bababa sa pabagalin upang makita kung ang iyong mga sintomas ay bumaba. Subukan ang paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong at sa pamamagitan ng iyong bibig, sabi ni Dr. Tuck. Hakbang # 2: Gamitin nang maayos ang iyong inhaler na inhaler.
Nakakagulat, ang karamihan sa mga tao ay hindi gumagamit ng kanilang langhapan nang napakahusay, sabi ni Tuck. Sila ay alinman sa posisyon ng aparato mali o lumanghap ang kanilang mga gamot masyadong mabilis, direct ito sa likod ng kanilang lalamunan sa halip ng panghimpapawid na daan. Ang isang doktor, nars, o kahit isang parmasyutista ay makatutulong sa iyo upang magsanay at makapagpagaling sa iyong pamamaraan. Ang pagdaragdag ng isang spacer, o isang bukas na tubo na nakalagay sa tagapagsalita ng inhaler, ay maaari ring makatulong sa iyo upang makakuha ng mas maraming gamot na mas malayo sa iyong mga baga. Ikonekta mo ang iyong langhay sa spacer, pagkatapos ay lumanghap sa spacer. Hakbang # 3: Lumayo mula sa trigger.
Kung sa tingin mo ay isang bagay sa labas ay nagiging sanhi ng iyong mga sintomas, pumunta sa loob ng bahay. Kung ikaw ay nakalantad sa alerdyi, kumuha ng shower at hugasan ito sa iyong balat at sa labas ng iyong buhok. Hakbang # 4: Tumuon sa paghinga.
Tuck sabi na ang ilang mga bata na may hika ay mayroong mga buddy na humihinga, na hinihikayat ang mga ito na pabagalin ang kanilang paghinga , huminga sa kanilang ilong, at magpahinga. Ipagkatiwala sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya upang matulungan kang gawin ang parehong bagay. Kahit na walang patunay na ang paghinga ng yoga, o pranayama, ay magbibigay-daan sa isang pag-atake, natutuklasan ng ilang mga tao na makatutulong ito upang mapawi ang kanilang mga sintomas, sabi ni Tuck. Hakbang # 5: Manatiling kalmado. "
Ang malakas na damdamin ay maaaring maging sanhi ng mas masahol na sintomas ng hika o maging sanhi ng kanilang sarili," sabi ni S. Christy Sadreameli, MD, MHS, isang pulmonologist at tagapagsalita ng American Lung Association. Sa panahon ng atake ng hika, "ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin ay umupo at dalhin ang iyong gamot." Tandaan na maaaring tumagal ng 10 hanggang 15 minuto para sa paggamot ng iyong gamot, kaya kahit na sa tingin mo ay mas mahusay kaagad, mas mainam na maghintay para sa gamot na magkakaroon ng ganap na epekto nito bago bumalik sa iyong aktibidad, sabi ni Dr. Sadreameli. Hakbang # 6: Mag-inom.
Ngunit siguraduhing nasa temperatura ng kuwarto: Ang mga inumin na malamig o sobrang init ay maaaring maging sanhi ng kalamnan ng kalamnan sa mga daanan ng hangin, ayon kay Tuck. Hakbang # 7: Alamin ang iyong plano sa pagkilos ng hika.
Binuo ng iyong healthcare provider, isang planong pagkilos ng hika ay isang isinapersonal na diskarte na mag-log kung anong mga hakbang ang dapat mong gawin kapag maganda ang iyong ginagawa (berde), kapag lumalala ang iyong hika (dilaw), o kapag kailangan mo ng medikal na atensyon (pula). "Umaasa kami na ang mga tao ay hindi gumagamit ng pulang zone na magkano, ngunit gusto ko ang mga ito upang malaman ang tungkol dito dahil maaari itong i-save ang isang buhay," paliwanag Sadreameli. Bagaman ito ay bihira para sa isang atake sa hika na nangangailangan ng isang 911 na tawag maliban kung ikaw ay may sakit, ang paggawa ng tawag ay maaaring i-save ang iyong buhay. Kung ang iyong mga labi o mga kuko ay nagiging bughaw, nagkakaroon ka ng problema sa paglalakad, o hindi ka maaaring magsalita sa kumpletong mga pangungusap, kahit na sa pamamahinga, tumawag o pumunta sa ospital kaagad. Kung hindi mo nakuhang muli pagkatapos ng 15 minuto gamit ang iyong inhaler na rescue, magtungo sa emergency room.
