Kung ikaw ay nasa pangalawang grupo, marahil ay hindi mo sinusubaybayan ang iyong mga panregla sa regular na batayan. Ngunit ang pagpapanatili ng isang kalendaryo sa panregla ay maaaring makatulong para sa karamihan ng mga kababaihan, kahit na ang mga hindi nag-iisip tungkol sa pagbubuntis.
Pagsubaybay sa iyong mga panahon
Pagsubaybay sa iyong panregla cycle ay nangangahulugan lamang ng pagsunod sa isang talaan ng kapag ikaw ay menstruating at iba pang impormasyon na may kaugnayan sa iyong pag-ikot. Ang pinakamahusay na paraan upang makapagsimula ay magsimula sa isang regular na tagaplano o kalendaryo, sabi ni Marjan Attaran, MD, isang obstetrician-gynecologist sa Cleveland Clinic.
"Sinasabi ko sa mga pasyente na ang pinakamahusay na paraan upang subaybayan ang regla ay upang markahan ang unang araw ng panahon sa isang kalendaryo, "sabi ni Dr. Attaran. "Sa oras ng appointment ng ginekolohiya, maaari na silang magbilang mula sa simula ng isang panahon hanggang sa susunod na malaman ang kanilang haba ng pag-ikot."
Ang iyong ginekologiko ay maaaring makatulong sa iyo na malaman ang haba ng iyong panregla sa ikot ng panahon upang maaari mong panatilihin isang menstrual na kalendaryo. Para sa karamihan sa mga kababaihan, ang average na cycle ng panregla ay 28 araw, bagaman maaari itong umabot sa 21 hanggang 35 araw sa mga kababaihang may sapat na gulang at pa rin ay itinuturing na "normal."
Pagsubaybay sa Iyong Menstruation: Paano Ito Tumutulong sa Iyong Reproductive Health
Ang haba ng cycle ay maaaring makatulong para sa maraming mga kadahilanan. Para sa mga kababaihan na nagsisikap na magbuntis, o para sa mga kababaihan na nagsisikap na maiwasan ang pagbubuntis, makatutulong na maunawaan ang ritmo ng kanilang regla.
Para sa mga kababaihan na nagsisikap na maiwasan ang pagbubuntis na may mga regular na cycle, ang paraan ng ritmo rhythm ay maaaring maging epektibo ibig sabihin ng pagkontrol ng kapanganakan, sabi ni Attaran.
"Ang paraan ng ritmo ng kalendaryo ay ginagamit para sa mga henerasyon para sa mga layuning pagpaplano ng pamilya," sabi niya. "Sa isang taong mataas ang motivated at may mga regular na cycle, ang paraan na ito ay maaaring makatulong upang maiwasan ang pagbubuntis."
Ang ideya ay upang maiwasan ang sex sa panahon ng isang babae ng cycle kapag siya ay pinaka-mayabong - sa pangkalahatan sa panahon ng obulasyon at para sa ilang araw bago at pagkatapos. Kapag tapos na nang tama, ito ay maaaring maging sa pagitan ng 80 at 87 porsiyento na epektibo sa pagpigil sa pagbubuntis. Gayunman, ang mga palatandaan ng Attaran ay maaaring maging komplikado upang malaman kung anong mga araw upang maiwasan ang pakikipagtalik, kaya may mataas na peligro ng kabiguan kung hindi mo masubaybayan ang iyong ikot ng tama. Dagdag pa niya, "Ang pamamaraang ito ay tiyak na hindi gumagana para sa mga taong may mga irregular na panahon."
"Ang layunin ng pagsubaybay sa iyong mga panahon ay upang matukoy ang haba ng panregla cycle at extrapolate ang probable timing ng obulasyon," Attaran sabi ni. Upang maiwasan ang pagbubuntis, maaari kang umiwas sa pakikipagtalik ng ilang araw bago ang obulasyon at ilang araw pagkatapos, sabi niya. Dahil mahirap malaman ang eksaktong kapag ikaw ay ovulate, mas mainam na gumamit ng karagdagang uri ng birth control upang maiwasan ang pagbubuntis.
Kung sinusubukan mong mabuntis, ang pag-unawa sa timing ng iyong cycle ay maaaring maging kritikal, pati na rin . Dahil ang obulasyon sa pangkalahatan ay nangyayari 14 araw bago magsimula ang iyong panahon, mahalaga na malaman kung anong araw ang dapat mong simulan.
Nakatutulong na Mga Tool para sa Pagsubaybay sa Iyong Mga Panahon
Maraming mga tool na magagamit upang makatulong sa iyo sa pagpapanatili ng isang panregla kalendaryo. Online, maaari mong subukan ang mga mapagkukunan tulad ng:
Aking Buwanang Mga Ikot
- Ang Ovulation Calendar ng BabyCenter
- Para sa iyong mobile phone, may mga application kabilang ang:
Fertility Friend, isang iPhone application
- iMensies, iPhone o iPod Touch
- LadyTimer, na nagpapadala ng mga alerto sa teksto tungkol sa iyong pag-ikot sa iyong cell phone
- Maaari ka ring pumunta sa mas kaunting teknolohikal na mga advanced na pamamaraan, tulad ng pagmamarka ng isang kalendaryo sa unang araw ng iyong panahon, o suot ng pulseras kuwintas na maaari mong ilipat ayon sa kung nasaan ka sa iyong ikot.
