Pakikipag-usap sa Iyong Mga Bata Tungkol sa Pagbaba ng Timbang - Timbang Center -

Sa isang bansa kung saan 17 porsiyento ng lahat ng mga bata ay napakataba at 17 porsiyento pa ang sobra sa timbang, ang pagkabata labis na katabaan ay dapat na isang paksa ng pag-uusap para sa mga pamilya. Ngunit ayon sa isang kamakailang pag-aaral na inilathala sa journal Pediatrics , kung paano ang usapan natin ang tungkol sa pagkabata ng labis na katabaan ay maaaring maging kasing halaga ng kung tayo ay nagsasalita tungkol dito. Ayon sa pag-aaral, 36 porsiyento ng mga magulang ay tutugon sa mga salitang tulad ng "taba" at "labis na katabaan" sa pamamagitan ng paglalagay ng kanilang anak sa isang mahigpit na diyeta at ang isa pang 35 porsiyento ay pupunta sa paghahanap ng ibang doktor - at alinman sa mga reaksyong ito ay pinakamahusay para sa kalusugan ng isang bata.

"Ang mga salita ay mahalaga sa pakikipag-usap tungkol sa pagkabata sa labis na katabaan," sabi ni Mackenzie Varkula, DO, isang psychiatrist sa Cleveland Clinic. "Ang mga salita na nagdudulot ng kahihiyan o takot sa mga magulang o mga anak ay palaging walang kabuluhan."

Kailangan mong panatilihin ang mga salita tulad ng 'taba' at 'napakataba' sa labas ng pag-uusap kapag ang pagbaba ng timbang ay ang paksa. "Laging pag-usapan ang timbang sa positibong mga termino at i-stress ang mga benepisyo ng malusog na timbang para sa mga bata," nagmumungkahi si Kristin Kirkpatrick, RD, isang espesyalista sa nutrisyon sa Cleveland Clinic. "Ang susi ay upang bumuo ng isang pundasyon para sa malusog na mga pagpipilian, hindi upang lumipat sa isang programa ng pagbaba ng timbang." Kung kailangan mong makipag-usap sa isang bata sa iyong pamilya tungkol sa kanilang timbang, ito ay kung paano ito mangyari.

Start the Talakayan sa Kalusugan ng Bata Maagang

Sa edad na sanggol, "ito ay 100 porsiyento ng talakayan sa pag-aaral ng pamilya," sabi ni Kirkpatrick. "Ang mga maliliit na bata ay hindi kumain nang hiwalay mula sa iba pang pamilya." Narito ang mga ideya upang mahawakan ang sitwasyon:

• "Kung ang parehong mga magulang ay sobra sa timbang, mayroong isang 85 porsiyento na pagkakataon na ang kanilang mga anak ay sobra sa timbang," sabi ni Kirkpatrick.Ito ay nangangahulugang ang mga magulang ay kailangang mag-aral tungkol sa nutrisyon at magsimulang magpakita ng magandang halimbawa para sa kalusugan ng kanilang mga anak. Sa mga maliliit na bata, kailangan mong iwasan ang mga pariralang 'hindi' at gamitin ang maraming mga parirala na 'gawin', "nagpapayo sa Varkula." Palaging iwasan ang pag-uusig ng mga bata tungkol sa kung ano ang hindi makakain at pag-isipin kung ano ang makakain. masyadong maagang upang simulan ang pagbuo ng pundasyon para sa mga malusog na pagpipilian.
• Subukan ang paggamit ng mga bituin o iba pang mga sticker upang purihin ang malusog na mga pagpipilian sa pagkain at mga gawain sa fitness.
• Huwag maging isang pagkain Nazi. "Hindi mo kailangang i-cancel ang Halloween," sabi ni Kirkpatrick. "Ang mga bata ay maaaring gumawa ng malusog na mga pagpili at masiyahan pa rin sa isang paminsan-minsang paggamot."
• "Palaging iwasan ang pagtuturo sa mga bata upang iugnay ang pagkain na may stress o lunas sa stress," dagdag niya. Ang ibig sabihin nito ay hindi ka dapat gumamit ng pagkain bilang isang gantimpala o bilang isang kaparusahan.
• Kailangan ng mga Bata sa Paaralan sa Pag-aaral

