Ang isang mababang sex drive, erectile dysfunction, mahinang muscles, at nakuha sa timbang - lahat ito ay sintomas ng mababang antas ng testosterone. At hindi sorpresa na ang pagharap sa mga sintomas ay maaari ring maghatid ng isang suntok sa tiwala sa sarili.
"Ang mga lalaki ay madalas na nagpapahayag ng kanilang sarili sa kanilang kakayahan na magsagawa ng sekswal," sabi ni Peter S. Kanaris, PhD, isang psychologist sa pribadong pagsasanay sa Smithtown , New York, at isang diplomate ng sex therapy na sertipikado ng American Association of Sexuality Educators, Counselors, and Therapists. "Karaniwang may mababang pagpapahalaga sa sarili at depresyon kung nakabukas ang sekswal na paggana."
Ang mga problema na nagreresulta mula sa mababang testosterone ay maaaring maging spiral, sabi ni Kanaris. Ang paghihirap sa seksuwal ay maaaring humantong sa iyo upang maiwasan ang intimacy, na nagpapahiwatig ng isang relasyon o, kung ikaw ay nag-iisang, maaaring panatilihin kang magsimula ng isa. Ang pag-aalala ng pagganap ay maaaring lumala sa mas malaking isyu kaysa sa orihinal na problema.
"Maaari kang tumulong sa pagyurak sa pamamagitan ng pagdaragdag ng iyong tiwala," sabi ni Kanaris. Kapag ginawa mo iyon, ang mga orihinal na problema - mababa ang mga sintomas ng testosterone - ay maaaring maging mas madali sa pagtagumpayan.
Pagkuha sa Root ng Isyu
Hindi lahat ng tao na may mababang testosterone ay naghihirap mula sa mas mababang kumpiyansa, sabi ni Bruce Gilbert, MD, PhD , isang propesor ng urolohiya sa Hofstra North Shore-LIJ School of Medicine sa Great Neck, New York. Ang ilan ay walang mga isyu na may kumpiyansa sa lahat, habang ang ilang mga kalalakihan na may normal na antas ng testosterone ay magkakaroon ng napakalaking mga isyu sa pagtitiwala, sabi niya.
Ang iyong unang hakbang kung nakakaranas ka ng mga sintomas tulad ng mababang sex drive, pagkapagod, at timbang dapat na makipag-usap sa iyong doktor at makakuha ng nasubukan para sa mababang testosterone. Hindi dapat ito masuri batay lamang sa mga sintomas o lamang sa isang pagsubok sa dugo, sabi ni Dr. Gilbert. Tinitingnan niya ang iba't ibang mga kadahilanan upang makagawa ng diyagnosis, kabilang ang iyong edad, ang iyong medikal na kasaysayan, isang pisikal na eksaminasyon, at ang mga resulta ng pagsusuri ng dugo.
Pagpapagamot ng mga sintomas ng Mababang Testosterone
Kung tinutukoy ng iyong doktor na ang iyong testosterone mababa ang antas, maaari siyang magrekomenda ng testosterone replacement therapy (TRT), na pumapalit sa testosterone na nawala ang iyong katawan upang matulungan ang mga antas ng pagbabalik sa normal. Ito ay maaaring makatulong na mapabuti ang mga sintomas na nakakaapekto sa iyong pagtitiwala, tulad ng iyong kalooban, enerhiya, libido, at sekswal na function, sabi ni Alex Shteynshlyuger, MD, isang board-certified urologist at direktor ng urolohiya sa New York Urology Specialists sa New York City. > Mahalaga na ang iyong mga antas ng testosterone ay sinusubaybayan ng iyong doktor kung tumatanggap ka ng TRT upang tiyakin na hindi ka ginagamot o overtreated. Ang undertreatment ay nangangahulugan ng pagkuha ng pagpapalit ng testosterone sa isang antas na masyadong mababa upang matugunan ang mga sintomas, sabi ni Dr. Shteynshlyuger.
Iba pang mga lalaki ay maaaring nakakakuha ng labis o patuloy na paggamot para sa mga taon na walang klinikal na benepisyo. Iyon ay isang isyu dahil ang sobrang paggamot ay maaaring maging sanhi ng mataas na bilang ng dugo, na nagdaragdag ng panganib para sa stroke, pag-atake sa puso, at dugo clots, sabi ni Shteynshlyuger.
Pagpapalakas ng iyong Kumpiyansa
Bilang karagdagan sa pagtanggap ng TRT upang makatulong na mapabuti ang mga sintomas na maaaring na nakakaapekto sa iyong pagpapahalaga sa sarili, may iba pang mga hakbang na maaari mong gawin upang mapalakas ang iyong pagtitiwala. Isa sa mga diskarte sa paggamot sa therapy ay upang bumuo ng tiwala sa sarili, parehong sekswal at sa pangkalahatan kapag ang mababang testosterone ay isang isyu, sabi ni Kanaris. Maghanap ng isang therapist na may background sa sex therapy sa pamamagitan ng pagpunta sa website ng American Association of Sexuality Educators, Counselors, at Therapist o ng American Psychological Association.
Kumuha ng stock ng iyong pangkalahatang pisikal na kalusugan. ehersisyo na programa, mahusay na nutrisyon, at malusog na mga gawi sa pagtulog ay napakahalaga. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Disyembre 2014 sa Hormones ay natagpuan na ang ehersisyo sa isang katamtaman o mataas na intensity ay malakas na nauugnay sa mas mataas na antas ng testosterone sa mga lalaki. Magtakda ng mga maabot na mga layunin sa paligid ng mga pagbabago sa pamumuhay, na makakatulong na buuin ang iyong pagtitiwala nang dahan-dahan kapag naabot mo ang mga layuning iyon, sabi ni Kanaris. Halimbawa, maaari mong layunin na makakuha ng dagdag na 10 minuto ng ehersisyo bawat araw sa loob ng ilang linggo habang itinatayo mo ang iyong lakas.
Itigil ang paninigarilyo. Ito ay isang pangunahing sanhi ng kawalan ng lakas, sabi ni Kanaris, kaya crush ang sigarilyo kung ikaw ay isang naninigarilyo. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa paglikha ng isang programa sa pagtigil sa paninigarilyo na maaari mong manatili.
Maghintay ng mabagal na diskarte sa mga bagong relasyon. Kung ikaw ay nag-iisa at mahanap ang iyong sarili na may hawak na pagdating sa dating dahil sa mababang testosterone, Kanaris nagmumungkahi na itulak ang iyong sarili upang makalabas doon at makilala ang iba, ngunit lumipat ng mas mabagal kaysa sa maaaring mayroon ka sa nakaraan. Ang mga problema sa sekswal na may kaugnayan sa mababang testosterone ay isang magandang dahilan upang makapagpabagal at makilala ang isang tao bago magsimula ng isang sekswal na relasyon, na sa huli ay hahantong sa isang mas matutupad na koneksyon.
Tanggapin ang pagtanda nang may taktika. Pagdating sa timbang pakinabang, pagkawala ng kalamnan, at iba pang mga pisikal na sintomas ng mababang testosterone, nakakatulong na itigil ang paghabol sa paraan ng pagtingin mo dalawang dekada na ang nakakaraan. Nangangahulugan ito na i-reset ang iyong mga inaasahan upang mas makatotohanan sila.
"Ito ay natural para sa testosterone upang mabawasan ang edad namin," sabi ni Kanaris. "Ang iyong sekswal na drive ay hindi magiging kung ano ito ay kapag ikaw ay 20 o 30, ngunit pumunta sa mga ito." Iyon ang susi sa aging maganda at manatiling tiwala sa kung sino ka.
