Araw-araw na Kalusugan: Anong payo ang mayroon ka para sa mga taong ayaw mag-ehersisyo o nag-iwas sa mga ito dahil sa ibang mga dahilan?
Kailangan mong matutunan ang maraming benepisyo ng pisikal na aktibidad para sa isip, katawan, at espiritu. Pagkatapos ito ay lamang ng isang bagay ng paghahanap ng isang bagay na masaya at pagkuha sa ito sa isang komportableng antas. Ang paglalakad ay isa sa mga pinakamahusay na gawain at napakaraming tao ang nasisiyahan.
Maghanap ng isang bagay na gusto mong gawin at hindi ito magiging tulad ng ehersisyo. Hindi ako makatatanggap ng pangako sa gym kung sinubukan ko, ngunit lumakad ako ng aking aso dalawang beses sa isang araw sa mga burol sa paligid ng aking bahay at gustung-gusto ko ang sayaw ng flamenco, kaya tumagal ako ng dalawang beses-lingguhang mga klase at magsanay at regular na gumanap. Gustung-gusto ng pagpunta sa isang mahabang matakaw maglakad kasama ang iyong mga paboritong kaibigan? Gumawa ng isang regular na petsa upang gawin ito. Gustung-gusto ang musikang Latin? Subukan ang Zumba. Masyadong stressed sa trabaho na sa tingin mo ay tulad ng paghagupit iyong boss? Subukan ang isang kickboxing class.
Anuman ito, gawin ito ng madalas dahil ito ay gumawa ng pakiramdam mo mahusay - kapag binabayaran mo pansin kung gaano kabutihan ang anumang uri ng aktibidad na pakiramdam mo, ito ay gagawin na nais mong bumalik para sa higit pa .
Writer, kawani ng dietitian sa Bay Club Marin
Para sa mga taong lumalaban sa ehersisyo, madalas kong makita na iniisip nila ang gym. Hindi mo kailangang pumunta sa isang gym upang mag-ehersisyo! Mayroong maraming iba pang mga bagay na maaari mong gawin, tulad ng pag-play ng basketball, kalabasa, o tennis; magtapon ng DVD sa pag-eehersisyo; o maglakad, gawin yoga, lumakad, o tumakbo sa labas. Maghanap ng isang bagay na gusto mo at panatilihin itong hindi bababa sa dalawa o tatlong beses sa isang linggo. Bigla, magsisimula kang maging mas mahusay. Kapag sa tingin mo ay mas mahusay, ikaw ay hunhon upang mabuhay ng mas mahusay na - at malusog. Hinihikayat ko ang aking mga kliyente sa parehong paraan. Sa pamamagitan ng pagkain karapatan at ehersisyo, simulan nila sa pakiramdam mabuti at nagsisimula silang makita at pakiramdam ng mga resulta, na nagiging sanhi ng ehersisyo upang maging isang bahagi ng kanilang pang-araw-araw na gawain, na kung saan lamang ipatupad malusog na pagkain. Pagkatapos ng lahat, sino ang gustong muling mag-refuel sa kanilang katawan na may mataas na taba, may-karne na pagkain pagkatapos ng isang mahusay na pag-eehersisyo? Ang payo ko ay simpleng upang makahanap ng isang aktibidad na gusto mo at upang manatili dito. Sa lalong madaling panahon, ikaw ay pakikipagsapalaran sa iba pang mga uri ng ehersisyo at ehersisyo ay magiging bahagi mo. Para sa mga taong nagsasabing wala silang oras, gumawa ng oras. Makikita mo na magiging mas mahusay ka, mas mahusay na pakiramdam, at mas maigi ang tingin.
Dating pambansang tagapagsalita, Amerikano Dietetic Asosasyon
Tawagan ito ng ibang bagay at magpatuloy dito. Kailangan nating ilipat ang ating katawan - panahon. Sa lahat ng mga bagay na dapat gawin upang ilipat, maghanap ng isang bagay na gusto mo at gawin ito. Sa palagay ko ang mga tao na gumagawa ng iba't ibang mga gawain ay madalas na ang mga mananatili dito, at ang ehersisyo sa umaga ay tila ang pinakamainam para sa pagpapanatili sa iskedyul. Paghahardin, paglalakad ng aso, pagkuha ng mga hagdan, paggawa ng mga pangunahing pagsasanay sa lakas habang tinitingnan ang lahat ng TV. Lamang gawin ang isang bagay - araw-araw kung maaari mong.
Huwag mag-ehersisyo upang mawalan ng timbang. Mag-ehersisyo dahil mahalaga ito para sa mabuting kalusugan. Babayaran mo ang piper nang maaga o huli kung hindi ka mag-ehersisyo. Ang iyong kalidad ng buhay ay tiyak na tanggihan habang ikaw ay edad kung hindi ka mag-ehersisyo. Simulan ang maliit. Kahit na ang 5 minutong paglalakad, pitong araw sa isang linggo, ay mas mahusay kaysa sa walang ehersisyo sa lahat.
