Para sa timbang-pagkawala ng pagtitistis upang makatulong sa iyo na mawalan ng isang makabuluhang halaga ng timbang - at panatilihin ito off sa pangmatagalang - kakailanganin mong magpatibay bagong gawi sa pagkain. Ito ay hindi lamang nangangahulugang pagbabago ng kung ano ang iyong kinakain, kundi pati na rin kung paano kumain ka.
"Napakahalaga para sa mga pasyente na nagkaroon ng Lap-Band o bypass surgery upang mapagtanto na mayroon silang isang maliit na supot na hawak lamang ng isang maliit na dami ng pagkain : Sa una, ito ay tungkol sa isang onsa sa bawat pagkain, at pagkatapos ng ilang buwan ito ay tungkol sa isang tasa sa isa-at-kalahating tasa ng pagkain, "sabi ni Charles E. Morton, MD, bariatric surgeon at medikal na direktor ng bariatric na serbisyo sa Metabolic Surgery Centre sa Baptist Hospital sa Nashville, Tennessee. Ito ay nangangahulugan na kailangan mong maging napaka-choosy tungkol sa kung ano ang iyong kinakain.
Ang Karapatan Pagkain Pagkatapos Bariatric Surgery
Ang pagkain ng pantal na protina (tulad ng manok at isda) at mga gulay bago kumain ng bigas o tinapay ay maaaring magtataas ng satiety at nutrient intake, sabi ni Dr. Morton. "Ang mga tao ay dapat magkaroon ng hindi bababa sa 60 hanggang 80 gramo ng pantal na protina sa isang araw upang madagdagan ang lean body mass at manatiling malusog at energetiko sa panahon ng mabilis na pagbaba ng timbang," sabi niya.
Para sa ilang mga tao, ang isang side effect ng operasyon ay sapat na upang hikayatin ang mga ito na pumili ng malusog na pagkain: Ang kanilang mga katawan ay makakahanap ng masidhing o mataba na pagkain (tulad ng mabilis na pagkain) na mas mahirap mahuli, na maaaring magresulta sa "dumping syndrome" (bouts ng pagduduwal, pagsusuka, pagtatae, pagkahilo, at pagpapawis). Pagkatapos ng Pamela Folle, 49, ng Las Vegas, ay nagkaroon ng Lap-Band surgery noong Nobyembre 2007, natagpuan niya na hindi niya maaaring tiisin ang steak, hot dogs, hamburgers, at carbonated drinks. "Hindi kahit sa napakaliit na bahagi," sabi niya. Ang Folle ngayon ay pinipili ang mga protina at gulay, at limitado ang kanyang pang-araw-araw na paggamit sa apat na ounces ng pagkain nang tatlong beses sa isang araw.
Folle ay tumatagal din ng araw-araw na multivitamin. "Inirerekomenda ito ng aking doktor," sabi niya. Iyon ay dahil ang bariatric surgery ay nagiging sanhi ng mga pasyente na sumipsip ng mas kaunting mga sustansya mula sa pagkain, na maaaring mag-iwan sa kanila ng kakulangan sa bakal, kaltsyum, folate, at bitamina D. Dahil ang ilang multivitamins ay naglalaman ng sapat na antas ng bitamina D, maaaring imungkahi ng iyong doktor na kumuha ka ng dagdag na bitamina D suplemento bilang karagdagan sa iyong multivitamin
Ang Maling Pagkain Pagkatapos Bariatric Surgery
Aling mga pagkain ang pinaka-may problema ay maaaring depende sa uri ng pagbaba ng timbang na operasyon na mayroon ka. "Ang mga pasyente ng Lap-Band ay dapat na lumayo mula sa mga malambot na pagkain, mga pagkaing natutunaw, at mga mataas na calorie na likido," sabi ni Morton. "Ang mga pasyente ay dapat na maiwasan ang anumang pinagkukunan ng asukal tulad ng matamis, buong gatas, at gatas ng gatas. Ang mga ito ay hindi pinahihintulutan dahil sa biglaang pagpapalaya ng ganitong uri ng pagkain sa maliliit na bituka." Ang biglaang pagpapalaya ay kadalasang nagdudulot ng dumping syndrome.
Anuman ang uri ng pagbaba ng timbang na operasyon na mayroon ka, ang iyong bagong tiyan marahil ay hindi makagagawa ng parehong solidong pagkain at likido sa parehong oras, sabi ni Laura Gittus, RD, na nagtatrabaho sa Morton at iniayos ang bariatric-nutrition program sa Metabolic Surgery Centre. Samakatuwid, tiyaking nakahiwalay ka ng tuluy-tuloy at paggamit ng pagkain sa pamamagitan ng hindi bababa sa 30 minuto. Kapag nag-inom ka, sumipsip - huwag mag-umiyak - at magpasyang sumali sa hindi bababa sa 48 na ounces sa isang araw ng mga bagay tulad ng tubig at mga mababang-calorie na inumin o tsaa, at hanggang sa 24 ounces kada araw ng skim, low fat, o soy milk .
Gittus ay nagpapayo rin sa mga taong nagkaroon ng weight-loss surgery upang mabawasan o maalis ang iba pang mga mataas na calorie, mababa-nutrient na pagkain: malalim na pritong pagkain tulad ng manok at french fries; pagkain ng mabilis na pagkain; mataas na taba pagkain tulad ng pizza, bacon, o almusal sausage; high-sugar foods tulad ng cakes, cookies, ice cream, at kendi; at alak.
Mabagal at Masigla ang Bite
Mahalaga, huwag magmadali sa pagkain. "Kumain ng dahan-dahan at lasa ang bawat kagat upang maiwasan ang labis na pagkain," sabi ni Gittus. "Makakatulong din sa iyo na tangkilikin ang pagkain nang walang pakiramdam tulad ng pinaghihigpitan mo o sa isang 'diyeta'."
Huling nirepaso: Oktubre 6, 2008 | Huling na-update: Oktubre 9, 2008
Ang seksyon na ito ay nilikha at ginawa ng eksklusibo ng editoryal na kawani ng EverydayHealth.com. © 2008 EverydayHealth.com; lahat ng karapatan ay nakalaan.