"Ang mga matatandang bata ay talagang natututo at nakikinabang mula sa pagkuha ng isang mas aktibong papel sa mga malusog na pagpipilian ng pagkain," Kirkpatrick mga tala. "Dapat sila ay dadalhin sa mga shopping trip, tinuturuan na magbasa ng mga label, at makisali sa pagluluto at paghahatid ng mga pagkain sa pamilya." Narito ang higit pang mga tip:

Panoorin para sa pananakot o stigmatizing. "Ang mga bata sa edad ng paaralan ay maaaring maging lubhang mapurol at direktang," sabi ni Varkula. "Maaari nilang ibukod o piliin ang isang bata na sobra sa timbang. Ang mga problema sa eskuwelahan sa paaralan ay kadalasan ay nakakatulong."

• "Gamitin ang mga bayani ng kabataan bilang mga positibong modelo ng papel at mga halimbawa," ang sabi ni Kirkpatrick. Halimbawa, ang isang batang lalaki na hinahangaan ang mga bituin sa sports ay maaaring hikayatin na kumain ng mabuti upang maging mas matangkad at maging tulad ng kanyang paboritong basketball player.
• "Palaging subukan na palitan ang negatibong self-talk na may positibong dagdag na kagamitan," sabi ni Varkula. Ang mga bata na tinatawag na taba sa paaralan ay maaaring magsimulang sabihin sa kanilang sarili, "Ako ay taba." Kailangan nilang bigyan ng positibong feedback. Pumunta sa iyong paraan upang palitan ang mga negatibong salita tulad ng "taba" na may mga salitang tulad ng "smart," "cool," "kind," at "funny."
• How to Talk With Teens About Weight

ginamit ang negatibong pag-uusap sa sarili tulad ng 'ako ay taba' ay maaaring may internalized na makipag-usap sa 'ako ay masama' bilang kabataan, "warns Varkula. Ang mga kabataan na may problema pa sa pagbaba ng timbang o labis na katabaan ay maaaring mas malamang na tumugon sa mga magulang at maaaring mas mataas na panganib para sa mga karamdaman sa pagkain. Isaalang-alang ang mga diskarte na ito:

"Ang mga kabataan ay maaaring makinabang mula sa pakikipag-usap tungkol sa mga isyu sa pagbaba ng timbang sa mga kapantay kaysa sa mga magulang," sabi ni Kirkpatrick. Ang mga grupo ng suporta para sa mga kabataan ay nag-aalok ng pagkakataon para sa tagumpay ng pagbaba ng timbang.

• "Ang mga kabataan ay maaari pa ring makinabang sa positibong dagdag na pagpapalakas sa sarili," sabi ni Varkula. Dapat na hikayatin ng mga magulang ang mga aktibidad tulad ng sports, musika, o anumang aktibidad na tinatamasa ng isang tinedyer.
• Panoorin ang mga pahayag tulad ng "Lahat ay magiging OK hangga't ako ay payat." Ang parehong mga lalaki at babae ay maaaring bumuo ng mga karamdaman sa pagkain. Ang mga magulang ay kailangang maging alerto para sa mga pag-uugali tulad ng biglaang pagbaba ng timbang, paghihiwalay, pag-iwas sa mga pagkain sa pamilya, pag-iimbak ng pagkain, o anumang iba pang mga biglaang pagbabago sa pag-uugali ng isang tinedyer. Kung pinaghihinalaan ng mga magulang ang isang disorder sa pagkain, dapat silang humingi ng propesyonal na tulong.
• Ang pangwakas na tip sa pagkabata ng labis na katabaan, kahit anong edad, ay isama ang fitness bilang bahagi ng isang programa ng pagbaba ng timbang. "Ang fitness ay isa pang pagpipilian sa pamumuhay na tumatagal ng isang buhay," sabi ni Kirkpatrick. "Magplano ng mga aktibidad ng pamilya na kasama ang pisikal na aktibidad, at hikayatin ang iyong anak na manatiling aktibo."

Aling mga diskarte ang nakatulong sa iyong pamilya na manatiling malusog? Sabihin sa amin sa mga komento.

Para sa higit pang mga fitness, diyeta, at pagbaba ng timbang ng balita, sundan @weightloss sa Twitter mula sa mga editor ng @EverydayHealth.