Robert Rosenberg, DO, ay hindi estranghero sa mahinang pagtulog - nagpapatakbo siya ng isang klinika sa pagtulog at mga blog tungkol sa matulog para sa Araw-araw na Kalusugan. Narito, binabahagi niya ang limang pinaka-karaniwang mga pagkakamali sa pagtulog na naririnig niya mula sa mga pasyente.
1.) "Nakatutulog lang ako ng limang oras sa isang araw, ngunit nakakuha ako sa katapusan ng linggo."
Ito ay isang pangkaraniwang pagkakamali na ginawa ng mga tao , at nakikita ko ito sa lahat ng panahon sa aking pagsasanay. Ang mga ito ay magagalitin, nakakapagod at nagkakaproblema sa pananatiling nakatutok sa trabaho. Ang natutulog na dagdag na oras sa katapusan ng linggo ay hindi makakatulong. Sa katunayan, ang paggawa nito ay maaaring makagambala sa iyo ng normal na iskedyul ng sleep-wake na napakahirap na matulog sa oras sa Linggo ng gabi ay maaaring imposible. Ang mga nasa hustong gulang ay kailangang makakuha ng pinakamaliit na pitong oras sa isang gabi upang gumana nang maayos, at ang iyong pag-snooze sa Sabado ng umaga ay hindi binibilang.
2.) Paggamot sa mga bata na may mga psychostimulant para sa Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) bago magsuri upang makita kung mayroon silang pagtulog disorder.
Masyadong maraming mga bata ay ilagay sa mga gamot na walang kasaysayan ng pagtulog na natamo. Sa paglipas ng mga taon, nakita ko ang maraming mga bata na may pagtulog apnea at / o hindi mapakali binti sindrom na sa kasamaang palad misdiagnosed bilang pagkakaroon ng ADHD. Alam namin ngayon na alinman sa mga karamdaman sa pagtulog na ito ay maaaring magpakita ng mga sintomas na maaaring hindi makilala mula sa ADHD. Ang isang pag-aaral ng mga bata na nasuri na may ADHD ay natagpuan na pagkatapos na magsagawa ng isang adenotonsillectomy upang maitama ang kanilang apnea sa pagtulog, 50 porsiyento ng mga kalahok ay mga gamot na ADHD sa loob ng isang taon.
Kung pinaghihinalaan mo ang iyong anak ay maaaring magkaroon ng ADHD, siguraduhing tanungin ang iyong doktor Kung ang isang problema sa pagtulog ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas.
3.) Mga pagdududa tungkol sa pagkakaroon ng apnea ng pagtulog, o kung paano ito gamutin.
"Paano niya malalaman na ako ay nagngingit? Natutulog siya sa lalong madaling panahon na nahuhulog siya. "
Naririnig ko ito mula sa mga kalalakihan at kababaihan nang dalhin ako sa isang nababahaging asawa na nakilala ang malakas na hilik at matagal na paghinto sa paghinga. Ang mga ito ay kumbinsido na hindi sila hagik at tiyak na hindi sila humihinto sa paghinga. Karaniwan ang kasosyong kama ay tama, at madalas na ang kanilang minamahal ay may apnea sa pagtulog.
KAUGNAYAN: Ano ang Dapat Mong Malaman Tungkol sa Sleep Apnea
"Hindi ako pagod."
Isa pang hadlang sa pagkuha ng sleep apnea Ang diagnosis ay mula sa mga taong nagkaroon ng atake sa puso ng stroke. Kahit na humahampas sila nang malakas, madalas nilang duda na mayroon silang sleep apnea dahil hindi sila nag-aantok sa araw. Ang dahilan ng kanilang pagka-alerto ay ang mga taong may mga cardiovascular at cerebrovascular disease ay malamang na magkaroon ng overactive sympathetic (paglaban o paglipad) nervous system. Bilang resulta, kahit na sila ay may apnea sa pagtulog, hindi sila makapagod dahil sa nadagdagang adrenalin. Ito ay lalong may problema kung sila ay nabubuhay na nag-iisa na walang sinuman na magmasid sa kanilang hilik at nahahadlang na paghinga. Maaaring magamit ang lahat ng aking mga kapangyarihan ng panghihikayat upang makakuha ng mga ito upang sumang-ayon sa isang pag-aaral ng pagtulog. Ang mabuting balita ay na, sa sandaling diagnosed at tratuhin, ang mga pagkakataon na ang isang pag-ulit o kamatayan ay bumaba nang tatlong beses.
"Hindi ko kailanman isusuot ang isa sa mga mask ng CPAP, kaya bakit ang pag-abala? Ang bawat taong kilala ko na may isa ay nagsabi na hindi nila ito matibay. "
Ito ang naririnig ko halos araw-araw. Mayroong dalawang mga pagkakamali dito. Ang una ay hindi nakikilala na may mga mahusay na alternatibong paggamot, tulad ng oral appliances, para sa sleep apnea. Ang ikalawang ay nakikinig sa pinalaking mga negatibong paglalarawan ng iba. Sa kasamaang palad, ang mga sumuko ay karaniwang ang pinakamalakas. Maraming iba't ibang uri ng maskara, pati na rin ang mga diskarte sa desensitization at mga grupo ng suporta na magagamit na sa aming sentro, at iba pa, ang tagumpay na rate ng pagkuha ng mga pasyente na sumusunod sa therapy ay higit sa 80 porsiyento.
4.) Kumuha ng alak upang matulungan kang matulog.
Mayroon akong isang napaka-kaaya-aya na matandang babae na hindi lamang uminom bago matulog upang matulog, ngunit magkakaroon ng ilang higit pang mga pag-shot ng wiski sa gabi upang tulungan siyang matulog. Siya ay dinadala upang makita ako sa pamamagitan ng kanyang nag-aalala anak na babae pagkatapos siya ay nahulog at sinira ang kanyang balakang sa gitna ng gabi. Ang kanyang anak na babae, na bumibisita mula sa labas ng bayan, ay nakilala na siya ay lasing sa kalagitnaan ng gabi.
Tandaan, baka maramdaman mo na ang pag-inom ng alak ay nakakatulong na matulog ka nang mas mabilis, ngunit kadalasan ay nagiging mas mahirap na manatiling tulog . Kahit na hindi ka magising, hindi ka matulog habang ang iyong katawan ay nagpoproseso ng alak.
5.) Natutulog na may telebisyon sa buong gabi.
Maaaring madama mo na hindi ka makatulog Kung hindi, ngunit ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na kung gagawin mo ito, mas malamang na magkaroon ka ng mga problema sa pagtulog at pananatiling tulog.
Ang mga magulang ay kadalasang nakakausap sa akin kung bakit ang kanilang malabata anak na lalaki o anak na babae ay hindi maaaring bumangon sa umaga paaralan. Kadalasan pagkatapos ng mahinahon na paghihirap, nakukuha ko ang bata upang aminin na siya ay nanonood ng TV hanggang sa mga oras ng umaga. Ang mga TV ay dapat manatili sa kuwarto upang ang lahat ay makalaban sa tukso.
Dr. Ang Rosenberg ay nagpatakbo ng isang pribadong kasanayan sa Arizona batay sa gamot sa pagtulog mula noong 1982, at isinulat niya ang Mga Sagot sa Mga Sagot sa Kalusugan sa Araw ng Kalusugan tungkol sa mga problema sa pagtulog at mga solusyon. Ang bagong libro ng Rosenberg Nakatulog Soundly Bawat Night, Pakiramdam Kamangha-manghang Araw-araw ay darating sa Mayo.
